Vie. May 24th, 2024

La música para correr y entrenar es un tipo importante de motivación, ya que ayuda a diversificar el monótono transcurso de las clases. Para que el fitness sea efectivo, un atleta debe ejercitarse en un ambiente cómodo, uno de cuyos componentes clave es el acompañamiento musical. Los partidarios experimentados de un estilo de vida saludable compartieron consejos sobre qué buena música debería ser para correr y entrenar.

Requisitos básicos para el acompañamiento sonoro

Es deseable que el ritmo musical coincida con el ritmo cardíaco y el ritmo de los ejercicios. La música rítmica para correr y entrenar hace que los movimientos sean más equilibrados y suaves.

A la hora de elegir las pistas, se recomienda dar preferencia a las composiciones instrumentales, ya que las voces llaman demasiado la atención. La mejor opción en la etapa principal de entrenamiento son las pistas dinámicas. Es mejor dejar música tranquila para calentar y estirar.

Si estamos hablando de cardio, entonces las canciones rápidas deben incluirse en la lista de reproducción. En el proceso de ejercicio aeróbico, se quema una gran cantidad de calorías y el pulso casi se duplica. La naturaleza del acompañamiento musical debe corresponder al ritmo intenso del entrenamiento cardiovascular.

Después de la clase, debes realizar una serie de ejercicios de estiramiento. Para este momento, la música tranquila es ideal, bajo la cual es agradable relajarse y estirar los músculos.

Escuchar las mismas canciones en cada entrenamiento puede resultar aburrido, por lo que es una buena idea crear varias listas de reproducción. Deben incluir tus pistas favoritas, cuyo ritmo debe cambiar a medida que completas una u otra etapa de la clase de fitness.

Ejemplos de composiciones exitosas

Para cada dirección de actividad física, se necesita una atmósfera adecuada, que implique una cuidadosa selección de acompañamiento musical. Los fanáticos del entrenamiento de fuerza deben prestar atención a la música rock y estilos de interpretación similares. Los ejemplos incluyen Supermassive Black Hole de la banda británica Muse, Savior de Rise Against y Get Down On My Knees de Wild Kitten.

Compilar una lista de reproducción de actividad física requiere un enfoque diferente. Los entrenamientos aeróbicos generalmente se basan en la alternancia de diferentes niveles de carga, por lo que el ritmo de las pistas seleccionadas debe cambiar regularmente. Se deben poner composiciones tranquilas durante el calentamiento, la parte principal debe elaborarse con música dinámica y completarse con pistas medidas que lo ayudarán a relajarse.

La carrera dura al menos media hora, por lo que el atleta debe incluir solo sus pistas favoritas en la lista de reproducción. Esto evitará que te aburras mientras corres. Al elegir la música, es deseable mantener un ritmo general correspondiente al ritmo del movimiento.

Música para correr y ejercicios cardiovasculares en el gimnasio


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