Mié. Abr 24th, 2024

La salud intestinal es muy importante para el funcionamiento normal de todo el organismo, así como una bella figura esbelta. El estreñimiento, el estómago hinchado y el sobrepeso son signos de problemas intestinales. Para mejorar el funcionamiento de este órgano, es necesario limpiarlo una vez al año. Y una dieta especial ayudará en esto.

¿Cuál es el objetivo de la dieta depurativa?

Nuestra alimentación casi siempre contiene algún tipo de sustancias nocivas, y el organismo las elimina si los intestinos están sanos. Si este órgano no funciona normalmente, las sustancias nocivas se acumulan allí y envenenan el cuerpo. La esencia de una dieta especial es limpiar los intestinos de ellos, luego comenzará a funcionar normalmente nuevamente.

Como resultado, el exceso de peso desaparecerá, la piel de la cara se limpiará, aumentará la vivacidad y mejorará el estado de ánimo, el efecto de un abdomen hinchado desaparecerá y el estreñimiento no molestará. Es decir, todo el cuerpo funcionará mejor y mejorará el bienestar general.

Por supuesto, la dieta tiene ciertas reglas y recomendaciones, deben seguirse cuidadosamente. Estas son las reglas más importantes de la dieta depurativa:

  • Debes tratar de usar solo alimentos naturales sin conservantes;
  • beber más agua y jugos frescos;
  • deshágase de los malos hábitos;
  • evitar dulces, muffins y alimentos salados;
  • comer muchas frutas, verduras, verduras y frutos secos;
  • No se recomiendan las grasas animales;
  • es muy deseable observar la rutina diaria, dormir lo suficiente;
  • necesita comer regularmente a las mismas horas;
  • se debe evitar el estrés;
  • necesitas caminar al aire libre todos los días;
  • Asegúrese de conectar la actividad física.

¿Qué incluye una dieta de limpieza de colon? En primer lugar, es agua. El agua pura ayuda a eliminar el estreñimiento, elimina las sustancias nocivas de los intestinos. Se necesitan de 1,5 a 2 litros por día, pero todo depende del peso de la persona. Beba agua a pequeños sorbos una hora o una hora después de comer. No debe beber mientras come. Además del agua pura, puede usar tés de hierbas y jugos diluidos recién exprimidos, y generalmente es mejor rechazar las bebidas carbonatadas, el café y el té negro durante la duración de esta dieta, ya que deshidratan el cuerpo.

¿Qué más puedes comer? Por supuesto, verduras y frutas, ya que contienen fibra. Estimula el peristaltismo intestinal, retiene la humedad, ablanda las heces, alivia el estreñimiento. También puede encontrar fibra en varias semillas, legumbres, verduras, nueces. Los alimentos ricos en fibra insoluble son las manzanas, la coliflor y las coles de Bruselas, la cebada, las zanahorias, las remolachas, los nabos, el centeno y el trigo.

Y un punto más importante: debe usar productos lácteos fermentados que contengan bacterias beneficiosas. El kéfir y el yogur ayudan a normalizar la microflora intestinal. Las bacterias beneficiosas sintetizan vitaminas, desplazan a las bacterias dañinas, estimulan el sistema inmunológico y mejoran la función intestinal.

Menú detallado de dieta de limpieza intestinal

Menú dietético detallado de limpieza de colon

Hay varias opciones para una dieta depurativa. Puede comer diferentes verduras y frutas o concentrarse en cereales, y también asignar dietas a jugos. Ofrecemos dos dietas para la limpieza. Uno de ellos está diseñado para un día y el otro para diez días.

La dieta de un día es muy estricta. Debe comer por horas y consumir solo lo que está escrito en el menú.

