Mié. Abr 24th, 2024

Probablemente muchas personas saben que para una figura hermosa necesitas hacer mucho. Incluso si el cuerpo ya está en buena forma y no hay deseo de perder peso, el deporte debe estar presente en la vida de casi todas las personas. El ejercicio físico es el camino hacia la salud y el bienestar.

Beneficios del ejercicio para nuestro organismo

Los beneficios del ejercicio para nuestro cuerpo

Y de hecho se vuelve interesante: cuál es el propósito de hacer ejercicios físicos. A los niños desde el jardín de infancia se les enseña a hacer ejercicio, tienen educación física en la escuela. Sí, y en muchos institutos existe este tema, se pasan pruebas y estándares sobre él. Pero después de todo, ¿no fue sin razón que este tema se introdujo en el plan de estudios? No importa el género, ni la edad, ni la especialización de la escuela o instituto.

Algunas «indulgencias» son solo para aquellos que tienen problemas de salud. Pero al mismo tiempo, es raro que alguien esté completamente exento de clases. Casi siempre conservan al menos el mínimo indispensable de actividad física.

Entonces, ¿por qué es tan importante el ejercicio?

  • Las actividades deportivas contribuyen al fortalecimiento y entrenamiento del corazón. Los vasos se vuelven más elásticos y elásticos. Se reduce el riesgo de formación de placas de colesterol, el desarrollo de aterosclerosis. Hay una gran variedad de cargas cardiovasculares especiales. Y no se trata sólo de caminar o correr a paso ligero. Esto incluye ciclismo, natación, saltar la cuerda. No hay necesidad de agotarse todos los días. Tres veces a la semana será suficiente. Pero la duración al comienzo de las clases debe ser de solo minutos 20. Luego, gradualmente, observando su bienestar, las clases deben aumentar a una hora.
  • Cuando hace ejercicio, su presión arterial aumenta y su frecuencia cardíaca y respiratoria por minuto aumentan. Por el corazón pasa mucha más sangre que en reposo. De ello se deduce que además de fortalecer el músculo cardíaco, mejora el flujo de sangre con oxígeno. Todos los órganos y tejidos están mejor saturados y, en consecuencia, su trabajo también mejora. De ahí el sonrojo saludable y la inflamación que desaparece, que aún no ha tenido tiempo de revelarse. En las mujeres, los órganos pélvicos normalizan su trabajo. El ciclo menstrual se vuelve más regular.
  • Además de mejorar el flujo sanguíneo, la salida de la linfa vuelve a la normalidad. Y esta es la verdadera razón de la desaparición de la celulitis. La linfa comienza a moverse normalmente por el cuerpo, no hay estancamiento. Y, por tanto, no hay piel de naranja.

Pero sobre todo, se necesita ejercicio para nuestros músculos. Después de todo, están hechos de proteína. Y si no se permite que las fibras musculares se relajen y se contraigan, entonces esta proteína se dividirá y el músculo mismo se atrofiará. Bajo cargas, esta proteína no solo se conserva, sino que también comienza a ser producida activamente por el cuerpo.

Las fibras musculares se dividen y aumentan de tamaño. Con una nutrición adecuada y un conjunto de ejercicios bien elegido, puede poner su cuerpo en orden rápidamente. El estómago caído, las «alas» colgantes en los brazos y la «piel de naranja» en las piernas desaparecen. Solo es importante ir al gimnasio regularmente y escuchar las recomendaciones del entrenador.

Manejo del estrés

El estrés es la reacción del cuerpo a un fuerte impacto negativo del exterior.
Los científicos han demostrado que durante la práctica de deportes, el cuerpo produce endorfinas, hormonas de la alegría, que tanto faltan en un estado estresante. Los niveles de glucosa en sangre están regulados. Además, aumenta la saturación de los tejidos con oxígeno. Todo ello contribuye a la mejora del bienestar general y del estado de ánimo.

Como resultado de la actividad física, el sueño mejora. Eso sí, antes de acostarte no debes hacer deporte. La misma carrera vigoriza notablemente. Por lo tanto, es mejor hacer ejercicio unas horas antes de acostarse.

Como lucha contra el mal humor, puedes elegir cualquier deporte. Lo principal es disfrutarlos. Pero correr, caminar a paso ligero, nadar, jugar al tenis son los más adecuados.

Por qué los niños necesitan deportes

Por qué los niños necesitan deportes

El ejercicio físico es necesario no solo para los adultos, sino también para los niños. Un niño necesita deportes no solo para mejorar la salud y mejorar la coordinación motora. Los niños crecen rápido. Las actividades deportivas mejoran la saturación de los tejidos con oxígeno. Los huesos se fortalecen, los músculos se desarrollan mejor. Todo esto aumenta la eficiencia del organismo y contribuye a la correcta formación del sistema musculoesquelético.

Además, los deportes infantiles tienen muchas ventajas.

  • Fortalecimiento de la inmunidad. Sobre todo si las clases se imparten al aire libre. Incluso el simple ciclismo, la natación en aguas abiertas, las largas caminatas ayudarán a mejorar las defensas del bebé.
  • Prevención de la obesidad infantil. Los niños de hoy pasan mucho tiempo frente a las computadoras y televisores. La actividad física le permite mantener su peso corporal normal.
  • Mejorar la postura. Casi a cualquier edad, las personas sufren de curvatura de la columna. Los ejercicios sistemáticos en la infancia le permiten desarrollar una postura correcta.
  • Los deportes enseñan visualmente a los niños cosas que muchos adultos inculcan a través de conversaciones. Y no es solo perseverancia y perseverancia. Esto incluye la capacidad de trabajar en equipo, la asistencia mutua y el respeto por los rivales.

Pues, entre otras cosas, el deporte es una gran oportunidad para liberar el exceso de energía. La actividad de los niños siempre se puede dirigir en una dirección determinada. Y el ejercicio físico es una de las opciones para un pasatiempo útil.

Posible daño del ejercicio

No es tan malo, pero está ahí. Si los ejercicios se eligen incorrectamente, pueden afectar negativamente la columna vertebral y las articulaciones. Por ejemplo, con una técnica de carrera inadecuada, especialmente con sobrepeso. Con mala vista, no se recomienda saltar o bombear la prensa de manera demasiado activa. El aumento de la presión puede poner aún más tensión en los ojos. Y esto conducirá inevitablemente a un deterioro aún mayor de la visión.

No puedes sobrecargarte. El primer día, no puede correr 10 kilómetros o bombear la prensa 100 veces. Necesitas evaluar tu preparación inicial. No olvides que durante la realización de cualquier ejercicio físico se libera ácido láctico. Y esto puede causar malestar y dolor en los músculos sobrecargados.

Sin embargo, si todo está bien organizado, no habrá daño al cuerpo. Solo beneficio. Por lo tanto, los ejercicios físicos son necesarios tanto para adultos como para niños. Después de todo, el deporte no es solo un cuerpo hermoso. El ejercicio físico es uno de los pilares de la buena salud y el bienestar.


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