Uniforme de entrenamiento, cómo vestirse en un gimnasio.

El uniforme para entrenar bajo techo en el gimnasio es algo diferente al que se usa para los entrenamientos en la calle. Durante la realización de ejercicios físicos en el gimnasio, se excluye el factor de influencia en el entrenamiento de los fenómenos atmosféricos, por lo que no hay necesidad de preocuparse por los cambios de temperatura, las precipitaciones, el hielo. El microclima en el gimnasio está diseñado de manera óptima para un ejercicio cómodo y, si es necesario, la habitación se calienta o enfría con aire acondicionado. Esto significa que al elegir la ropa para el gimnasio, no debe tener en cuenta el factor climático fuera de la ventana.

Hoy en día, una sala de fitness moderna no es solo una sala para mejorar el cuerpo. Por lo tanto, un código de vestimenta consistente en pantalones viejos y una camiseta lavada estirada o una camiseta que da pena tirar no es la mejor opción. Sería más apropiado utilizar equipos de fitness modernos, que no solo son cómodos, sino también hermosos. Algunas prendas de ropa deportiva o calzado deportivo de última generación (por ejemplo, unas zapatillas especiales para correr) pueden servir como elemento auxiliar del entrenamiento.

Calzado deportivo

Es un error creer que cualquier zapatillas de deporte o zapatillas de deporte son adecuadas para hacer deporte en el gimnasio. Para los ejercicios de carrera, fuerza y fitness, necesitas diferentes tipos de zapatillas para correr. Para el entrenamiento de fuerza y el trabajo con pesas, necesita zapatos cómodos, livianos y al mismo tiempo duraderos, por ejemplo, zapatos para levantar pesas. Está estrictamente prohibido realizar ejercicios de acondicionamiento físico con pesas de trabajo y prensas eléctricas, varias estocadas y sentadillas con zapatillas para correr. La zona de su apoyo no está destinada a cargas de este tipo.

Por el contrario, correr con zapatos pesados y duros diseñados para el entrenamiento de fuerza es inaceptable. Aumentan la carga de choque durante la carrera u otro entrenamiento cardiovascular, y este factor puede afectar negativamente a la salud. También está mal correr y hacer ejercicios de fitness en mocasines y bailarinas. Lo mejor es elegir zapatos ligeros para correr para tal entrenamiento. Su característica distintiva es la elevación de la suela en lugar del talón. El material del que están hechas las zapatillas deportivas de alta calidad para cargas cardiovasculares debe proporcionar suficiente acceso al aire y un intercambio de calor efectivo para los pies que sudan activamente durante el entrenamiento intenso. Para mejorar el efecto de «respiración» de los zapatos para correr, los fabricantes a menudo usan inserciones de malla en ellos.

Otra regla estricta con respecto a los zapatos para actividades deportivas: está estrictamente prohibido usar pantuflas para entrenar. Incluso si son deportivos y están hechos por una marca famosa especializada en ropa deportiva y accesorios de fitness. En zapatillas los dedos de los pies no están protegidos, son incómodas y resbaladizas, por lo que estar en este tipo de zapatillas en el gimnasio es sencillamente peligroso para la salud.

Algunos gimnasios prestan especial atención a que sus visitantes cumplan con el código de vestimenta y lo hacen por la seguridad de los clientes.

Ropa deportiva

La ropa deportiva para fitness puede estar hecha de telas naturales, con la adición de fibras artificiales o completamente sintéticas. Los principales requisitos para la calidad del material de la ropa para el entrenamiento:

• transpirabilidad;
• fuerza;
• elasticidad.

Algunas telas sintéticas, gracias a las tecnologías modernas y las impregnaciones especiales, no son inferiores en calidad y propiedades al algodón y, a menudo, incluso lo superan.

La forma de vestir de las personas que asisten a un entrenamiento físico puede ser una de las opciones para la combinación básica: pantalones de chándal, pantalones cortos de longitud media o leggins en combinación con una camiseta, una camiseta sin mangas o un top. Por cierto, los leggings en este caso no solo pueden ser usados por mujeres. No hay prenda más cómoda y duradera para los hombres de peso muerto que las mallas elásticas. Los pantalones y los pantalones cortos durante este ejercicio simplemente se rasgan en las costuras. Para la ropa deportiva de mujer, existe una norma tácita: todos los lugares picantes del cuerpo deben estar cubiertos, es decir. el escote no debe ser demasiado profundo y los pantalones cortos no deben ser demasiado cortos. La belleza de las mujeres, por supuesto, agrada a la vista, pero no durante el entrenamiento deportivo. Por lo tanto, la opción ideal sería una combinación de pantalones y camiseta: simple, cómoda y hermosa.

Consejos para elegir ropa deportiva por comodidad y belleza

Como resumen de todo lo anterior, podemos destacar varias recomendaciones prácticas básicas para elegir un uniforme deportivo para entrenar en un gimnasio:

• La ropa para ejercicios de fitness debe ser cómoda: en talla, no limitar la actividad física, no comprimir, frotar o aplastar el cuerpo y las extremidades. Un traje deportivo bien elegido puede convertirse en un asistente en el entrenamiento. Pero la ropa incómoda e inapropiada puede anular todo esfuerzo físico.
• El equipo de fitness debe estar fabricado con materiales de alta calidad que tengan buenas propiedades transpirables y absorbentes de humedad y que no interfieran con la termorregulación fisiológica, ya que durante la actividad física intensa el cuerpo suda activamente.
• Es deseable que el uniforme deportivo se distinga tanto por sus excelentes cualidades prácticas como estéticas. La belleza de un chándal seguramente complacerá la vista, animará y hará que las clases sean más agradables.

La ropa de entrenamiento seleccionada adecuadamente no es solo un elemento importante del entrenamiento físico, ya que garantiza seguridad y comodidad. También es un atributo de la cultura del deporte, que se debe observar al acudir al gimnasio.