La vida se puede hacer más saludable y brillante si agrega buenos hábitos a todas sus cualidades positivas
El hábito de reír
En el libro “El Año de Cuidarte. Un hábito al mes en el camino hacia la salud y la felicidad”, aconseja específicamente la médica Jennifer Ashton para buscar motivos de alegría, porque incluso una sonrisa te salvará de la rutina y la ansiedad. Esto es lo que hacemos: ver comedias y monólogos, leer relatos humorísticos, jugar juegos de mesa, escuchar música, darnos regalos, probar cosas nuevas, hacer el tonto y mucho más.
Sofya, profesora
El hábito de hacer ejercicio por la mañana
Y no puedo recordar cuántas veces comencé y dejé de hacer ejercicios elementales de yoga por la mañana. Las reglas simples ayudaron: concéntrese solo en este hábito, haga ejercicios por la mañana, levántese de la cama, arréglelo una vez a la semana para empezar, luego agregue más días. Y es importante que pueda comenzar la lección de música o video de manera fácil y rápida, de lo contrario existe el riesgo de evadir nuevamente.
Liudmila, tutora
Hábito de caminar
Mi esposo y yo desarrollamos este hábito durante el confinamiento. Salimos a calentar y respirar, construyendo nuevas rutas. Hasta ahora, varias veces a la semana planificamos una nueva zona o calles, encendemos la audioguía, cogemos una cámara y pisamos fuerte. Ventajas: actividad física en el aire, la oportunidad de conocer mejor la ciudad y fortalecer las relaciones familiares.
Elena, editora
El hábito de planificar las compras
La falta de una lista de productos hace que en la cesta aparezcan chocolates, panecillos, salchichas, quesos y mucho de lo que acaba en la papelera, porque siempre compramos demasiado. La mejor opción es pensar en el menú durante una semana o tres días, hacer una lista aproximada de productos e ir a la tienda con ella.
Evgenia, doctora
El hábito de comer frutas y verduras
Me sorprende descubrir que muchas personas, especialmente los hombres, apenas comen verduras o frutas. Yo tambien. Y así es como puede arreglarlo: en lugar de guarniciones para carne, pescado y pavo, prepare verduras o ensaladas guisadas, en las que siempre hay verduras y verduras frescas, remolacha y queso. Y tenemos frutas en cada habitación en hermosos jarrones: la mano misma los alcanza.
Olga, ama de casa
La costumbre de encontrarse con el arte
Cuidando el hogar, el trabajo y los niños, muchas personas olvidan por completo lo importante que es llenarse de nuevas impresiones, emociones y conocimientos, y esto nos da el arte. Esta es otra forma de desarrollo espiritual. ¿Recuerdas la última vez que estuviste en una exposición o en un teatro? ¡Un encuentro con el arte puede y debe planificarse con un par de meses de antelación!
Tamara, Gerente
El hábito de hacer todo y no apresurarse a ningún lado
Las ranas deben comerse por la mañana: el dicho francés tiene razón, todas las cosas más aburridas, obligatorias y desagradables deben hacerse al comienzo del día. Y trate de salir de la casa 15 minutos antes de lo planeado: menos retrasos, menos estrés y oportunidades perdidas. Y también es importante reducir la velocidad: paz a la semana para organizar un reinicio: camine lentamente, sueñe, lea y no mire su teléfono inteligente.
Aleksey, poeta
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