¿Cómo empezar bien el día?
La «fórmula ideal de la mañana» fue creada por la matemática británica Anne-Marie Imafidon basándose en los resultados de una encuesta a unas 2000 personas en el Reino Unido.
Según los cálculos de Imafidon, para garantizar un buen estado de ánimo durante todo el día, debe dormir ocho horas, despertarse a las 6:44 de la mañana, acostarse en la cama durante otros 28 minutos, levantarse a las 7:12, exactamente 21 minutos para hacer deporte, luego pasar 10 minutos en la ducha y 18 minutos en el desayuno.
Para calcular en qué se diferencia su horario matutino de su ideal, duplique la cantidad de minutos que dedica a desayunar y luego agregue los minutos que dedica a hacer ejercicio y ducharse. Recuerda el número resultante. En el siguiente paso, calcula la diferencia entre la duración real de tu sueño y tus ocho horas ideales de sueño (por ejemplo, 1,5 si duermes seis horas y media), y la diferencia entre la hora en que te levantas y las 7,12 ideales en el mañana (por ejemplo, una hora, si te levantas a las 8.12). Multiplica estos números.
Luego divide el primer número por el segundo y suma la mitad del tiempo en minutos que pasas por la mañana antes de salir de casa haciendo otra cosa. Si el número resultante es mayor que 37, entonces tienes un horario matutino casi perfecto.
Para recargar las pilas por la mañana, es necesario desayunar bien. Hemos reunido 10 superalimentos saludables para agregar a su desayuno en la galería:
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