Caminar después de las comidas reduce el azúcar en la sangre en los diabéticos

Las pautas actuales exigen que los diabéticos caminen durante media hora al día, sin especificar una hora específica del día. Los científicos decidieron concretar esta pregunta. Durante el experimento, prescribieron caminar a 41 pacientes con diabetes tipo 2. Pero un grupo tenía que caminar en cualquier momento conveniente para ellos (de acuerdo con las recomendaciones existentes) y el otro, durante 10 minutos inmediatamente después de comer. Todos los participantes en el experimento estaban equipados con acelerómetros para medir la actividad física y dispositivos para medir los niveles de azúcar en la sangre cada 5 minutos.

Resultó que el nivel de glucosa en la sangre de las personas que caminan inmediatamente después de comer es un 12% más bajo que los que caminan una vez al día, independientemente del horario de consumo de los alimentos. Los investigadores señalan que la mayor parte del efecto se debe a una caminata nocturna después de una cena rica en carbohidratos.

“La actividad física después de las comidas evita las inyecciones de insulina adicionales asociadas con las comidas. Y aumentar la dosis de insulina está asociado con el aumento de peso en tales pacientes ”, señalan los científicos. En su opinión, las recomendaciones actuales deberían cambiarse, al menos en la dirección de caminar después de la comida máxima de «carbohidratos».