Cómo perder peso en la cara Ejercicios, fitness, procedimientos.

La nutrición es la clave para perder peso en la cara

La clave del éxito en la pérdida de peso es una nutrición adecuada. Para perder peso frente a la dieta, debe excluir los productos que conducen a la aparición de edema. A veces es el exceso de líquido en el cuerpo lo que da la impresión de que las mejillas están regordetas. La causa de la plenitud en la cara es un exceso de exceso de peso. Con el uso adecuado de las recomendaciones para corregir la nutrición, será posible lograr una reducción local de la grasa corporal.

Primer consejo: no se muera de hambre

Uno de los errores de perder peso es el rechazo de alimentos o una reducción significativa en la dieta. El ayuno no le ayudará a perder peso. Por el contrario, el cuerpo cambiará al modo económico, las mejillas redondeadas se «derretirán» con gran dificultad. Para perder peso, debe comer, pero no en exceso.

Consejo dos: bebe mucha agua limpia

Al menos 1,5-2 litros de agua por día ayudarán a mejorar el metabolismo, reducir la cantidad de alimentos consumidos y reducir la hinchazón. También puedes beber té verde para no provocar retención de líquidos.

Consejo tres: Evite el alcohol

Las bebidas alcohólicas pueden provocar hinchazón en la cara, por lo que visualmente las mejillas y el mentón se verán más llenos.

Consejo cuatro: Limite los alimentos salados en su dieta

Es recomendable no salar los platos en absoluto y rechazar el uso de alimentos enlatados, platos en escabeche, salchichas, etc. Estos productos a menudo provocan apetito y causan hinchazón, lo que hace que la cara parezca más redondeada visualmente.

Consejo cinco: coma fraccionadamente en porciones pequeñas

Lo mejor es comer cada 2,5-3 horas, el tamaño de la porción debe ser de más de 200 g.Necesita consumir más verduras y hierbas, la fibra que contienen garantizará una sensación de saciedad durante mucho tiempo.

Los expertos de la Facultad de Medicina de la Universidad Americana de Laval llegaron a la conclusión de que la deficiencia de calcio aumenta el apetito. Aquellos que quieren perder peso necesitan comer más alimentos con calcio. De lo contrario, su falta se compensará con el deseo de comer más comidas altas en calorías.

Comentario de experto

Elena Lyzlova, experta en diagnóstico funcional

Adelgazar en la cara, ante todo, debe ser complejo. El cuerpo humano está diseñado para que la pérdida de masa grasa se produzca de manera bastante uniforme. En primer lugar, debe comenzar con la nutrición: este es el setenta por ciento del éxito para lograr la meta. Para la salud de la piel, la pérdida de peso local, es importante mantener un equilibrio en la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos consumidos, para garantizar la presencia en la dieta de una cantidad suficiente de vitaminas y oligoelementos.

Hay muchos tipos de ejercicios de adelgazamiento facial. Considere uno de los ejemplos efectivos:

• Los músculos de la cara están relajados.
• Los sonidos «y» e «y» se pronuncian alternativamente.
• Al primer sonido, los músculos se estiran en una sonrisa con la boca entreabierta.
• Los labios forman un «tubo» con el sonido «y».

Trate de comprometer activamente el tejido muscular durante este ejercicio.

Carga fitness para reducir la plenitud del rostro

Para reducir los volúmenes, una persona necesita actividad física. Los ejercicios de acondicionamiento físico para esta parte del cuerpo ayudarán a eliminar el exceso de grasa, mejorar el tono muscular y reducir la flacidez de los tejidos al perder peso. La gimnasia facial debe incluir estos ejercicios:

• «Labios de pescado».

Recoge tus mejillas y saca tus labios con fuerza, como un pez. Mantén la posición durante 3 a 5 segundos y luego relaja la cara. Repita el ejercicio 10 veces, 2-3 series son suficientes por día.

• «Vaca».

Coge un chicle y haz movimientos repetitivos con la mandíbula con la mayor intensidad posible. Practique durante 1-2 minutos 2-3 veces al día.

• Lifting de labios.

Incline la cabeza hacia atrás, levante el labio inferior sobre el superior lo más alto posible. Repita 15 veces, 3 series por día.

• «Estoy triste y estoy alegre».

Extienda los dedos índice y medio y tire suavemente de las comisuras de los labios hacia abajo con ambas manos. Mantenga esta posición, venciendo la resistencia de los músculos. Luego levante simultáneamente las comisuras de los labios con los dedos. Mantenga los labios cerrados, permanezca en cada ejercicio durante 5 segundos. Repita el ejercicio 10 veces en 2 series.

• «X» y «O».

Pronunciar alternativamente las letras X y O, logrando la contracción de los músculos de la cara. Mueva activamente sus mandíbulas durante este ejercicio. Realiza 3 series por día, cada una con 40 repeticiones.

Comentario de experto

Alena Kuralesova, autora de programas de acondicionamiento físico, experta en nutrición

La moda de las mejillas redondas y rosadas ha pasado. Ahora, los pómulos pronunciados provocan una tormenta de emociones en hombres y mujeres. Es casi imposible perder peso en un solo lugar, ya sea la cintura, las caderas u otra zona. Con la pérdida de peso, los volúmenes van uniformemente por todo el cuerpo, es posible controlar un área determinada solo con cierto esfuerzo físico.

