Gimnasia japonesa para adelgazar con rodillo

Antes de empezar a averiguar cómo limpiar el estómago con una toalla, qué ejercicios hacer y con qué frecuencia, debe comprender claramente que esta técnica no sustituye al ejercicio aeróbico. Fue desarrollado por un médico japonés para pacientes que experimentaban problemas de espalda y por lo tanto necesitaban enderezar y estirar la columna, especialmente si había una reducción en el espacio interdiscal en la parte inferior de la espalda.

Un rodillo debajo de la cintura para bajar de peso no sirve porque:

• no quema grasa;
• no afecta sus kilogramos;
• no ajusta los volúmenes.

Principalmente japonesa, la técnica del rollo de toalla tiene como objetivo reposicionar la columna vertebral, mejorar la postura y ayudarlo a aplanar la barriga es una ventaja adicional. Debido al hecho de que la espalda se estira, el área abdominal también se estira y, por lo tanto, visualmente se ve más pequeña, más plana. Además, el rodillo ayuda al músculo abdominal, fortaleciéndolo, y devuelve a su lugar los órganos internos deformados por la presión del diafragma. Este matiz puede ayudar a perder peso, pero de forma indirecta, debido a la mejora del tracto digestivo.

Tiene sentido intentar quitar el vientre y definir la cintura con una toalla:

• después del parto;
• barriga caída;
• curvatura de la columna;
• problemas de espalda.

Cómo acostarse sobre una toalla enrollada

Cualquier acción dirigida a ayudar a la salud puede convertirse en un daño. Si está tratando de aplanar su estómago con el sistema japonés, debe recordar las reglas básicas para hacer el ejercicio de la toalla:

• Cuando se produce dolor, debe olvidarse de tratar de extraer el estómago de esta manera.
• Levantarse de la toalla requiere un movimiento muy suave, apoyándose en las palmas de las manos. Si no puede sentarse, primero desenrolle la toalla sobre su costado y luego levántese sin un esfuerzo repentino.
• El tiempo de exposición de la espalda y el estómago debe aumentar gradualmente: los primeros intentos duran entre 30 y 60 segundos, luego aumentan medio minuto todos los días.
• Está prohibido hacer ejercicio con toalla durante más de 5 minutos.

Ejercicio de rodillo japonés para adelgazar

En primer lugar, debe preparar un «inventario» con el que intentará eliminar una barriga abultada. Para hacer esto, tome una toalla, preferiblemente una toalla de felpa, y enróllela con fuerza en un rollo, que es deseable vendar. Su longitud debe ser de 40 cm o un poco más, y el grosor debe variar para cada espina por separado. El Dr. Fukutsuji llamó 7 cm óptimo, pero es posible aumentar el grosor del rodillo a 15 cm o disminuirlo a 5 cm. Los números se ajustan según el peso de la persona: si el tamaño tiene sobrepeso, debe ser más grande. .

El ejercicio con una toalla para un vientre plano se realiza de acuerdo con las siguientes instrucciones:

1. Coloque una colchoneta de gimnasia en el suelo o, en su ausencia, tome una colchoneta del baño. No se acueste en una cama u otra superficie blanda. Asegúrese de que la longitud del lugar de trabajo sea igual a su altura.
2. Siéntate en la colchoneta. Después, debe quitar el rodillo doblado de la toalla exactamente detrás de las nalgas.
3. Doble las piernas con los pies apoyados en el suelo.
4. Con un movimiento suave, fijando el rollo de toallas detrás de ti con la ayuda de tus manos, bájate sobre tu espalda. Compruebe si está acostado: es decir, ¿Hay algún desplazamiento de la columna vertebral en diagonal?
5. Traza la posición de la toalla enrollada: su centro debe estar debajo del ombligo y el rollo debe estar perpendicular a tu cuerpo.
6. Estira las piernas, gira los pies con los pulgares uno hacia el otro, tócalos. Las manos también deben estar extendidas, pero detrás de la cabeza, gire las palmas hacia abajo y cruce los dedos meñiques. En esta posición, es deseable relajarse, no es necesario forzar el estómago.

Gimnasia japonesa con toalla enrollada – resultados

Cómo te afectará esta técnica de estiramiento oriental depende de la razón por la que estés buscando intentos para reducir el estómago. La salud de la columna afecta el estado de todos los órganos y procesos internos, incluido el metabolismo, por lo que incluso puede comenzar a perder peso al acostarse diariamente sobre una toalla. De las revisiones de las mujeres, puede notar la pérdida de centímetros en la cintura, deshacerse del dolor de espalda, incluso la corrección del ciclo menstrual.

Contraindicaciones

La medicina asiática (no solo la gimnasia para ayudar al estómago) difiere mucho en detalles de la medicina europea y requiere un enfoque individual del paciente. Esto también se aplica a los ejercicios con toalla: en primer lugar, tiene varias contraindicaciones:

• hernia intervertebral;
• lesión en la espalda;
• formas agudas de cualquier enfermedad crónica.

Los médicos rusos centran la atención de los pacientes que quieren eliminar la barriga caída con esta técnica en que es mejor hacer gimnasia bajo la supervisión de un especialista, porque. afecta la posición de los huesos y las articulaciones obligados a moverse. Si tomas una posición incorrecta o haces un movimiento brusco, puedes dañar tu cuerpo.

Video: una toalla apretará el estómago

Reseñas

Ala, 33

Soy escéptico acerca de las prácticas orientales, pero cuando una amiga me dijo cómo podía quitarse el estómago con una toalla, la bombardeé con preguntas y decidí probarlo yo mismo, porque. vio el resultado. Torcer una toalla correctamente es la mitad del problema, es más difícil mantener la posición deseada. Hice el ejercicio durante un mes, la apariencia del abdomen no cambió, pero la parte baja de la espalda dejó de molestarme.

Alena, 28 años

Descubrí por casualidad que puedes ponerte una toalla debajo de la parte inferior de la espalda para adelgazar el estómago. No pensé en hacer el ejercicio, pero después de seis meses me cansé de luchar en vano con un estómago feo y, recordando la técnica milagrosa japonesa, decidí intentarlo. La posición no es muy cómoda, es difícil relajarse, ¡pero vi el efecto después de 1,5 semanas!

Dasha, 23

Después de la primera clase de Pilates, el instructor dijo que tenía problemas en la zona lumbar: los discos estaban muy apretados entre sí. Le aconsejé a la altura del ombligo poner la parte baja de la espalda debajo de la espalda y así acostarse durante 3 minutos todos los días. Hice 3 semanas sistemáticamente, en paralelo con 2 entrenamientos de Pilates. El estómago comenzó a contraerse, ¡lo cual no esperaba!