Mar. Feb 11th, 2025

Los amigos, el entorno y los deliciosos pasteles pueden hacerte sentir mejor.


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Los daneses se convierten cada año en una de las personas más felices del mundo. Ellos mismos bromean diciendo que su secreto es el hygge. El término es muy difícil de traducir literalmente. Lo más parecido al significado es “comodidad”, “vida sin prisas y alborotos”, “disfrute de la compañía, el ambiente y la comida”.

RBC Life descubrió cómo seguir las reglas de la higiene para acercarse a la comprensión escandinava de la felicidad.

¿Qué es hygge?

«Hygge» es «una convivencia acogedora y cómoda que evoca una sensación de satisfacción o bienestar». Según esta definición, el término escandinavo fue preseleccionado como Palabra del año por el Oxford Dictionary en 2016.

No existe una traducción exacta en ningún idioma del mundo. En Rusia, la mayoría de las veces el término se interpreta como «un estilo de vida acogedor o hogareño con reglas especiales».

El concepto de «hygge» se originó en el siglo XVI en los países escandinavos y significaba «bienestar». En los tiempos modernos, el término se asocia con Dinamarca. Otros países también tienen una filosofía de vida similar a hygge: lagom en Suecia, freeluffsliv en Noruega, wabi-sabi en Japón. Sin embargo, estos términos no son tan populares como el concepto danés de felicidad.

En 1957, el New Yorker publicó un artículo en el que el autor Robert Chaplin informó que «los daneses adoran a Copenhague, incluida la comodidad o la higiene». De una palabra extraña y difícil de pronunciar, «hygge» se ha convertido gradualmente en un término de moda.

En la cima de la popularidad, en 2016, se publicaron docenas de libros en el Reino Unido y los EE. UU. que explicaban cómo disfrutar de la vida al estilo escandinavo. En el mismo año, Hygge. El secreto de la felicidad danesa» de Mike Viking.

Reglas de higiene

Los daneses suelen asociar hygge con bebidas calientes, velas, chimenea, Navidad, juegos de mesa y música.

Esencialmente, hygge significa crear un ambiente acogedor y disfrutar el momento. Encender velas es hygge. Ver una película con tu ser querido, reunirse para una noche de juegos de mesa, incluso leer solo envuelto en una manta también es hygge.

En la galería, explora 10 consejos antiestrés de los escandinavos que cada uno de nosotros puede usar para alegrar un poco nuestra rutina diaria:

Autor superventas de Hygge. El secreto de la felicidad danesa «Mike Wiking cree que la regla principal es aprovechar al máximo los días ordinarios.

1. Conoce a amigos y familiares

El tres por ciento de los daneses cree que la higiene se puede crear por su cuenta, pero más de la mitad cree que se necesita una pequeña empresa de tres o cuatro personas.

Junto con amigos y familiares, puede organizar una noche de cine, sentarse junto a la chimenea, tomar té, disfrutar de pasteles, jugar juegos de mesa. El senderismo y la cocina en fogatas también encajan en el acogedor estilo de vida danés.

Mike Viking aconseja seguir reglas simples.

  1. Cumplir con el principio de igualdad en la empresa. Deje que todos hablen, no interrumpa.
  2. No hay necesidad de presumir, hablar de logros.
  3. Sin discusiones ni diálogos agudos, especialmente sobre política. Es tabú.
  4. Cuente historias en la empresa, recuerde sus reuniones anteriores, comparta sus impresiones.

2. Haz de tu hogar un centro de higiene

Hygge es ante todo una atmósfera, una sensación de serenidad y paz. El «escondite» es más fácil de crear en el lugar donde vives.

Puede hacer que un apartamento sea más cómodo sin repararlo: cambie las cortinas, compre una manta cálida, almohadas suaves, una alfombra mullida. En Dinamarca, existe el concepto de hyggekrog, en ruso es un «rincón acogedor». No es difícil equiparlo: encuentre un lugar en el apartamento donde pueda sentarse, envuelto en una manta. Puede ser un sillón, un sofá o el alféizar de una ventana grande.

Pon una mesa allí en la que se coloquen velas, revistas y una taza de bebida caliente.

A los países escandinavos les encanta el café y lo beben con mucha frecuencia. En la galería, hemos recopilado los datos más interesantes sobre la bebida que es popular en todo el mundo:

Los libros, artículos antiguos y de madera también ayudarán a que la casa sea más cómoda, según los daneses.

3. Considera la iluminación

Las velas son uno de los principales símbolos del hygge. Mike Wiking en Hygge. El secreto de la felicidad danesa” afirma que siempre se encienden velas en su oficina entre semana. Es poco probable que esto sea apreciado en cualquier lugar excepto en Dinamarca, pero si trabajas desde casa, nadie se molesta en poner una vela en tu escritorio.