Cuando se trata de la cara, hay varios secretos para conseguir mejillas hundidas y curvas. En primer lugar, estos son ejercicios de acondicionamiento físico para perder peso en la cara. El más probado de ellos: cierra los labios, pero abre los dientes, tira ligeramente de las mejillas. Repita varias veces, preferiblemente frente a un espejo. Cuanto más a menudo hagas el ejercicio, mejor.

Tratamientos de salón y domiciliarios para adelgazar el rostro

También puede perder peso en la cara con la ayuda de procedimientos de salón. Las formas más populares de reducir el volumen facial en los salones son:

Mesoterapia con oxígeno

Este método de rejuvenecimiento sin inyección elimina la papada. La exposición de la piel se produce mediante el suministro de un chorro de oxígeno. El procedimiento afecta los músculos de la cara desde el interior, los tonifica y también combate la hinchazón.

Peeling químico

El peeling con soluciones débiles de ácidos y otros elementos químicos no solo arregla la piel, sino que también afecta los músculos de la cara y mejora su tono.

Masaje facial mioestructural

El masaje profesional elimina la hinchazón de la cara, mejora la circulación sanguínea, alivia la congestión en los tejidos. El estudio profundo de los músculos de la cara acelera el metabolismo, lo que también contribuye a la pérdida de peso.

Automasaje del rostro

No solo el masaje mioestructural, sino también el masaje clásico, el automasaje para la cara puede hacer maravillas si el propósito de la manipulación es quemar los depósitos de grasa localmente. También puedes realizarlo en casa. Es mejor si el procedimiento se lleva a cabo después de la gimnasia física para la cara. El masaje ayudará a acelerar la eliminación del exceso de líquido, por lo que la cara perderá peso y reducirá la hinchazón.

Para reducir el mentón y hacer que las mejillas sean menos redondeadas, debe masajear adecuadamente la cara:

• Comience con palmaditas suaves en el área de la barbilla.
• Luego, dé palmaditas en las mejillas, masajeándolas con movimientos circulares.
• Después de 5-10 minutos de masajear las mejillas y el mentón, proceda a masajear uniformemente la cara a lo largo de todo el contorno.

Comentario de experto

Elena Zaryuta, instructora de fitness

El problema de la plenitud de la cara preocupa a muchos, pero no todos saben cómo tratarlo. Una persona puede perder peso al hacer ejercicios abdominales. ¿Lógica extraña? ¡Pero cierto!

Para lograr el objetivo, se requieren ciertas condiciones, a saber: con un giro estándar de la prensa, acostado en el suelo, levantando el cuerpo hasta las rodillas dobladas, es necesario mantener la distancia entre la barbilla y el pecho en un puño. Por lo tanto, los músculos del cuello, que van a la barbilla, se tensan. Con un estudio constante y prolongado de la prensa de esta manera, puede reducir la plenitud de la cara, fortalecer sus músculos y los músculos del cuello.

¿Qué otros trucos tener en cuenta para adelgazar localmente?

Una papada puede aparecer si una persona elige la almohada incorrecta para dormir. Para no encontrar mejillas y mentón caídos, es recomendable abandonar por completo la almohada o usar un rodillo duro.

Dormir mal es el enemigo de la pérdida de peso. Científicos de la Escuela de Medicina de Warwick (Reino Unido) han demostrado que la mala calidad del sueño aumenta la probabilidad de obesidad en un 55 % en adultos y en un 89 % en niños. Por lo tanto, para perder peso en la cara, debe dormir lo suficiente.

Psicológicamente, perder peso en la cara es más difícil porque esta parte del cuerpo no puede cubrirse bellamente con ropa elegante, ocultarse con una falda amplia o un suéter espacioso. Sin embargo, para reducir visualmente la plenitud del rostro, las mujeres pueden y deben tomar nota de los consejos de los maquilladores. Habiendo dominado la técnica de maquillaje de contorno, puede «dibujar» pómulos claros, hacer que sus mejillas se ahuequen visualmente.

Al crear maquillaje para una cara completa, asegúrese de usar tonos claros y neutros de barras de labios. Los labios oscuros llamarán la atención sobre los rasgos faciales grandes, las mejillas redondeadas. Es importante elegir un polvo de dos tonos: el tono principal y un tono más oscuro. El polvo oscuro se debe aplicar debajo del mentón, a lo largo de la mandíbula y en los pómulos. El rubor oscuro también hará frente a esta tarea.

Un peinado adecuado ayudará a reducir visualmente la cara, ocultar las mejillas. Para no dar un volumen innecesario a la cara, vale la pena elegir cortes de pelo con puntas rotas. Idealmente, los peinados deben ser voluminosos en la coronilla. Perfecto para propietarios y dueñas de caras completas permanentes. También siempre vale la pena eliminar el vello de la cara, formando un peinado.

Otra buena forma de reducir visualmente el rostro es utilizar las monturas de gafas adecuadas. Para estirar el óvalo de la cara y desviar la atención de los pómulos anchos, hombres y mujeres deben elegir anteojos de formas rectangulares y cuadradas. Un gran hallazgo serían los marcos de plástico de colores.

La velocidad de manifestación del resultado del trabajo en la cara depende de las características individuales. En algunos casos, las mejillas y el mentón pierden peso después de 2 semanas, mientras que en otros, medio año de hacer gimnasia y mantener una nutrición adecuada no es suficiente. ¡Recuerde que la efectividad de las acciones destinadas a perder peso depende directamente de la regularidad de su repetición y del estado de ánimo general para ganar!