Mié. Abr 24th, 2024

La parte más difícil del entrenamiento es llegar al gimnasio. ¿Cuántas veces has aplazado la práctica deportiva para otro día por mal tiempo, trabajo, problemas familiares, falta de sueño o cansancio banal? Seguramente al menos en varios casos la razón de la omisión fue descabellada. No es de extrañar, porque un sofá mullido, un aparato en las manos y una nevera en las inmediaciones resultan mucho más atractivos que el tiempo pasado en “compañía” de unas mancuernas, una barra y una esterilla de yoga. Para no sentirse culpable por la falta de resultados y no enojarse al mirar la balanza, debe entrenarse para no saltarse las clases de gimnasia.

Haz bien tus clases de fitness

Obtén bien tus clases de fitness

Según la Asociación Internacional de Fitness, durante los meses de invierno y otoño, las personas hacen ejercicio en promedio un 60 % menos que durante los días de verano y primavera. Pero sin un entrenamiento regular, es problemático hacer una figura hermosa. La corrección nutricional por sí sola no reemplazará la condición física para la pérdida de peso. Por lo tanto, debe comenzar con la organización de las clases. Es mejor planificar sus viajes al gimnasio con una o dos semanas de anticipación marcando fechas y horas en un organizador. Un horario preciso le permitirá no justificar la ausencia por falta de tiempo.

Procura no saltarte los entrenamientos más de dos veces seguidas, de lo contrario te acostumbrarás y pensarás que no pasará nada por dejar una o dos clases a la semana. Pero una cantidad menor de carga definitivamente se hará sentir, si no de inmediato, luego de un tiempo. En el mejor de los casos, la autoindulgencia se convertirá en una falta de progreso.

Enfócate en tu bienestar y estado de ánimo

No te permitas sentir lástima por ti mismo. Por el contrario, piense más a menudo en el hecho de que visitar el gimnasio es su preocupación por la armonía del cuerpo, la salud y su propia autoestima. Pero al trabajar en ti mismo, no establezcas tareas poco realistas. Este error a menudo conduce a la pérdida de motivación. El objetivo debe ser claro y alcanzable. Para mantener el estado de ánimo, es importante descansar bien y no pasar horas haciendo ejercicios. Después de todo, la recuperación completa después de un duro entrenamiento también forma parte del proceso de entrenamiento.

Es recomendable que los principiantes entrenen con un instructor para evitar el exceso de trabajo. Es importante monitorear su condición, para que pueda protegerse de lesiones y sobreentrenamiento. Si está demasiado cansado, no podrá visitar el gimnasio durante al menos unos días, por lo que no se debe permitir esta situación. Aumente la carga gradualmente, muévase hacia la meta lentamente, pero sin detenerse.

Haz del fitness tu pasatiempo favorito

Las clases de acondicionamiento físico se convertirán en una parte integral de su vida si trata de hacer del ejercicio un hábito. Como sabe, para acostumbrarse a algo, debe repetir la misma acción durante al menos un mes, literalmente exagerándose. Cuando te «involucres» en el proceso y notes los primeros resultados, será una pena dejar el fitness. Tus músculos pedirán la carga habitual, y tú mismo no te sentirás alegre sin un gimnasio.

No trate de establecer metas demasiado altas. ¿Recuerdas el dicho de que lo mejor es enemigo de lo bueno? Al principio, vale la pena visitar el gimnasio solo una o dos veces por semana, y solo luego aumentar la cantidad de entrenamientos. Así te acostumbrarás poco a poco a la presencia del deporte en tu vida. Idealmente, la forma física para perder peso debe comenzar con el trabajo en la técnica bajo la supervisión de un entrenador experimentado, luego será más fácil continuar con el autoaprendizaje. Pero en el futuro, cambie al formato de entrenamiento al menos 3 veces por semana, de lo contrario, los resultados tardarán mucho en esperar.

Visita fitness para adelgazar en la empresa

Únete al fitness para perder peso en compañía

Será más difícil tomar un descanso del fitness si sabes que un amigo, un compañero de trabajo, te está esperando en el gimnasio. Para muchas personas es más fácil entrenar en compañía de personas de ideas afines. Tal equipo ayudará a no darse por vencido al comienzo del viaje o volver a visitar la sala en caso de un descanso. Le impulsará la pasión deportiva, el deseo de compartir los resultados. Será posible comunicarse sobre una variedad de temas entre series, intercambiar información sobre dietas, ejercicios efectivos. Si lo desea, incluso puede hacer una apuesta: apueste con un socio del club que perderá los primeros tres kilogramos más rápido. Junto con el premio, el ganador recibirá un plus de autoestima, un auténtico placer por efecto del entrenamiento.

Es más conveniente hacer ejercicio para bajar de peso con sus seres queridos si viven uno al lado del otro. Para que puedas llegar al gimnasio no solo. Por lo tanto, la tentación de negarse a visitar el gimnasio será menor. Y si aún no puede encontrar socios para usted, puede intentar hacer amigos por pasatiempos en el pasillo. También puedes compartir tus éxitos en las redes sociales: publica fotos y videos de las clases. Siéntete libre de aceptar elogios de los seguidores y felicitarte por cualquier cambio positivo.

Entrena como quieras

A veces, el interés por los deportes desaparece debido al hecho de que una persona no puede enamorarse de un cierto tipo de condición física. Si no puede acostumbrarse al tipo de carga elegido, piénselo, ¿tal vez debería dar preferencia a otra cosa? Por ejemplo, si el yoga no te inspira, puedes intentar reemplazarlo con entrenamiento de fuerza. Correr es artes marciales, boxear es bailar y las clases grupales de fitness son individuales.

Otra razón para saltarse los entrenamientos podría ser que no le gusta el ambiente del gimnasio. Si ese es el caso, vale la pena tomarse el tiempo para visitar algunos gimnasios cercanos. Pueden estar ubicados cerca de su casa o cerca de su oficina. Vaya a una lección de prueba gratuita y evalúe el costo de las suscripciones, el equipamiento de los salones, la amabilidad de los entrenadores y el ambiente general. Es posible que desee probar nuevos deportes. ¿Por qué no? ¿Quizás comenzarás a disfrutar yendo a Zumba o yoga antigravedad, strip dance? Lo principal es que las clases de fitness te animan y tienen un efecto positivo en tu figura.


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