Mié. Feb 21st, 2024

Lamante de correr y una chica con una figura perfecta Natalya Khokhlova compartió una receta de una deliciosa cazuela para el desayuno y contó lo perfecto la merienda debe ser. p>

Desayuno

Cazuela de cuajada y té verde con jengibre

Requesón – 100 g.
Harina de arroz – 3 cucharadas. l.
Huevo – 1 ud.
Melocotón – 1 ud.
Vainilla

Bate el huevo. Mezclar con cuajada. Agregue la vainilla, tamice la harina. Remover. Coloque las rodajas de durazno en el fondo de una fuente para horno. Rellenar con cuajada. Hornear a 180 grados durante 30 minutos.

Almuerzo

Filet de pollo y cazuela de verduras

Coliflor – 30 g.
Espárragos – 30 g.
Zanahoria – 30 g.
Tomate – 1 ud.
Huevo – 1 ud.
Queso – 15 g.< br >Verduras
Ajo

Desmontar la coliflor en floretes y hervir hasta que esté medio cocida. Cortar las zanahorias en rodajas. Disponer las verduras en una fuente para horno. Agregue el ajo picado. Batir el huevo con queso rallado y hierbas. Vierta la mezcla sobre las verduras. Hornear durante 25-30 minutos. Servir con pechuga de pollo hervida.

Aperitivo

Requesón de arándanos

¡Consejo! Para los refrigerios, elija carbohidratos lentos y proteínas: permanecerá satisfecho durante mucho tiempo. Pero debe haber pocos de ellos: una porción, no más de 100 g.

Cena

Ensalada tibia de frijoles

Espárragos – 40 g.
Huevo de codorniz – 3 uds.
Pechuga de pollo – 50 g.
Vinagre balsámico

Rehogar los espárragos en un poco de aceite de oliva. Hornee la pechuga en el horno y córtela en cubos pequeños. Hervir los huevos y cortar por la mitad. Mezclar todos los ingredientes. Rocíe con vinagre balsámico y sirva.


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