Una chimenea también puede convertirse en el centro de la higiene. Sentarse junto al fuego en las tardes largas y frías, envuelto en una manta, hablando con los seres queridos o disfrutando de la soledad es muy danés.

Recuerde que cualquier fuego abierto debe ser supervisado. El lado oscuro de hygge: incendios por falta de atención.

4. Estar en el momento

La vida de hygge es simple y lenta. Necesitas aprender a estar contento con cada momento.

La comunicación con amigos o una velada a solas comienza con apagar los teléfonos. Sin redes sociales ni desplazamientos fatales.

5. Disfruta de comida deliciosa

El chocolate, las tortas, los bollos, las bebidas calientes y los abundantes platos de carne son alimentos para el hygge. La comida debe ser sabrosa, pero sencilla, sin florituras, dice Mike Viking. Por tanto, el cocido es un buen alimento para un ambiente de alegría, lo que no se puede decir, por ejemplo, del foie gras.

En los países del norte, una dieta llamada «escandinava» es popular. ¿Qué productos incluye?

Los donuts Ebleskiver, las galletas de jengibre y el pastel de mazapán cransekeye son pasteles daneses tradicionales. Prueba a hacer un postre con una receta de Internet.

6. Lleva ropa cómoda

Las principales reglas de la ropa para hygge:

  • tejidos naturales suaves;
  • facilidad;
  • capas;
  • top voluminoso, oversize.

Las cosas deben ser cómodas, cómodas, sin pretensiones. Sin maquillaje brillante y peinados complicados. Lo mejor de todo: negligencia en la cabeza. Las niñas pueden hacer un moño.

Consejo de Mike Wiking: usa una bufanda. Esta es una de las cosas principales en el guardarropa de un danés.

Cómo afecta la higiene al bienestar: la opinión de los psicólogos

Semyon Vysotsky, psicólogo del servicio de consulta online «In Harmony»:

“Habiendo conocido la tradición danesa, me sorprendió lo bien que se cruza con el modelo de equilibrio en la psicoterapia positiva (el modelo de equilibrio de la felicidad). Veamos qué es importante hacer según hygge por esferas del modelo de equilibrio.

  • La esfera del cuerpo, la salud física y psicológica. Rodéate de comodidad en la vida cotidiana, comida sana y sabrosa, estilo de vida activo, ropa cómoda.
  • Esfera «Actividad». Garantizar la comodidad en el trabajo y mantener un ambiente de trabajo.
  • Esfera «Contactos». Comunicación cómoda y cálida con amigos y familiares.
  • Esfera «Creatividad, significados, espiritualidad». Es importante dedicarse a algún tipo de pasatiempo que dé placer. Busca nuevos pasatiempos.

En otras palabras, hygge es una tradición sobre vivir aquí y ahora, en el momento, sobre disfrutar de cualquier pequeña cosa.

Maria Buleeva, psicoterapeuta, servicio de psicoterapia en línea Zigmund.Online:

“Una persona puede verse influenciada positivamente por un estilo de vida como el hygge. Primero, se otorga la mayor importancia al círculo de personas cercanas. La comunicación cálida y de alta calidad es una parte integral de la vida que ayuda a mantener el bienestar psicológico.

En segundo lugar, la atención se centra en crear condiciones de vida agradables, cuidando tu espacio. Si una persona quiere volver a casa, si los artículos del hogar le agradan, esto crea una sensación de seguridad.

Mi hogar es mi castillo. Una persona puede relajarse y ganar fuerza, lo que naturalmente la hace más resistente al estrés externo en el trabajo, en la escuela.

En tercer lugar, parte de la filosofía de vida hygge es divertirse, pero no en exceso, lo que también es necesario para mantener la paz mental y la tranquilidad. Si una persona sabe que hay un momento y un lugar para disfrutar de la comida, la ropa, etc., se sentirá más tranquila y relajada.

Además, en este estilo de vida se esconde la principal clave del bienestar: el autoconocimiento. Por ejemplo, en el curso de mejoras para el hogar, una persona se responde a sí misma las preguntas: “¿Qué colores me gustan? ¿Qué lámpara quiero y el sofá? ¿Qué telas me siento cómodo tocando? Responde preguntas similares en otras áreas de la vida, revelándose a sí mismo, sus necesidades y deseos cada vez más.

Algunos productos tienen un efecto calmante. ¿Qué se debe incluir en la dieta para eliminar la ansiedad y las preocupaciones?


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