Mié. Abr 24th, 2024

Higos para bajar de peso: propiedades útiles de la fruta

La higuera, la higuera, la higuera común, la higuera, la higuera y la higuera son los nombres de una misma planta subtropical del género Ficus de la familia Mulberry. Los frutos de la higuera se comen frescos y secos. Debido al alto contenido de fibra dietética, los nutricionistas recomiendan el uso de higos durante una dieta de adelgazamiento.

Propiedades útiles de los higos para adelgazar

Las frutas frescas de higuera contienen solo 50 kcal por 100 gramos, aproximadamente 15 calorías por 1 pieza. En las regiones del norte, los higos no crecen, por lo que la gente a menudo los usa en forma seca. Después de la deshidratación (deshidratación), el valor energético de la higuera aumenta casi 5 veces (hasta 250 kcal / 100 g). Propiedades útiles de las bayas de vino para el cuerpo humano:

  • garantiza la saciedad;
  • ayuda a controlar el hambre;
  • sacia con fibra, ácidos grasos;
  • fortalece el sistema inmunológico;
  • mejora la digestión.

Comer higos cuando se pierde peso está permitido como tentempié. Si reemplazan una de las comidas sin combinarla con otros productos, en una semana no solo puede perder 2-4 kg de exceso de peso, sino también saturar el cuerpo con micro y macro elementos útiles.

Beneficios para la salud de los higos

Los higos frescos y secos contienen:

  • fibra;
  • fructosa;
  • glucosa;
  • betacaroteno;
  • ácido fólico;
  • vitaminas C, H, PP, grupo B;
  • potasio;
  • calcio;
  • magnesio;
  • fósforo;
  • sodio;
  • taninos;
  • Ácidos poliinsaturados omega-3 y omega-6.
Propiedades útiles de los higos

Cómo comer higos para adelgazar

Puede comer higos con una dieta en cualquier forma, pero debe tener en cuenta el contenido calórico de una fruta fresca y seca. La mejor manera de usar esta baya para bajar de peso es agregarla a los postres o usarla como refrigerio (2-3 frutas) por la mañana. Por la mañana, el cuerpo necesita más comidas ricas en calorías para recargarse de energía para todo el día. Smokva para bajar de peso va bien con otros productos. Entre ellos:

  • leche;
  • almendras;
  • yogur;
  • kéfir;
  • avena;
  • limón;
  • melocotón;
  • albaricoques secos;
  • ciruelas;
  • grosella negra.

Dietas para adelgazar con higos

Los nutricionistas desaconsejan utilizar la monodieta de higos para adelgazar. La dieta debe ser variada para no introducir estrés en el organismo. Si necesita perder algunos kilogramos con urgencia, solo puede comer frutas secas y beber agua corriente, pero no más de 3 días. Los higos son ideales para adelgazar cuando se combinan con otros alimentos de la dieta.

Sobre higos secos

El propósito de la dieta es suprimir el apetito mientras se reduce el contenido calórico de la dieta. Una dieta semanal de higos secos se basa en 5 comidas al día. La esencia de la dieta: para el almuerzo y el té de la tarde, debe comer 2-3 higos secos. Ejemplo de menú para un día:

  • Desayuno: requesón sin grasa sazonado con kéfir, galletas de centeno, té verde.
  • Almuerzo: sopa de puré de verduras, filete de pescado al vapor, brócoli guisado, caldo de rosa mosqueta.
  • Cena: gachas de trigo sarraceno en el agua, filete de pollo hervido, ensalada de verduras frescas aliñadas con aceite de oliva.
Higos secos

Dieta con leche

El propósito de la nutrición dietética es limpiar los intestinos, dispersar el metabolismo. La leche es una fuente de calcio, que es necesario para acelerar los procesos metabólicos y descomponer la grasa. La combinación de una dieta láctea con higos ayuda a no sentir hambre a lo largo del día.

