Mié. May 29th, 2024

Brach, subcampeona del Distrito Federal Central en la nominación «fitness-bikini» Anna Melnik compartió una receta de khachapuri en masa de requesón y dijo por qué le encanta la linaza.

Desayuno

Khachapuri de masa de cuajada con queso feta

Para la masa:
Requesón – 100 g.
Huevo – 1 ud.
Harina de arroz – 2 cucharadas
Levadura en polvo en la punta de un cuchillo
Para el relleno:
Mozzarella – 20g
Feta – 20g
Verduras

Mezcla requesón con huevo y harina de arroz. Agregue el polvo de hornear y revuelva. Estirar la masa finamente y cortar círculos del diámetro de un plato de té. Para el relleno, ralle el queso en un rallador grueso, triture el queso feta con un tenedor. Agregue verduras picadas. Ponga la masa y pellizque los bordes; debe obtener un «bote». Cocine en el horno durante 5-10 minutos.

¡Consejo! ¿Cansado de la avena por la mañana? Pruebe las gachas de linaza: contiene muchas proteínas, ácidos grasos omega-3 necesarios para mantener una piel, cabello y uñas saludables, promueve una buena digestión y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular. Es una buena fuente de fibra dietética gruesa, vitaminas B, micro y macro elementos.

Aperitivo

Ensalada de aguacate y pepino

Aguacate – 1 ud.
Pepino – 1 ud.
Huevo de codorniz – 1 ud.
Pasta de requesón con hierbas – 20 g.
Yogur – 1 cucharada

¡Retira la pulpa del aguacate con una cuchara! No tires la piel. Pelar el pepino y cortar en mitades de aros. Hervir el huevo y cortar en 4 pedazos. Para el aderezo, mezcle la pasta de cuajada con yogur y bata. Mezclar todos los ingredientes y poner la piel de aguacate.

Almuerzo

Pasta con camarones

Pasta integral – 70 g.
Camarón – 100 g.
Tomate – 1 ud.
Ajo
Albahaca
Aceite de oliva

Cocine la pasta hasta que esté al dente. Freír los camarones en una sartén seca. Agregue el tomate, el ajo y cocine a fuego lento bajo una tapa cerrada durante 5-7 minutos. Añadir pasta. Remover. Rociar con aceite de oliva antes de servir y decorar con hojas de albahaca fresca.

Cena

Ensalada de pepino con pechuga de pollo

Pechuga de pollo – 100 g.
Pepino – 1 ud.
Sal
Pimienta
Zira
Sésamo
Aceite de oliva

Asa la pechuga de pollo. Cortar en rodajas finas. Pelar el pepino. Cortar en medias anillas. Tostar las semillas de sésamo en una sartén seca. Mezclar todos los ingredientes. Rocíe con una gota de aceite de oliva.

¡Consejo! El sueño normal juega un papel importante en la pérdida de peso. Cuando dormimos, el cuerpo produce leptina, una hormona que indica saciedad. Si se altera el ciclo de sueño/vigilia, aumenta la concentración de grelina en la sangre, lo que aumenta el apetito.


Leer también:
Tramadol para dolor de cadera
Como tratar la tendinitis de hombro
Displasia de cadera pastor aleman
Ejercicios prevencion artrosis manos
Las mejores pastillas para la circulacion
Dieta para bajar 10 kilos en 5 meses
Protege tu hogar de la gripe
Medicamento para dolor articulaciones
Te de ruda para las varices
Que evitar para adelgazar
Pastillas zx para bajar de peso
Verduras saludables, 8 recetas de calabaza
Medicamento para las rodillas glucosamina
Las mejores clinicas de adelgazamiento en valencia
Adelgazar la cadera
Causas de la artrosis de hombro
Dolor artrosis cronica
Quemar grasa de brazos
Los médicos no recomiendan colonizar el cuerpo de los bebés con bacterias maternas
El dolor de hombro no me deja dormir