Secretos de belleza de la belleza y juventud del cuerpo femenino.

Belleza de la mujer: mantener el cuerpo joven

No es suficiente verse bien, también necesitas sentirte bien. Secretos de belleza de un cuerpo joven y saludable.

• Comer bien

La belleza de las mujeres en la comida es delicada. Lo principal es la naturalidad. Elimina las carnes ahumadas, los alimentos demasiado grasos y salados de la dieta. Rechace los dulces comprados en la tienda, los productos de harina de harina de los grados más altos y primeros. Menos azúcar y grasa. Coma más verduras y frutas frescas, productos lácteos naturales. Elija carnes magras o pescado magro para obtener proteínas. Coma fraccionadamente, cada 3 horas. Come cereales integrales y cereales, bebe al menos 8 vasos de agua pura sin aditivos.

• Hacer ejercicio regularmente

La belleza de una mujer requiere trabajo y constancia. Para reducir la progresividad de los cambios relacionados con la edad, debe elegir ejercicios que estén destinados a mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio, mejorar la salud de las articulaciones y entrenar el tejido muscular del cuerpo.

Calentar bien antes de cada entrenamiento, correr ligero, saltar la cuerda y desarrollar las articulaciones son adecuados para estos fines. Haga ejercicios para fortalecer la espalda y los músculos abdominales. Tensar los músculos abdominales es una buena prevención de la aparición de una hernia y de la flacidez del abdomen. No olvide entrenar todos los demás grupos musculares, dedique tiempo a los brazos, las piernas y los glúteos, haga ejercicios de contracción del pecho. Para estos fines, puede comprar el equipo deportivo adecuado o arreglárselas con electrodomésticos. Por ejemplo, en lugar de mancuernas, puede tomar botellas de agua y, para balancear la prensa, no compre un proyectil en la tienda de televisores, simplemente coloque los pies entre las patas de la silla y trabaje duro. Los entrenamientos intensos se realizan mejor en días alternos para que los músculos tengan tiempo de descansar y recuperarse.

• Haga suficiente tiempo para su salud

Otro secreto de belleza reside en la buena salud. Sigue la rutina diaria si es posible, esto permitirá que tu cuerpo esté listo para casi cualquier dificultad del día. Descansa lo suficiente, un adulto necesita al menos 7 horas de sueño al día. Las bolsas debajo de los ojos no agregan belleza a tu imagen. Esté al aire libre con más frecuencia, no se deje llevar por dietas estrictas y otros «tormentos» del cuerpo. Traiga positivo a la vida, esta es una buena prevención de la aparición de la depresión. Y lo más importante: escuche sus propias sensaciones físicas. No ignore la sensación de incomodidad y dolor. Si tiene síntomas alarmantes, asegúrese de consultar a un médico de manera oportuna, cuide su salud, porque es la base de la belleza femenina, hágase un examen anual programado.

Belleza y salud de la piel del rostro

Todas las mujeres, sin excepción, quieren ser bellas. La cara es la parte del cuerpo que más atención recibe. Para preservar la juventud y la belleza de la piel del rostro, prevenir la aparición o eliminar las manchas de la edad y las arrugas finas, no dude en utilizar nuestros secretos de belleza.

La regla principal de la belleza, así como el honor: debe protegerla desde una edad temprana. El cuidado regular adecuado evitará la aparición de cambios prematuros relacionados con la edad.

¿Por qué envejece la piel? Se trata de la pérdida de humedad. La piel demasiado seca es más propensa a las lesiones, los nutrientes no se absorben completamente en las células, la elasticidad de la piel disminuye, aparece flacidez y las primeras arrugas aparecen detrás de ella. Por lo tanto, después de 30 años, es necesario no solo hidratarlo intensamente, sino también usar productos para el cuidado de la piel con colágeno, lo que permite que las moléculas de agua permanezcan en los tejidos, protegiéndolos así de la desecación.

Haz mascarillas faciales nutritivas. La ralentización del proceso de envejecimiento de la piel se ve facilitada por el uso de vitamina A, hierro y ácidos grasos poliinsaturados, que se encuentran en las zanahorias, el aceite vegetal, el pescado de mar, etc.

Asegúrese de eliminar los restos de cosméticos por la noche, coma bien, trate de llevar un estilo de vida saludable.

Secretos de belleza: técnica del automasaje

Para aquellos que no tienen el tiempo y el deseo de visitar a un masajista profesional, y los ejercicios físicos ya no pueden hacer frente a la fatiga acumulada en los músculos, hablaremos sobre la técnica del automasaje. El masaje ayuda a relajar los músculos, aumenta el tono de la piel, mejora la circulación sanguínea en los tejidos, lo que previene el desarrollo de las consecuencias desagradables de un estilo de vida moderno. La belleza de las mujeres a menudo no se asienta en un cuerpo gordo y poco saludable, y el masaje ayuda a eliminar el exceso de peso.

Al mismo tiempo, no hay que olvidar que no hay cosas con utilidad absoluta y este tipo de masaje tiene contraindicaciones. El automasaje está contraindicado para personas con temperatura corporal elevada, en presencia de procesos inflamatorios agudos, abscesos, infecciones fúngicas agudas. También es indeseable masajear pieles irritadas, lugares de vasodilatación, cualquier tipo de tumor.

Reglas del automasaje:

• Haga todos los movimientos hacia los ganglios linfáticos, no alejándose de ellos.
• Los brazos deben masajearse desde la mano hasta la axila, las piernas desde el pie hacia la ingle. Al masajear la espalda, dirija los movimientos desde la columna, hacia los lados hacia las axilas. Masajear el cuello – hasta las clavículas. Esta técnica logrará el resultado de curación deseado.
• Antes de masajear las glándulas mamarias, es imperativo consultar a un médico acerca de la ausencia de sellos y la técnica de masaje en sí.
• Elija la posición para el procedimiento de modo que la parte del cuerpo que se esté masajeando en este momento esté lo más relajada posible. Date un punto de apoyo.
• Antes de comenzar el masaje, limpie el cuerpo, las manos, quítese las joyas. Para calentar la piel, la técnica de «masaje en seco» se puede utilizar sin el uso de medios especiales, pero no más de un minuto en una parte del cuerpo. A continuación, debe usar aceite para masajes.
• Cuando dirija los movimientos a los ganglios linfáticos, en ningún caso los masajee directamente, esto puede ser peligroso.
• Toma una ducha tibia después de cada sesión.