La ración dietética está diseñada para 3 días. Durante la dieta, se permite beber agua corriente, té verde, caldo de rosa mosqueta. Durante el día, en 5-6 tomas necesitas:

  • beber 2 litros de leche baja en grasa;
  • Comer 0,4 kg de higos secos.

Sobre higos con kéfir

Una dieta con kéfir, además de adelgazar, ayudará a normalizar el funcionamiento del sistema circulatorio y nervioso, ayudará a fortalecer los folículos pilosos y las uñas, y mejorará el funcionamiento del sistema digestivo. Perder peso con kéfir e higos en 5 días dará una plomada de 3-4 kilogramos.

La dieta no debe continuarse por más tiempo que el período especificado, de lo contrario, puede tener problemas con el trabajo de los órganos digestivos debido a un desequilibrio de nutrientes. Para adelgazar, durante el día (en 5-6 tomas) necesitas:

  • comer 0,5 kg de higos;
  • beber 1,4 litros de kéfir sin grasa;
  • beba agua corriente (según sea necesario).

Dieta del limón

El jugo de limón ralentiza el proceso de absorción de grasas y carbohidratos que ingresan al cuerpo con los alimentos, mejora el peristaltismo y ayuda a eliminar las toxinas y los desechos acumulados en los intestinos. De higos con limón, puedes hacer una excelente ensalada para quemar grasa. Para perder peso, debe usarlo en lugar de la cena durante 7-10 días. Puedes preparar el plato así:

  1. Remoje 3-5 piezas de higos, ciruelas pasas en agua, luego córtelas.
  2. Hervir 1 remolacha pequeña, pelar, rallar.
  3. Lavar, pelar y rallar zanahorias medianas frescas.
  4. Mezcla los ingredientes, sazona con el jugo de medio limón.

Adelgazar con avena

Es difícil llamar a la avena baja en calorías, por lo que debe incluirse en el menú de pérdida de peso solo para el desayuno. Su uso regular limpia los intestinos de toxinas, mejora la digestión, reduce los niveles de colesterol y normaliza el metabolismo. Todas estas propiedades aceleran el proceso de adelgazamiento.

En combinación con las frutas de higo, la avena brinda saciedad a largo plazo, mejora el estado de ánimo y aumenta la eficiencia. Para bajar de peso, debe comer avena con bayas de higo todas las mañanas con el estómago vacío. Cómo cocinarlo:

  1. Remoje 4-5 higos en agua, luego pique finamente.
  2. Cocine las gachas en agua sin azúcar, sal y especias.
  3. Mezclar ingredientes para el desayuno
Avena con higos

Limpieza intestinal con higos

La baya del higo es un laxante suave, ya que contiene mucha fibra y una enzima que descompone las proteínas. Estos dos componentes promueven la motilidad intestinal, eliminan el estreñimiento. Se puede obtener un buen efecto de limpieza intestinal si los higos se combinan con alimentos como albaricoques secos, ciruelas pasas, miel y hierba de senna. Cómo preparar y aplicar el producto resultante:

  1. Tome los ingredientes enumerados en la misma cantidad (100 g cada uno).
  2. Remojar los higos, los albaricoques secos y las ciruelas pasas, picar con una batidora.
  3. Mezcle la masa resultante con miel y heno.
  4. Refrigerar durante unas horas.
  5. Coma 1 cucharadita todas las noches. mezclar con un vaso de agua.
  6. Toma la mezcla durante 3 meses cada año.

Contraindicaciones

Debido al alto contenido calórico, no se recomienda comer higos por la noche, abusar de ellos durante el día. Es mejor consultar con un nutricionista para establecer una cantidad diaria individual. Debido a las propiedades laxantes de los higos, no debes apoyarte en él antes de eventos importantes. Los frutos de la higuera están absolutamente contraindicados en las siguientes enfermedades:

  • diabetes mellitus;
  • pancreatitis;
  • gota;
  • gastritis;
  • Urolitiasis;
  • insuficiencia renal;
  • Alergia a frutos secos.

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