Lun. Nov 11th, 2024

El verano es una época del año muy esperada, cuando hace calor, puede pasar al menos todo el día afuera y los niños ganan fuerza para el año que viene y crecen ante nuestros ojos. Un bebé saludable siempre está lleno de energía, pero esto solo es posible si la nutrición del niño está organizada correctamente. Por desgracia, es durante el período de verano fértil que es cada vez más difícil para los padres alimentar completamente al bebé.

Los niños no comen en exceso en verano

Los niños no comen en exceso en verano

El verano nos mima con una variedad de verduras y frutas frescas, pero en los días calurosos, el apetito desaparece casi por completo: desea beber con frecuencia, pero comer, en casos muy raros. Las mamás están felices de usar este estado para modelar el cuerpo, pero cuando sus hijos se niegan a comer, cada comida se convierte en una verdadera batalla por el apetito. La nutrición del niño debe proporcionarle energía para el crecimiento, y si no se obtuvieron las calorías necesarias y los microelementos útiles, ¿cómo se desarrollará un bebé sano?

Por supuesto, no debe transferir a su hijo a una dieta ligera de líquidos y ensaladas verdes en el verano si rechaza la carne y los platos pesados de verduras por el calor. A pesar de las vicisitudes del clima, el menú del bebé debe permanecer equilibrado, pero esto se puede lograr no solo insistiendo en la forma habitual de comer y en los platos tradicionales. Basta repasar la composición y organización de la mesa infantil en verano.

El pediatra recomienda proteínas, grasas y carbohidratos

Los principales nutrientes en los que se basa toda la nutrición del niño son las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. Deben estar presentes en el menú infantil, pero no necesariamente en la forma habitual. Las grasas animales y vegetales son el principal material nutricional para cualquier organismo. En verano, son simplemente necesarios, ya que los niños gastan mucha energía durante los juegos activos al aire libre, y estas sustancias también ayudan a proteger la delicada piel de los niños de los dañinos rayos ultravioleta. Si las grasas están presentes en cantidades razonables en la mesa de los niños, el bebé se saciará más rápido, no necesitará una gran cantidad de comida para obtener las calorías necesarias, y en verano esto es muy útil. En el verano, los niños pueden obtener grasas vegetales de varios orígenes de aceites y animales de productos lácteos, como leche, queso, requesón, yogur. Cuando hace calor, los platos ligeros de leche agria van bien, y cualquier ensalada se puede sazonar con mantequilla.

Las proteínas animales son un material de construcción para nuevas células, por lo que los niños las necesitan en grandes cantidades en el verano, porque hay un período de crecimiento activo. Tradicionalmente, el organismo recibe estas proteínas con la carne y el pescado, pero en verano la sola vista de una chuleta solo desanima tanto al bebé como a sus padres. Dado que no debe haber lagunas en la nutrición del niño en ningún momento del año, es mejor intentar reemplazar la carne con pescado; este es un producto más fácil. Todos los productos lácteos son también una buena fuente de proteínas. Pero los hidratos de carbono del menú infantil de verano se pueden reducir a un par de bollos. Deje que el niño coma un delicioso almuerzo con fruta, no con un bollo.

Alimentación infantil según el nuevo horario

Nutrición del bebé según el nuevo calendario

Entonces, qué es exactamente lo que puede comer, descubrí, pero resulta que el régimen no es un punto menos importante que afecta la nutrición del niño. Desde pequeños nos hemos acostumbrado a que la comida más importante del día debe ser el desayuno, que nos da energía para todo el día, el almuerzo es un refrigerio a mitad del día, y la cena debe ser lo más liviana posible. posible para que el estómago descanse por la noche y no funcione. Durante la mayor parte del año, esta fórmula es bastante adecuada, pero es en verano cuando cambia el orden general de actividad (esto se debe, por supuesto, a la duración de las horas de luz y a las condiciones climáticas más agradables), por lo que la nutrición del niño debe también sufren alguna transformación.

El desayuno de verano aún debe ser sólido y contener los alimentos más ricos en energía: carne, pescado o papilla. El segundo desayuno también debería aportarle al bebé una cantidad decente de calorías; por ejemplo, pueden ser sándwiches. Pero el almuerzo no debe sobrecargarse con alimentos pesados: las sopas ricas y los platos principales no son adecuados para la mitad calurosa del día, será difícil para el cuerpo de un niño hacer frente a la tarea de absorber tal cantidad de calorías a altas temperaturas del aire. . Deje que el almuerzo consista en platos de verduras, sopa, variedad de frutas o productos lácteos fermentados; esto saturará al niño con vitaminas y no sobrecargará su tracto gastrointestinal. ¿Cómo mantener la fuerza después de un día entero de actividad? Pero para ello puedes hacer una cena más intensa. Por la noche, cuando se deja atrás la congestión principal, el estómago puede hacer frente fácilmente a la tarea de obtener energía de una comida completa.

¡Beber es importante!

Si cae la necesidad de comer en el verano, entonces aumenta el deseo de beber, por el contrario. Esto no es sorprendente: un bebé sano, incluso si es tranquilo por naturaleza, de alguna manera lleva un estilo de vida más activo en el verano, pasa más tiempo en la calle, dedica relativamente más tiempo a los juegos al aire libre y todo esto provoca sed. También existe una necesidad puramente fisiológica de restablecer el equilibrio de líquidos: a altas temperaturas del aire y alta actividad física, cualquier persona suda mucho, lo que significa que debe reponer la cantidad de humedad perdida en el cuerpo. Para un niño pequeño, el régimen de bebida es especialmente importante, pero la elección de las bebidas debe abordarse de manera responsable. Cualquier niño estará feliz con una bebida dulce, pero con el calor no apagan la sensación de sed, sino que solo la provocan. El agua pura ordinaria o las compotas y las bebidas de frutas acidificadas son las más adecuadas.

Un bebé sano no elige esto

Un bebé saludable no elige esto

El verano parece ser un país de vacaciones y unas vacaciones eternas, pero incluso durante unas largas vacaciones, uno no debe olvidarse de las restricciones más simples que deben acompañar la alimentación de un niño durante todo el año. La relajación excesiva puede tener consecuencias negativas, que luego tardan muchos meses en compensarse. Por lo tanto, evite las golosinas para el niño que el pediatra no le haya recomendado antes. Esta categoría incluye comida rápida, alimentos grasos fritos, refrescos azucarados y comidas exóticas.


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