¿Qué vitaminas son mejores para tomar en el verano

Existen preparados vitamínicos para ello. Y aunque se crean artificialmente, son completamente idénticos en composición a los naturales. Pero, por supuesto, hay un inconveniente para tales vitaminas: mala digestibilidad. Debido al hecho de que las drogas son artificiales, nuestro cuerpo las rechaza y para obtener el resultado deseado, debe tomarlas en dosis más altas. Sin embargo, no puede exagerar, de lo contrario amenaza con hipervitaminosis, que puede dañar incluso más que el beriberi.

Me pregunto cómo vivían nuestros antepasados sin complejos vitamínicos y todo tipo de suplementos dietéticos. El caso es que antes una persona no necesitaba tanta cantidad de vitaminas como ahora. Las malas condiciones ambientales, la falta de estilo de vida saludable y los malos hábitos han provocado una mala absorción de nutrientes y un aumento de la necesidad de los mismos.

Qué vitaminas no se deben tomar en verano

El sol es una fuente de vitamina D, basta con caminar media hora con tiempo despejado para saturar el cuerpo con ella.

Además, verano no es un problema obtener vitamina C, que se encuentra en muchas frutas, bayas y verduras. Pero las frutas deben ser frescas, porque el almacenamiento a largo plazo y el tratamiento térmico, lamentablemente, tienen un efecto devastador en la cantidad de esta vitamina en las frutas.

Pero no se apoye en productos que contengan C, pensando que esta vitamina tiene un efecto acumulativo. Su exceso se excreta y no se deposita en los «estantes» del cuerpo.

El ácido fólico se encuentra en hierbas frescas, fresas y melones. Esta vitamina es esencial para las mujeres embarazadas y en el período pre/postparto. Asimismo, el ácido fólico no estará de más para la prevención de enfermedadesdel sistema nervioso y mejorar la hemodinámica.

Qué vitaminas son vitales en verano

Más cerca del verano, toda niña o mujer quiere perder peso para lucir su figura perfecta en la playa. Hacer dieta es la forma más común de perder peso.

La mayoría de las dietas se basan en el rechazo de ciertos alimentos (muchas veces estos son la carne y los alimentos grasos), lo que significa que también habrá que abandonar las vitaminas y los oligoelementos. Por ejemplo, muchos alimentos contienen vitamina A, que es importante para la salud y requiere grasas, proteínas y minerales para absorberse por completo.

La vitamina E, que se encuentra en los huevos, los aceites vegetales, los cereales y las nueces, también es importante. La vitamina E debe estar presente en la dieta de cualquier mujer, porque. es él quien ayuda a mantener la piel joven.

El cuerpo humano necesita vitamina B durante todo el año, pero la cantidad que recibe en el proceso de comer no suele ser suficiente. Y para llenar el vacío de escasez, como opción, son adecuadas las preparaciones complejas que se venden en las farmacias.