Cómo bajar de peso correctamente

Incluso después de perder 3-5 kg en un mes, definitivamente se soltará, comenzará a aprovechar su estado depresivo y luego ganará al menos unos pocos kg además del peso inicial. Por lo tanto, actuamos de manera integral, gradual y sabia: cambiamos nuestro estado de ánimo, reiniciamos el refrigerador y agregamos un estado físico agradable a nuestras vidas: Pilates, yoga, natación. No ahorres dinero en masajes de drenaje linfático, es especialmente eficaz para eliminar toxinas y toxinas, que se encuentra en exceso con el exceso de peso.

Dieta para adelgazar correctamente

Para empezar, decide que la pérdida de peso para ti no será una meta, sino un proceso placentero, actualizándote, transformándote, deshaciéndote del exceso en tu vida.

Dietista,psicoterapeuta y MD Mikhail Ginzburg asegura que no necesita comer menos de lo normal, necesita algo más. A modo de comparación– 150 gramos de requesón y una rebanada de pan negro fresco tienen tantas calorías como en una cucharada de aceite vegetal.

Escuche a su cuerpo, sólo con atención. Lo que quiere más: Olivier, abundantemente regado con mayonesa o ensalada con hierbas crujientes, pimientos, cebollas rojas, aceitunas y queso. También necesita comer dulces: el cerebro se alimenta de glucosa, pero solo después de una comida completa, no antes. El principio fundamental es que el alimento principal debe ser lo más simple posible, fresco y saludable, rico en carbohidratos y proteínas, no en grasas. No te mueras de hambre, come a menudo y poco a poco.

Fitness para adelgazar

Se ha ajustado la nutrición: en paralelo, debe «inundar» la grasa subcutánea. Necesitas quemar más calorías de las que gastas. Pero si nunca has corrido una maratón, desecha la idea de ir a un estadio. Recuerde lo principal: sin estrés.

Acelera el metabolismo, exprime el exceso de líquido y hace que la grasa desaparezca: yoga a intervalos. Ha demostrado ser superior a los tradicionales entrenamientos cardiovasculares y es comúnmente utilizado por atletas que se preparan para competencias. Una vez a la semana es suficiente para mantener el peso. Combina esta actividad con caminar, nadar, pilates o hatha yoga. Te sentirás a ti mismo, a tu cuerpo, cómo te lo perdiste, y cada entrenamiento posterior será aún más agradable.

El criterio en el que debes concentrarte es que las clases deben energizarte, se forma cuando se quema grasa. Si se cansa del entrenamiento, no está perdiendo peso, por lo que debe reducir la velocidad.

Procedimientos para una correcta pérdida de peso

Y el último componente en el camino hacia un nuevo yo son los procedimientos cosméticos. El masaje es especialmente efectivo. Según el nutricionista, MD Dmitry Likhikh, se pueden lograr resultados increíbles si alternas diferentes cargas musculares con una sesión de masaje de drenaje linfático general (tres entrenamientos a la semana y una sesión de masaje). Además del efecto deseado, eliminará el ácido láctico de los músculos, tonificará la turgencia de la piel y te acercará a tu objetivo.