Algunas escuelas prefieren practicar asanas estáticas, mientras que otras se realizan en cámara rápida. Algunos estilos se enfocan en el lado espiritual del yoga, algunos se enfocan en trabajar con el cuerpo y otros encuentran un delicado equilibrio entre los dos aspectos de la práctica. ¿Qué estilos y ejercicios de yoga son ahora populares y cuál es la mejor opción para un principiante?
Hatha Yoga
Las primeras lecciones de yoga son mejores para comenzar con esta dirección, es la más popular del mundo y se considera un clásico. Las posturas básicas de yoga, asanas, son accesibles incluso para los principiantes. El hatha yoga fortalece el cuerpo, armoniza el cuerpo y el alma, es un estilo tranquilo y suave en el que todo se hace lentamente. Muchos complejos de yoga matutino para principiantes se basan en las asanas clásicas de este estilo.
Yoga energético
Esta dirección se inventó en Occidente. A la vanguardia aquí está el trabajo con el cuerpo: ejercicios intensos, carga muscular, complejos de estiramiento. Una de las ventajas del Power yoga es que puedes utilizar estas lecciones de yoga para bajar de peso, ya que en una sola sesión se queman muchas calorías. Los principiantes deben tener cuidado: si no han hecho nada antes, primero deben practicar un estilo menos intenso.
Yoga Iyengar
El fundador de este estilo cree que el yoga para principiantes se puede iniciar en cualquier nivel de entrenamiento, independientemente de la edad. Las posturas de yoga se consideran aquí como una forma de mejorar la salud y se presta mucha atención a su correcta ejecución. No es absolutamente necesario tener habilidades extraordinarias para el yoga Iyengar; los principiantes pueden usar cinturones y rodillos como accesorios.
Yoga Kundalini
Como yoga para principiantes, también se puede elegir este estilo. Su finalidad es liberar la energía kundalini ubicada en la base de la columna vertebral, lo que permite aumentar el tono del cuerpo y mejorar el rendimiento del cerebro. Para ello, se propone alternar rápidamente asanas simultáneamente con ejercicios de respiración. Si ha estado en forma antes, pruebe este estilo, pero puede que no sea adecuado para principiantes absolutos.
Yoga Sivananda
Para un practicante de yoga, un conjunto de ejercicios y asanas es solo una pequeña parte de este estilo. Las enseñanzas de Sivananda Yoga incluyen la meditación, la búsqueda del pensamiento positivo, la nutrición adecuada, el canto de mantras y las prácticas de respiración. Se adaptará a los amantes de la filosofía india y el camino espiritual del desarrollo. En este estilo, hay posturas de yoga simplificadas especiales para principiantes que son fáciles de aprender, y los practicantes más experimentados eventualmente cambian a opciones de asanas «avanzadas».
Esta es solo una pequeña parte de las direcciones del yoga, porque ahora hay docenas de sus estilos. Si decides inscribirte en una escuela de yoga, mira varias opciones, chatea con profesores, asiste a clases de prueba. Elige entre ellos aquel en el que te hayas sentido más cómodo, porque de ello dependerá el éxito de tus clases.
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