Cómo el fitness ayuda a prevenir el cáncer Dicen los científicos

Datos antiguos, nuevo enfoque

Katherine Schmitz, profesora de salud pública que se especializa en el tratamiento del cáncer, dice que hasta hace poco se criticaba implacablemente el intento de levantar a un paciente después de un ataque cardíaco y hacer que hiciera ejercicio ligero. Pero hoy, los beneficios del fitness para la salud y la recuperación del corazón están comprobados.

Lo mismo está sucediendo ahora con el cáncer. Una gran cantidad de estudios recientes de todo el mundo demuestran los increíbles beneficios para la salud de la actividad física para personas activas y enfermas. Se han publicado recomendaciones en revistas médicas internacionales de renombre revisadas por pares que instan a los médicos a recetar ejercicio a los pacientes para minimizar el riesgo de cáncer y mejorar la calidad de vida después de la enfermedad.

Se filmó un documental Exercise & Cancer] sobre un enfoque nuevo y único en medicina. Pero surge una pregunta natural: ¿qué deportes son los mejores para hacer y con qué frecuencia debería hacerlo?

Fitness por prescripción médica: lo que sanará

Edición de octubre de 2019 de CA: A < strong>Cáncer Diario para Clínicos, especializados en cubrir aspectos de la investigación del cáncer en el campo del diagnóstico, la terapia y la prevención, publicaron un extenso artículo que decía que el ejercicio es una medida eficaz para prevenir el cáncer de vejiga, mama, colon, esófago, riñón, estómago y útero.

Además, existe evidencia de que el ejercicio físico puede mejorar las tasas de supervivencia y mejorar la calidad de vida de los pacientes con cáncer de mama, colon y próstata. Esto hará que los efectos secundarios de la quimioterapia sean más fáciles de soportar.

¿Cuál es el secreto? Mecanismo de acción

Estudios científicos demuestran que durante y después de la actividad física, las funciones protectoras del sistema inmunológico aumentan en el organismo. Así, según el profesor Robert Newton, jefe del Centro para el Tratamiento del Cáncer, los experimentos con roedores han demostrado que la actividad física moderada conduce a un fuerte aumento en la concentración de células asesinas en los tumores que destruyen las células cancerosas. En otras palabras, ¡el propio cuerpo produce un fármaco que cura el cáncer! Pero, ¿cómo es esto posible?

El experto dice que durante la actividad física, se forman moléculas de señalización de Interleukin-6 en los músculos. Activan las células del sistema inmunológico, enviándolas en busca de células tumorales. Cuando estos últimos son descubiertos, están sujetos a destrucción.

Comprender este mecanismo es importante tanto para las personas sanas como para las enfermas. “El hecho es que en el cuerpo de cualquier ser vivo se forman constantemente células tumorales “defectuosas”, y depende de la capacidad del sistema inmunitario para detectarlas y destruirlas a tiempo, se forme o no un tumor”, concluye. Profesor Robert Newton .

¿Qué esperar? Obtenga más información sobre la investigación

¡El experimento danés con roedores ya descrito anteriormente proporcionó resultados fantásticos! Los científicos estudiaron ratones con cinco tipos diferentes de cáncer. Y en absolutamente todos los casos, después de la actividad física regular (los ratones giraron una rueca), el tamaño de los tumores disminuyó en un 61-67%. Al mismo tiempo, los roedores que no practicaban acondicionamiento físico diario no tuvieron ninguna mejora en términos de salud.

Con ratones experimentales, todo está claro. ¿Cuáles son los resultados de los estudios en humanos? En marzo de 2018, el Colegio Americano de Medicina Deportiva organizó un panel de discusión para discutir, evaluar y reunir toda la evidencia que demuestra el papel del ejercicio en la terapia y prevención del cáncer.

Datos interesantes fueron proporcionados por un estudio sueco que involucró a 10 hombres jóvenes diagnosticados con cáncer de próstata. Siguiendo las instrucciones de los médicos, se dedicaban a andar en bicicleta durante 60 minutos diarios. Al mismo tiempo, antes del inicio del entrenamiento e inmediatamente después, los médicos extrajeron sangre para su análisis. Después de incubar el suero sanguíneo durante 48 horas, los investigadores notaron que 9 de cada 10 muestras habían suprimido el crecimiento de células cancerosas.

Científicos de la Universidad de Copenhague llevaron a cabo estudios similares, pero con la participación de mujeres. Tomaron muestras de sangre de mujeres que estaban siendo tratadas por cáncer de mama. Como resultado, resultó que cada vez que las mujeres practicaban un entrenamiento intensivo, incluidas las cargas de fuerza y cardio (las clases se realizaban una vez por semana durante seis meses), sus cuerpos producían sustancias que destruyen las células cancerosas. El efecto de una sola sesión fue limitado, pero los científicos sugieren que un estilo de vida saludable con un ejercicio regular dará resultados más alentadores.

Esto lo confirma un estudio de 2016 compartido por el Journal of the American Medical Association. A ella asistieron 1 millón 400 mil personas, tanto mujeres como hombres. Al resumir los resultados, los investigadores tomaron en cuenta el sexo, la edad, el índice de masa corporal, los malos hábitos, la actividad física y la presencia (o ausencia) de cáncer. Resultó que un estilo de vida saludable con actividad física regular reduce los riesgos de:

• cáncer de esófago (adenocarcinoma): en un 42 %,
• cáncer de pulmón: en un 26 %,
• cáncer de riñón en un 23%.
• Cáncer de hígado en un 27%.

¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio?

La profesora Katherine Schmitz dice que el objetivo inicial de los investigadores era averiguar si había «dosis» específicas de ejercicio que funcionaran para todas las personas con cáncer. Resultó que hay una fórmula universal que funciona para todos. Este es un entrenamiento de 30 minutos tres veces por semana.

Si hablamos de prevención del cáncer, otras recomendaciones son relevantes: 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad física intensa a la semana. Los investigadores dan aclaraciones: esto puede ser 30 minutos de actividad aeróbica moderada 3 veces por semana o, por ejemplo, entrenamiento de fuerza 2-3 veces por semana.

“Debe tenerse en cuenta que las cifras exactas, sin embargo, aún no se han deducido. Estas recomendaciones son efectivas para todos, pero aún no existe un enfoque individual. Una cosa que sabemos con certeza es que cuanto más ejercicio haces, mejor”, dice Alla Patel, directora científica sénior de investigación epidemiológica de la Sociedad Estadounidense del Cáncer.

Pero al mismo tiempo, no olvide que el cuerpo humano necesita tiempo para recuperarse. ¡Sin entrenar hasta el agotamiento!

Comentario de experto

Dra. Crystal Denlinger, oncóloga, Filadelfia

Los investigadores aún tienen que averiguar cómo afecta el ejercicio físico a los diferentes tipos de cáncer, así como los mecanismos exactos de su efecto. Pero una cosa está clara: no hay “mejores ejercicios” que puedan ayudarte. Cualquier actividad física, movimiento – importa y se beneficiará.

El fitness es la forma más fácil y económica de prevenir el cáncer y mantener la calidad de vida de las personas enfermas.