Cómo elegir una cinta de correr para hacer ejercicio en casa

Tipos de máquinas de correr para entrenar en casa

Hay dos tipos principales de cintas de correr adecuadas para el entrenamiento cardiovascular en el hogar. Se diferencian en el tipo de tracción utilizada:

• modelos mecánicos: no utilizan otro tipo de energía, salvo el esfuerzo del propio atleta;
• eléctrico: equipado con un motor.

Entrenadores mecánicos

Las cintas de correr de tipo mecánico se ponen en movimiento por la fuerza muscular de la persona misma.

A pesar de la sencillez del equipo, está equipado con una pantalla de información. Refleja los principales indicadores del entrenamiento físico: distancia, velocidad de carrera, frecuencia cardíaca, calorías quemadas. El atleta elige la velocidad y la intensidad del entrenamiento de forma independiente.

Existen modelos magnéticos de tipo mecánico que funcionan de forma más fluida, haciendo más cómodos y seguros los ejercicios cardiovasculares.

Las ventajas de un simulador de tipo mecánico son:

• asequibilidad;
• pequeñas dimensiones;
• sin consumo de energía.

La desventaja de este tipo de simulador es que la inclinación de la lona no es regulable. Esto hace que sea imposible para el entrenamiento físico, por ejemplo, con la imitación de subir cuestas.

También se pueden considerar las desventajas de que dichos modelos no están diseñados para cargas pesadas y pueden fallar rápidamente. La falta de un sistema de amortiguación hace que el entrenamiento en pistas mecánicas sea bastante traumático.

Entrenadores eléctricos

El corazón de este tipo de máquina de ejercicios es el motor eléctrico. Pone la pista en movimiento y también puede cambiar su ángulo de inclinación hasta 22 grados con respecto al horizonte.

Se recomienda tanto a los principiantes como a los atletas más experimentados que elijan una cinta de correr eléctrica para el entrenamiento físico en el hogar.

Las ventajas de este tipo de simuladores:

1. La presencia de un monitor con todos los indicadores principales.
2. Capacidad de establecer un programa de entrenamiento.
3. Alto nivel de funcionalidad.
4. La capacidad de trabajar en silencio y sin problemas.
5. Durabilidad del diseño.
6. Algunos modelos tienen una llave de seguridad para detener el cinturón en caso de caída.

Dispositivo de cinta de correr

Puede comprender qué pista es la adecuada para usted al comprender las características de su dispositivo.

Si la cinta de correr se mueve debido al funcionamiento de un motor eléctrico, entonces su potencia determina la velocidad y el peso máximo posible del atleta.

La banda elástica, el lienzo de la pista, puede ser de varios anchos y largos. La opción más popular es de 50 y 120 cm, respectivamente.

El monitor con el panel de control está ubicado frente al simulador. El atleta puede controlar la velocidad de movimiento, la distancia recorrida, su frecuencia cardíaca y cuántas calorías se queman durante el entrenamiento. El medidor de pulso se puede ubicar en el panel, fijado en el lóbulo de la oreja o en el pecho del atleta.

Otro componente del simulador es la plataforma, que hace que el entrenamiento sea más seguro: reduce la carga sobre la columna, suavizando la cantidad de fuerza de impacto al correr.

Elige un simulador para el entrenamiento físico en casa

Para tomar la decisión correcta, debe escuchar los siguientes consejos.

1. Antes de comprar, no estaría de más consultar con un especialista: un entrenador, un atleta experimentado, un monitor de gimnasia.
2. Es necesario determinar con precisión el tamaño del simulador. Si varias personas van a realizar ejercicios cardiovasculares en él, la pista se selecciona con referencia a la más alta y pesada de ellas.
3. La elección de la máquina de ejercicios depende de la naturaleza y los objetivos del ejercicio. El modelo mecánico es adecuado para actividades irregulares y de baja intensidad. Si se planean entrenamientos regulares, es mejor elegir una opción eléctrica con la capacidad de configurar diferentes programas.
4. Una característica técnica importante del simulador es la potencia del motor. Cuanto mayor sea, mayor será la velocidad de carrera planificada y el peso del atleta.
5. La mayoría de los modelos eléctricos están equipados con un sistema de amortiguación que reduce el riesgo de lesiones en las rodillas, lo que hace que el entrenamiento no solo sea más seguro, sino también más agradable.
6. La cinta debe moverse suave y monótonamente, sin tirones.
7. El grosor de la tela debe ser de al menos 2,5 cm. Muchos modelos tienen una cinta de doble cara, que se puede girar para prolongar la vida útil del simulador.
8. Para evitar problemas cuando el simulador se estropee, debe elegir un dispositivo con servicio de garantía.
9. Probar varios modelos de simuladores en la tienda te ayudará a tomar la decisión correcta.
10. La administración de pistas debe ser simple e intuitiva.
11. Una ventaja importante es el sistema de seguridad: la posibilidad de una parada de emergencia de la cinta.

Los principales fabricantes de equipos de cardio

Diferentes fabricantes ofrecen cintas de correr para todos los gustos y presupuestos.

• Torneo, Italia.

Los simuladores de esta marca se distinguen por la óptima relación «precio-calidad». Su costo promedio es de 600 dólares. Tienen un motor con una capacidad de 1-3 caballos de fuerza. En este caso, el ángulo de inclinación de la lona es modificable. Es posible configurar uno de los ocho programas de entrenamiento.

• AeroFit, Taiwán.

La potencia del motor es de 1,5 a 5 caballos de fuerza. El número de programas es de hasta 20. El peso máximo de un atleta es de 200 kg. La desventaja del fabricante es que el ángulo de hoja ajustable solo está disponible en modelos más caros. Estos simuladores pertenecen a la categoría de equipos deportivos caros. El precio promedio ronda los $2,000.

• Bremshey, Alemania.

El equipo de esta marca es adecuado tanto para principiantes como para atletas experimentados. El costo promedio de una caminadora es de $1,500. Con una potencia de motor de 1 a 3 caballos de fuerza, los simuladores son adecuados para atletas que pesan hasta 150 kg. Pueden contener de 6 a 23 programas de entrenamiento. El ángulo de inclinación de la lona se puede ajustar. Los medidores de pulso pueden ser táctiles y de pecho.

• Campeón, Estados Unidos.

La ventaja de los equipos de este fabricante es la ergonomía y una gran cantidad de programas a un precio medio. La potencia del motor varía de 2 a 3 caballos de fuerza. El peso máximo permitido de un atleta es de 140 kg.

Con toda la riqueza del surtido, elegir un modelo de cinta de correr para ejercicios cardiovasculares no es difícil. Lo principal es que tenga el tamaño adecuado, tenga todas las características que necesitas y sea adecuado para el precio. Entonces, cada entrenamiento en el hogar traerá no solo beneficios, sino también placer.