Hábitos que te ayudarán a superar la racha negra

Malos hábitos como principal causa de problemas y depresión

Los tiempos difíciles suceden en la vida de todos. No puede saber sobre ellos de antemano, por lo que es imposible prepararse para esto. Parecía que todo estaba tranquilo y en calma, cuando de repente los problemas fueron cayendo uno tras otro. Se amontonan uno a uno, como una bola de nieve que aplasta a una persona debajo de él, sumiéndolo en la depresión y privándolo de la capacidad de resistir los golpes del destino. Cómo recuperar el autocontrol y hacer frente a los problemas, lo contaremos en este artículo.

Cuando llega una racha negra, algunas personas comienzan a creer en el mal de ojo, el daño y otras maquinaciones de los espíritus malignos. Y esto no es sorprendente, porque es mucho más fácil culpar a fuerzas de otro mundo por tus desgracias que tratar de encontrar la verdadera causa y resolver el problema por tu cuenta. Pero como somos personas sensatas, no seguiremos la línea de menor resistencia, sino que trataremos de averiguar de dónde vino esta racha negra, ¿podría haberse previsto y qué buenos hábitos ayudarán a sobrellevar los problemas?

Hay varias razones para la aparición de una racha negra en la vida:

• Circunstancias objetivas

Una persona no siempre es capaz de prevenir eventos como desastres naturales, desastres naturales, la muerte de un ser querido o problemas de salud. Por lo tanto, si ocurre un desastre, debe evaluar con seriedad su escala. Si hay una oportunidad para hacer frente al problema, utilícela, y si no, cambie la actitud hacia ella, hasta que el problema se haya arrinconado, desde donde todo se ve en negro.

• La persona misma, es decir, sus malos hábitos y dudas

El desequilibrio de la propia vida y los malos hábitos tarde o temprano se hacen sentir. Por ejemplo, ¿es de extrañar que el niño se fuera de control y el matrimonio se rompiera si la madre desaparece constantemente en el trabajo? Y la duda hace que una persona rechace ofertas interesantes y encierre personalmente su vida en un marco del que es muy difícil salir en el futuro.

• Actitudes y creencias negativas

Los pensamientos de una persona, sus hábitos en las expresiones (dichos y dichos) tienen cierta atención en su vida y tienden a atraer lo que dice y piensa. El mal hábito de dudar de tu propio éxito te impide alcanzarlo. Al menos por la razón de que en previsión de lo malo, una persona puede simplemente no darse cuenta de lo bueno.

• Sin objetivos de vida

Si una persona misma no sabe lo que quiere, es muy fácil desviarla. Como resultado, percibirá cualquier problema como mala suerte y luchará contra molinos de viento en lugar de prestar atención a las cosas realmente importantes.

• La mala voluntad de los demás

A veces, los problemas y los problemas persiguen a una persona con la mano ligera de personas envidiosas y malvadas. Por lo tanto, si accidental o intencionalmente se cruzó en el camino de alguien, piense si puede luchar por sus intereses. ¿O el “premio” (por ejemplo, el marido de otra persona) ya no es tan necesario? ¿Quizás es mejor retirarse? ¿O tal vez ofendiste a tu perseguidor con algo? Entonces admite tu culpa y haz las paces con él.

El hábito de analizar: ¿cómo afrontar el problema?

Para hacer frente a una serie de problemas, es necesario, en primer lugar, evaluar la situación y determinar en qué área particular aparecieron los problemas: ¿en su vida personal, en el trabajo, en el campo de la salud? Si los problemas se refieren solo a un área de la vida de una persona, entonces no hay necesidad de hablar de una raya negra. Para resolverlos, intente lo siguiente:

• Pensar qué errores se cometieron y qué hábitos no del todo buenos podrían conducir a problemas y molestias, es decir, establecer su verdadera causa. Si existe la oportunidad de corregir la situación, haga un plan y tome medidas.
• Evaluar pérdidas y propias oportunidades. Reproduzca mentalmente una lista de todo lo que se puede usar para resolver el problema (conocimiento, experiencia personal, personas cercanas, contactos comerciales) y determine qué puede ayudar exactamente en tal o cual caso.
• Restablezca el equilibrio: trate de equilibrar todas las áreas de su vida, evitando distorsiones en cualquier dirección. Por ejemplo, si hay problemas en las relaciones con los seres queridos, no se debe sucumbir a la fuerza de la costumbre con la cabeza para ir a trabajar. Por el contrario, es mejor tomarse unas vacaciones y dedicar tiempo a comunicarse con los familiares, incluso si existe la sospecha de que no lo entienden bien o lo rechazan. Trate de entender por qué sucede esto y comience a comunicarse nuevamente.

Dale rienda suelta a tus emociones: los buenos hábitos te ayudarán a superar un período difícil

Si los problemas han tocado tres o más áreas de la vida, entonces debe reconocer que este no es realmente el mejor momento para usted. En este caso, es mejor adherirse al hábito: «no hacer daño». Tendrás que recurrir a todo tu autocontrol y esperar un período difícil: después de la noche siempre llega el amanecer. El consejo de un psicólogo ayudará a facilitar este proceso:

• No debes pretender que todo está bien, y más aún demostrarlo a alguien, incluyéndote a ti mismo. Esto solo exacerbará la situación y puede agregar problemas de salud. Por lo tanto, es mejor permitir que salgan las emociones: gritar, llorar, maldecir, golpear los platos al final. Lo principal es no prolongar el período de sufrimiento.
• Cambia el escenario: sal de la ciudad o, mejor aún, si es posible, tómate unas vacaciones y vete de viaje. Esto te ayudará a despejar tu mente y ver la situación de manera diferente. Los buenos hábitos para salir a la naturaleza con más frecuencia, caminar en el parque y relajarse solo ayudarán a sobrellevar el estrés o la depresión prolongados.
• Libere espacio vital: haga reparaciones en el apartamento, deshágase de la basura acumulada, actualice su guardarropa, cambie su peinado.
• Pida ayuda: abandone el hábito de guardarse todo para usted y alejarse de sus seres queridos. Es mejor pedir apoyo compartiendo sus experiencias con ellos. A veces, la mera presencia de un ser querido ayuda a reunir fuerzas y sobrevivir al problema. Y nunca debe rechazar la ayuda ofrecida, no es necesario para hacer frente a los problemas solo.

Y lo más importante: evite comunicarse con llorones y pesimistas, intente rodearse de personas alegres. Cuanto más positivo en la vida, más fácil es para el alma y más fácil es hacer frente a las dificultades.