La idea de que existe un síndrome especial que se puede llamar «fatiga pandémica» es una forma abreviada de describir el punto de inflexión en la salud mental que han alcanzado las personas durante el período de restricciones.
Qué es la fatiga pandémica
Muchas personas durante una pandemia se sienten ansiosas, deprimidas o exhaustas. Los psicólogos clínicos atribuyen estos síntomas a la «fatiga pandémica». Algunos expertos advierten que el próximo desafío de la pandemia será aplanar el aumento de los trastornos mentales.
Cuando muchos países entraron en autoaislamiento y cuarentena generalizados en respuesta al COVID-19, muchos esperaban que la vida volviera a la normalidad en un par de semanas. Casi medio año después, la pandemia no ha terminado, la reanudación de la propagación del virus en muchas partes del mundo podría obligar nuevamente a las empresas a cerrar nuevamente.
ha causado una variedad de factores estresantes, que incluyen la pérdida del trabajo, el aislamiento social, los problemas de cuidado de los niños y la incertidumbre general, que afectan la salud mental de millones de personas en todo el mundo.
Los psicólogos estudian cómo la salud psicológica y física de una persona se relaciona con las relaciones cercanas. Discuten cómo la naturaleza prolongada de esta crisis de salud sin precedentes puede estar contribuyendo al estrés crónico y la «fatiga pandémica». Estamos estresados, solos, aislados, más deprimidos y ansiosos que en mucho tiempo antes de la epidemia.
Mucha gente pasó la primavera en el interior con la esperanza de volver a la normalidad en el verano, pero no funcionó. Según los últimos datos, casi una cuarta parte de los compatriotas reportan síntomas de depresión, ansiedad o ambos. La urgencia de estos problemas no debe pasarse por alto, y los nuevos datos sugieren que las consecuencias de estos problemas serán significativas: 75,000 personas más morirán por abuso de drogas o alcohol y suicidio de lo que hubiéramos esperado sin el coronavirus. Algunos expertos comienzan a argumentar que uno de nuestros próximos grandes problemas en la lucha contra los trastornos mentales se corregirá.
1. Impacto en la salud mental
Esta pandemia viene con muchos factores estresantes además del propio virus. Hay factores que afectan la salud mental: el desempleo masivo y la incertidumbre económica. Con el cierre de escuelas, guarderías y campamentos de verano, muchos se han visto arrojados entre el mundo del trabajo y el cuidado de los niños de una manera que era inimaginable hace solo unos meses.
Las personas mayores y otras personas con mayor riesgo están más aisladas de sus seres queridos y se sienten más solas. Hay dificultades para controlar la enfermedad, no hay medicamentos y vacunas eficaces, la gente no se siente protegida.
Estamos literalmente cansados: es peligroso. Se sabe que el sueño juega una importante función reparadora para la salud humana. Cuanto más nos preocupamos y nos desesperamos, menos dormimos. En consecuencia, cuanto menos dormimos, más emociones negativas.
2. Largos periodos de estrés afectan al cerebro
Los efectos negativos para la salud del estrés crónico a largo plazo son significativos. Hay experiencias objetivamente estresantes, como la pérdida del trabajo, la inseguridad financiera y alimentaria, la enfermedad física o el cuidado de familiares enfermos.
El estrés psicológico crónico puede ocurrir cuando percibimos las exigencias de los médicos y del gobierno como excesivas. Trabajo remoto en lugar de una oficina, un jardín de infantes cerrado y un niño que interfiere con el trabajo, pero no puede irse de vacaciones o caminar con él: esto es estrés.
Las exigencias de esta situación y otras similares superan los recursos, las situaciones y los acontecimientos parecen estar fuera de nuestro control.
- ¿Volveré al trabajo normal?
- ¿Puedo permitirme descansar?
- ¿Volverán nuestros hijos a la escuela en septiembre?
En este momento de la historia, la mayor parte de nuestras vidas están fuera de nuestro control, y con ese sentimiento viene un desagradable estado de estrés.
Cuando el estrés se mantiene con el tiempo, especialmente cuando se trata de la desregulación de las vías de señalización asociadas con la hormona cortisol, puede pasar factura al cuerpo. Poco a poco, las personas se adaptan a todo, pero esto requiere una gran fuerza. El apoyo social y la certeza son recursos clave para mitigar el estrés y, a pesar de las circunstancias actuales, siempre hay espacio para conectarse con amigos y familiares.
3. Problemas en las relaciones familiares
Un estudio internacional reciente de más de 3500 personas encontró que los factores estresantes asociados con COVID, incluido el estrés financiero y el aislamiento, afectan negativamente la calidad de las relaciones y aumentan los conflictos entre las parejas.
Sin embargo, estas asociaciones disminuyen cuando las personas informan que su pareja es muy receptiva y receptiva. En otras palabras, sientes que tu pareja te escucha, comprende y sabe lo que piensas y sientes.
Cuando las personas informan una reacción percibida alta de una pareja, es menos probable que los factores estresantes relacionados con COVID empeoren la relación general y se asocien con un conflicto de relación. Esto sugiere que debemos esforzarnos por sintonizar y escuchar a nuestros socios para ayudar a construir relaciones.
4. Disminución de la vigilancia
Los médicos están viendo que algunas personas se vuelven menos cuidadosas que al comienzo de la pandemia. También se considera que la fatiga pandémica impulsa este cambio desde un punto de vista psicológico. Mucha gente se pregunta si el virus es realmente tan malo.
La primavera ha sido muy dura y la gente se está esforzando por recuperar la antigua forma de vida. Es importante reconocer que el distanciamiento social y otras estrategias de control de infecciones, incluido el uso de mascarillas, deben adoptarse como una nueva forma de vida.
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