Este es el menú de la dieta:

  • antes del desayuno: té verde;
  • 8 am: té de pan y manzana verde;
  • 9 a.m.: beber con 100 ml de té de pan y la misma cantidad de jugo de uva;
  • 10:00: dos tazas de té verde;
  • 11 en punto: de nuevo un trago de té de pan y jugo de zanahoria, 100 g de uvas blancas;
  • 12 horas: 100 g de uvas y un vaso de zumo de la misma fruta;
  • 3 pm: dos tazas de té verde;
  • 4 p.m.: una mezcla de zanahoria y té de pan;
  • 17:00: agua mineral sin gas;
  • 6 pm: tres pimientos morrones;
  • 7 p. m.: una mezcla de jugo de pera y té de pan;
  • antes de dormir: té verde

Durante más de un día, no puede seguir una dieta. Después de dicha limpieza, puede volver a una nutrición adecuada.

Añadimos que, dada la cantidad total de líquido que necesitas beber al día (algo menos de 3 litros), antes de iniciar una dieta, debes consultar con tu médico la posibilidad de llevarla a cabo. Algunas condiciones y enfermedades pueden ser una contraindicación para ello.

La dieta de diez días es más variada. En el menú de la dieta hay muchos alimentos ricos en vitamina C. Durante la dieta, se deben excluir la sal, el azúcar y el pan.

Aquí está el menú de la dieta exacta:

  • durante los dos primeros días puedes comer manzanas verdes y beber té verde (puedes añadir un poco de miel);
  • Tercer día: avena y agua mineral por la mañana, tomate y ternera hervida para el almuerzo, y arroz hervido con té verde para la cena;
  • Cuarto día: avena, tisana, manzana y rodaja de limón, manzana y cítricos;
  • quinto y sexto día: requesón, ensalada de zanahoria y yogur, para el almuerzo se puede comer ensalada con pepinos y tomates, un par de huevos y patatas, y por la noche arroz y té con limón;
  • séptimo día: solo se permite té por la mañana, requesón, caldo de manzana y verduras en el almuerzo y kéfir por la noche;
  • 8º día: desayuno abundante: avena, caldo de verduras, una naranja y tres manzanas, para el almuerzo puedes beber kéfir, y por la noche puedes comer carne de res hervida, arroz y tres manzanas;
  • noveno día: bebida de leche agria, pescado y té, carne de res, arroz y 3 manzanas;
  • último día: kéfir, té con miel, cítricos, arroz y una rodaja de limón.

Pero esta dieta también es bastante complicada, aunque el menú contiene pescado, carne, huevos y cereales. Por lo tanto, si tiene hambre, es mejor elegir una dieta corta para un día. O hay otra opción que le permite seguir una nutrición adecuada y comer platos que ayuden a limpiar los intestinos con más frecuencia.

Recetas para la salud intestinal

Recetas para la salud intestinal

Por supuesto, hay muchas recetas para limpiar los intestinos. Puedes comer muchas ensaladas de remolacha, repollo y zanahorias. O tomar bebidas especiales. Ofrecemos recetas que limpian suavemente los intestinos.

Bebida de kéfir

Mezcle un vaso de kéfir fresco con una cucharada de aceite vegetal y agregue media cucharadita de sal. Necesitas beberlo por la noche una vez cada tres días.

Beso de ciruelas pasas

Verter medio kilo de ciruelas pasas y 50 g de corteza de espino cerval con dos litros de agua y llevar a ebullición. Luego mantener a fuego lento durante media hora. Luego exprima a través de una gasa y beba medio vaso antes de acostarse.

Mezcla de frutos secos

100 g de albaricoques secos, muele la misma cantidad de pasas, albaricoques secos y ortigas secas en una picadora de carne. Añadir 50 g de miel y aceite de oliva a la mezcla. Mezcle y coma un par de cucharadas antes de acostarse, beba agua tibia. El curso es de un mes.

Ensalada de verduras

El repollo, la remolacha y las zanahorias se rallan en un rallador grueso, se mezclan y se agrega un poco de jugo de limón. Luego agregue la manzana picada y las ciruelas pasas picadas. Sazone la ensalada con aceite vegetal, no sal. Coma en lugar de la cena o después de ella.

Las recetas para limpiar platos y bebidas son variadas. Por lo tanto, puede elegir fácilmente algo a su gusto.


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