Tratar la depresión en casa

Depresión: estadísticas del trastorno

Según datos oficiales publicados por expertos de la Organización Mundial de la Salud el 30 de enero de 2020, más de 264 millones de personas en nuestro planeta conocen de primera mano los síntomas de la depresión. Además, en algunos países (económicamente desfavorecidos), hasta el 85% de los pacientes se ven privados de atención médica.

Este trastorno mental es mucho más grave y peligroso que muchas otras enfermedades, ya que anualmente se producen alrededor de 800 mil episodios de suicidio en el contexto de la depresión.

Son especialmente peligrosos los trastornos crónicos graves cuyas recaídas duran más de dos semanas y tienden a agravar la gravedad, aumentar la frecuencia y prolongarse.

En 2010, las pérdidas de los países de la UE por trastornos depresivos se estimaron en 92 mil millones de dólares.

Tratamiento de los trastornos depresivos

Numerosos programas médicos han demostrado la eficacia de los tratamientos farmacológicos y no farmacológicos para la depresión.

Según los resultados de estudios a gran escala sistematizados en 2017 por científicos estadounidenses, los medicamentos más prometedores para el tratamiento de la depresión son:

• Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina;
• inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina;
• antidepresivos tricíclicos.

Junto con la medicación, la psicoterapia es importante, e incluye:

• terapia cognitiva conductual;
• psicoterapia interpersonal.

El paciente y sus familiares deben buscar ayuda médica. Junto con especialistas, pueden combatir y vencer los síntomas patológicos de los trastornos depresivos.

El consejo de los psicólogos dirigido a tratar la depresión en el hogar es universal. No reemplazan la terapia con medicamentos, pero efectivamente «funcionan» a la par, independientemente del sexo y la edad de los pacientes que experimentan síntomas de trastornos depresivos.

Le diremos cómo deshacerse de la depresión por su cuenta, en casa, cuando aparezcan los primeros signos.

Prevención del estrés

Se sabe que varios tipos de estrés son la principal fuerza impulsora en el desarrollo de los síntomas de los trastornos depresivos, la razón del «lanzamiento» de todo lo negativo que estaba incrustado en el código genético, en los antecedentes familiares de enfermedades, circunstancias de la vida personal.

La depresión, como resultado del estrés crónico, a menudo se manifiesta en el contexto de:

• enfermedades graves y prolongadas;
• insomnio crónico;
• desnutrición;
• ambiente hostil;
• reemplazo constante entre sí, colisiones de vida complejas;
• horario de trabajo intenso, etc.

El desarrollo inesperado de un trastorno depresivo en una persona que nunca antes había experimentado el blues, no era propenso al bazo, se puede registrar en el contexto de trastornos emocionales significativos:

• muerte de un ser querido;
• pérdida de una mascota;
• conflicto grave con un familiar;
• divorcio;
• dejar un trabajo, etc.

Cualquiera puede estar en riesgo de desarrollar depresión. Protéjase usted mismo, con la ayuda de familiares y amigos, tal vez ajustando el nivel de estrés antes de que el trastorno se arraigue. Solo un especialista puede hacer frente a una condición patológica desatendida.

Para prevenir el estrés, necesitas:

• seguir la rutina diaria, alternando trabajo, actividad física y actividad mental intensa con relajación efectiva;
• controlar su bienestar, salud general;
• elegir alimentos funcionales y crear un menú con visión de futuro, esforzándonos por llevar una dieta regular y saludable;
• permita suficiente tiempo para dormir, creando condiciones favorables para un descanso prolongado;
• mantener y ampliar el círculo de comunicación, evitando situaciones de conflicto si es posible;
• salir al aire libre con más frecuencia, buscando un pasatiempo activo;
• practicar varios deportes, fitness, yoga, etc., mientras sana el cuerpo y sana el alma;
• esforzarse por la autoeducación, el autodesarrollo, el crecimiento creativo y espiritual, la adquisición de nuevos conocimientos, pasatiempos.