BEl desayuno es la comida más importante del día y determina qué tan lleno te sientes a lo largo del día. Tuvimos un buen desayuno, evitamos comer en exceso con varios panecillos / dulces, lo que significa que mantuvimos nuestra figura en excelentes condiciones o incluso PERDIMOS PESO.
DESAYUNO
Panqueques ricos en proteínas de lujo
Ingredientes:
Harina de arroz – 90g
Requesón tierno 5% – 220g
Sirope de agave – 3 cucharaditas
< em>Huevo de gallina – 2 piezas
Soda – 1/2 cucharadita
Manteca de ghee – 1 cucharadita (a la sartén)
Crema agria 15% – 2 cdas. yo
Menta/Bayas – 70 g
Cocina:
Mezcle el requesón y los huevos primero. Luego agregue la soda y la harina, mezcle bien hasta obtener una consistencia espesa y agregue el jarabe de agave al final.
Luego, caliente una sartén a fuego medio, agregue aceite de ghee, extienda una capa de panqueque y cubra por un minuto, luego coloque otra capa encima (para que quede esponjoso) y cubra nuevamente. Dar la vuelta después de 2-3 minutos. Cubra con una tapa durante 1 minuto y siga friendo sin tapa durante otros 2 minutos.
BOCADILLO
Mosse de cuajada
.jpg)
Ingredientes:
Requesón tierno 5% – 250 g
Yogur natural bebible 2,4% – 100 ml
Gelatina (instantánea) – 15 g
Agua – 50 ml
Cacao –15 g
Fresas al gusto (por ejemplo, frambuesas) – 30 g
Vailina – 1 pizca
Puedes agregar edulcorante al gusto
Cocina:
Disuelva la gelatina en agua y cocine según las instrucciones del paquete. Mezcle el requesón, el yogur, la vainilla y el edulcorante. Puedes usar una licuadora para una consistencia más esponjosa. Agregue la gelatina preparada a la mezcla resultante y mezcle bien hasta obtener una masa homogénea. Divide la mezcla en tres partes. Batir con diferentes ingredientes: cacao, bayas. La tercera parte permanece sin cambios, vainilla. Las mezclas resultantes se dividen en dos partes, vertiendo en diferentes moldes. Debe obtener 6 piezas en total (cada sabor tiene 2 piezas). Poner en el frigorífico durante 2-3 horas (o más).
ALMUERZO
Quínoa con gambas y aguacate
.jpg)
Ingredientes:
Quínoa – 150g
Pimiento morrón – 2 uds
Aguacate – 1/2
Gambas – unos 300 g
Cilantro y perejil – al gusto
Ajo – 1 diente.
Sal – al gusto
Para aderezar ensaladas:
Aceite de oliva
Limón (jugo)
Cocina:
Enjuague bien y cocine la quinoa en una proporción de 1:2 – 15 minutos. Cortar el aguacate y el pimiento en cubos pequeños. Freír el ajo, agregarle los camarones y freírlos – 5 minutos Mezclar todos los ingredientes, agregar las hierbas y el aceite de oliva con jugo de limón.
cena
Espaguetis de calabacín con gambas
Ingredientes:
Calabacín – 1ud
1/2 limón
Langostinos – 7-8ud
Ghee mantequilla – 1 cucharadita l.
Perejil
Ajo – 5 dientes
Sal y pimiento rojo en escamas
Cocina:
Haz fideos con calabacín: tengo un espiralizador especial de Kitchen Aid para este propósito (puedes hacerlo manualmente con un cuchillo). Derrita el ghee en una sartén, agregue el ajo machacado o finamente picado, el jugo de limón, la pimienta y fría durante 3 minutos. Agregue los camarones, fríalos por ambos lados durante 2 minutos. Ponga los camarones en un recipiente aparte y ponga el calabacín y el jugo de limón en la misma sartén, sal. Pasados los 5 minutos, ponemos en un plato los calabacines, las gambas y el perejil por encima
Leer también:
Ciclo menstrual, influencia de las hormonas y el estrés
Camino y me duele la cadera
Parches adelgazantes valy
5 causas más comunes de candidiasis en el verano
Que es bicarbonato para bajar de peso
Que es artrosis y que la genera
Hacer abdominales adelgaza o tonifica
Alpiste de consumo humano para adelgazar
Truco de belleza del día, qué es un coctel de belleza bola helada y dónde comprarlo
Que te rojo es el mejor para adelgazar
Nodulos manos artrosis
10 reglas de maquillaje para las que tienen ojos llorosos
Dieta para adelgazar con canela
“El virus, por supuesto, se quedará con nosotros”. Un genetista infectado con un omicrón habla de los síntomas, peligros y futuro de una nueva cepa
Que comer para bajar de peso en adolescentes
Fisioterapia de hombro luxado
Venas profundas miembro superior
Aplicación para adelgazar brazos
Cómo combinar la lactancia materna y los antidepresivos
Como son las varices