13 hábitos que te roban la juventud

Hábito 2: Alimentar y alimentar resentimientos

El estado emocional de una persona afecta su salud física. Aferrándonos a eventos pasados y apreciando cada insulto, involuntariamente acercamos la vejez a nosotros.

El negativismo florece justo ante nuestros ojos: cejas fruncidas, frente arrugada, mandíbulas apretadas y hombros caídos. De ahí la formación temprana de arrugas y problemas de autoestima.

Hábito 3: Negarse a jugar en la cama

Las relaciones íntimas frecuentes ayudan a mantenerse joven. Así lo demuestra un estudio realizado por especialistas del Royal Hospital of Edinburgh en Escocia. Durante 10 años, los científicos han estudiado la correspondencia entre el estado de salud y apariencia de las personas y su temperamento en la cama.

El estudio se realizó en 3.500 voluntarios de 45 a 55 años. Como resultado, resultó que las personas que disfrutan de placeres íntimos menos de tres veces por semana parecen mayores que el resto. ¡Aquellos que eligen una vida sexual rica se ven en promedio de 7 a 12 años más jóvenes!

Hábito 4: Ser goloso

El alto consumo de azúcar es una seria amenaza no solo para la figura, sino también para la piel humana. Dichos datos fueron presentados por un estudio publicado por el British Journal of Dermatology. El hecho es que las moléculas de azúcar contribuyen a la destrucción de las fibras de elastina y colágeno en el cuerpo, lo que conlleva una disminución de la firmeza y elasticidad de la piel, forzando el proceso de envejecimiento.

Los científicos compararon la condición de la piel de las personas que consumen una gran cantidad de dulces y las que se adhieren a los principios de la moderación. Como resultado, resultó que en este último, la piel se ve más fresca y joven, tiene menos arrugas.

¡Hecho!

Según los expertos, el efecto del envejecimiento de la piel por el consumo excesivo de azúcar se nota especialmente en personas mayores de 35 años.

Hábito 5: Ignorar constantemente el estrés

Numerosos estudios muestran que el estrés, tanto a corto como a largo plazo, contribuye al envejecimiento prematuro del cuerpo. Esto se debe a que hace que el cuerpo produzca más hormona cortisol, que a su vez puede dañar los telómeros, los extremos de los cromosomas.

«Un sistema inmunitario debilitado, las arrugas prematuras y el cabello canoso pueden estar asociados con telómeros más cortos», dice la entrenadora física Monica Lam-Feist. Practicar actividades para reducir el estrés: meditación, respiración consciente, yoga y ejercicio. , puedes ralentizar el envejecimiento”.

Hábito 6: escuchar música a todo volumen

Los médicos advierten que las personas que escuchan música a alto volumen con frecuencia corren el riesgo de obtener audífonos antes de lo que creen. «La exposición a altos niveles de sonido durante más de 90 minutos al día da como resultado una pérdida auditiva significativa», informan investigadores de la Universidad de Harvard.

“Si una persona excede accidentalmente el límite de sonido en un día, no sucederá nada terrible. En riesgo, en primer lugar, están las personas que lo violan constantemente ”, dicen los expertos.

Hábito 7: trasnochar

La privación del sueño afecta negativamente tanto a la salud como al bienestar. Pero solo recientemente se ha descubierto que también contribuye a la aparición temprana de arrugas y otros signos de envejecimiento en la cara. Dichos datos fueron presentados por la compañía de cosméticos de fama mundial, después de haber realizado un estudio relevante.

Los expertos dividieron al bello sexo de 30 a 49 años en dos grupos: los que duermen menos de 5 horas al día y los que duermen lo suficiente todas las noches. ¡Los primeros tenían el doble de arrugas en la cara!

Hábito 8: torturarte en el gimnasio

Aunque el ejercicio es la clave para una vida larga y feliz, existe el sobreentrenamiento. Ocurre cuando una persona entrena muy intensamente, sin darle tiempo a su cuerpo para recuperarse.

“Esto puede provocar insomnio y problemas para dormir, el desarrollo de inflamación en el cuerpo, una violación de las funciones protectoras del sistema inmunitario”, advierte la preparadora física Lorraine Miano. “El estrés de la actividad física intensa se acompaña de la producción de más niveles de la hormona cortisol, lo que puede provocar desequilibrios hormonales”.

¡Hecho!

Una persona debe tomar al menos 24-36 horas para recuperarse después de un entrenamiento. Cuanto mayor es una persona, más tiempo necesita.

Hábito 9: Considérate carnívoro

En el frigorífico de casi todos los rusos hay salchichas, tocino o jamón. Mientras tanto, un estudio europeo mostró que el abuso de productos cárnicos procesados aumenta los riesgos de enfermedad cardiovascular y muerte.

Los científicos estudiaron los principios de nutrición de 500 mil personas durante 13 años. Resultó que en las personas que consumían de 40 a 80 g de carne procesada al día, el riesgo de muerte aumentaba un 9%. Para aquellos que consumieron de 80 a 160 g de surtido, en un 21%. Pero el mayor riesgo de consecuencias fue típico para los encuestados que consumieron más de 160 g de productos cárnicos procesados por día, ¡fue del 44 %!

Hábito 10: Beber refrescos todos los días

En un estudio de 2017 publicado en Alzheimer’s & Dementia, descubrió que el consumo diario de refrescos azucarados está asociado con una disminución del volumen cerebral y deterioro de la memoria.

Y en estudios posteriores, resultó que las personas que no bebían refrescos comunes, sino refrescos de dieta, se arriesgaban aún más. ¡Tenían 3 veces más probabilidades de sufrir un derrame cerebral o un ataque al corazón!

Hábito 11: Beber una copa de vino antes de dormir

Es posible que haya escuchado que una copa de vino tinto antes de acostarse puede mejorar su salud. ¡Pero no todo es tan simple, y esta regla no funciona para todos!

Según la American Geriatrics Sociedad , más de un trago al día para un hombre mayor es mucho, como media ración para una mujer mayor. Al mismo tiempo, exceder la norma permisible conlleva una disminución de las funciones cognitivas, un aumento en la probabilidad de caídas accidentales y un proceso de envejecimiento forzado en el cuerpo.

Hábito 12: Elige alimentos grasos

Aros de cebolla, patatas fritas, verduras fritas y pollo frito… El menú de una persona que hace dieta occidental es rico en grasas.

Pero cuando freímos alimentos en aceite, margarina o grasa, estos forman sustancias que, al ser ingeridas, aumentan el número de radicales libres, los principales culpables del envejecimiento prematuro.

¡Por cierto!

Las aminas heterocíclicas, que aparecen en la corteza frita al cocinar la carne, son cancerígenas.

Hábito 13: colgar en tu teléfono todo el tiempo

“La cabeza humana promedio pesa entre 8 y 12 libras. Al inclinarlo hacia abajo y mantenerlo en esta posición durante mucho tiempo (por ejemplo, mientras miramos las noticias), ponemos mucha tensión en el cuello, dice Heather Larivi, consultora de estilo de vida saludable. – El esfuerzo excesivo puede provocar dolor en los hombros y el cuello, contribuir al desarrollo de migrañas, discapacidad visual y disminución de la movilidad corporal. Todo esto acelera el proceso de envejecimiento del cuerpo y nos hace parecer mayores”.

¡Cuídate!