El estrés antes de dormir es peligroso para la psique

El estudio involucró a 73 estudiantes universitarios varones. Durante dos días recibieron clases sobre la formación de una conexión entre los malos recuerdos y ciertas imágenes (foto). Antes de acostarse, los participantes del proyecto tenían que mirar la foto deseada y evocar asociaciones negativas en su memoria, o evitarlo. Paralelamente, los científicos registraron la actividad cerebral de los sujetos.

Resultó que si una persona activa los recuerdos negativos antes de acostarse, es mucho más difícil deshacerse de ellos más tarde. Al mismo tiempo, se sabe que el recuerdo de los hechos traumáticos ya dura más que el de las experiencias positivas o neutras. Y la incapacidad de suprimir los momentos depresivos de la memoria a menudo conduce a trastornos mentales como la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Los resultados obtenidos desmienten la efectividad de la recomendación popular «Vete a la cama, y todo pasará». Los expertos recomiendan nunca irse a la cama inmediatamente después de una situación que provoque sentimientos y asociaciones negativas en una persona. Creen que es necesario aprender a controlarse y suprimir los malos recuerdos antes de quedarse dormido; esto le permitirá lidiar con ellos rápidamente.