¿Puede la acupuntura ayudarte a perder peso

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¿Qué es la acupuntura?

La acupuntura es una práctica médica tradicional china que existe desde hace más de 2500 años. Se considera seguro y efectivo en el tratamiento de algunas condiciones, pero más recientemente se ha hablado de él como una táctica para perder peso.

Se cree que la acupuntura promueve la circulación normal de la energía Qi en el cuerpo y también ayuda a lograr el equilibrio. Las agujas, insertadas en los lugares correctos, están diseñadas para reducir el apetito y controlar el hambre, reducir la ansiedad y el estrés y, por lo tanto, ayudar a evitar comer en exceso compulsivamente.

“La acupuntura acelera el metabolismo, regula la digestión y las hormonas. De acuerdo con la medicina china, si la energía Qi no fluye correctamente, el metabolismo puede ralentizarse y hacer que el cuerpo entre en «modo de bajo consumo». Esto dificulta la pérdida de peso e incluso contribuye a la acumulación de kilos de más, dice la acupunturista Jennifer Oh. “La acupuntura puede ayudar con este problema y evitar la sensación de hambre que a menudo se produce como respuesta a la falta de energía. Tan pronto como la energía Qi comience a circular en el cuerpo correctamente, desaparecerá y la pérdida de peso será más fácil”.

¿Cuánto duran las sesiones de acupuntura?

Los fisioterapeutas y acupunturistas suelen comenzar con una consulta. Tiene una duración promedio de 30 minutos, luego de lo cual se recomienda un curso de procedimientos, que puede incluir hasta 10 sesiones.

Una sesión de acupuntura dura de 15 a 30 minutos.

¿Te dolerá?

Las agujas utilizadas durante el procedimiento son muy finas. Con su introducción, prácticamente no hay dolor. En un estudio, se encontró que cuando los puntos se estimulan con una aguja, se liberan endorfinas en el cuerpo y «quitan» el dolor.

Y la acupunturista certificada Lana Butner dice que muchas personas familiarizadas con el procedimiento lo encuentran relajante.

¿Cómo puede ayudarte la acupuntura a perder peso?

La acupuntura ayuda a adelgazar al afectar el cuerpo de varias maneras:

• Regulación del equilibrio hormonal

Muy a menudo, los acupunturistas se concentran en los puntos que se encuentran en el oído externo. La investigación clave muestra que estimularlos ayuda a equilibrar las hormonas responsables de la sensación de hambre y saciedad.

• La primera de ellas, la hormona del hambre grelina, controla el apetito y nos obliga a comer en determinados momentos.
• La segunda hormona, la leptina, es responsable de la sensación de saciedad, controla el metabolismo y regula la acumulación de grasa corporal.

En un estudio de 2017, los investigadores compararon la efectividad de la acupuntura auricular (oído) con la acupuntura corporal en mujeres obesas y encontraron que aquellas que recibieron acupuntura en el oído perdieron un promedio de 8 libras (3,6 kg) más de exceso de peso.

Y en otro estudio, se pidió a mujeres de entre 20 y 30 años que usaran acupuntura en el área de la oreja una vez por semana durante seis semanas. Como resultado del experimento, resultó que durante este tiempo pudieron reducir significativamente la cintura.

• Reducir la inflamación en el cuerpo

Además de la pérdida de peso en sí misma, la acupuntura proporciona otros beneficios para la salud.

En un pequeño estudio de 2015, un grupo de 80 personas siguió una dieta baja en calorías y recibió sesiones de acupuntura durante 3 a 6 meses. Como resultado, se encontró que esto ayudó no solo a adelgazar, sino también a reducir la inflamación en el cuerpo, que está asociada con el desarrollo de enfermedades y la aparición de obesidad.

• Reducir el estrés y la ansiedad

Algunas personas aumentan de peso como resultado del estrés. Los científicos han notado que la hormona del estrés cortisol provoca antojos de alimentos poco saludables y promueve la deposición de grasa corporal.

Al mismo tiempo, los estudios muestran que la acupuntura tiene un efecto relajante en el cuerpo. Al estimular los puntos adecuados, calma la ansiedad y alivia la tensión.

¿Es suficiente la acupuntura para perder peso?

Si bien los estudios muestran resultados prometedores, muchos expertos se muestran escépticos. Los artículos científicos requieren una verificación adicional de los hechos.

La mayoría de los expertos están convencidos de que la acupuntura puede considerarse como una técnica para perder peso. Pero es ineficaz si no está respaldado por otras medidas: la observancia de un estilo de vida saludable.

En combinación con cambios en el estilo de vida, como ejercicio regular y una dieta equilibrada, una revisión de investigación de 2018 publicada en Obesity Revue demostró que la acupuntura puede ayudar a una persona a perder peso.

“Al mismo tiempo, un gran análisis de 29 ensayos aleatorios que involucraron a 2219 personas mostró que la acupuntura y los cambios en el estilo de vida dan mejores resultados que solo las modificaciones dietéticas y de acondicionamiento físico. Provocan una gran pérdida de kilos de más”, concluye la Dra. Sarah Brewer.

«Cuando se hace correctamente, la acupuntura es una gran adición a un programa tradicional de pérdida de peso, ya que los pacientes informan que la acupuntura mejora su estado de ánimo y promueve la pérdida de peso», dijo Nancy Rahnama, MD. “Sin embargo, la acupuntura no debería ser la única forma de perder peso y tratar la obesidad”.

Riesgos de la acupuntura

Antes de decidir sobre los procedimientos, definitivamente debe consultar a un médico, ya que las sesiones de acupuntura no son adecuadas para todos. Es importante evaluar sus riesgos y beneficios para usted.

También vale la pena considerar que hay efectos secundarios del procedimiento: dolor en el momento de la inserción de las agujas, sangrado leve en los sitios de punción de la piel y una sensación temporal de fatiga.