Mié. Abr 24th, 2024
Las vacaciones y las vacaciones siempre nos hacen la misma pregunta: ¿cómo sacar el máximo provecho del descanso sin dañar el cuerpo? En primer lugar, este problema se refiere a un hermoso bronceado, cuya búsqueda aumenta los riesgos para la salud. ¿Cómo broncearse sin dañar la piel? Hay muchas ideas y creencias sobre esto, muchas de las cuales son falsas. MedAboutMe le informará sobre los conceptos erróneos más comunes y le advertirá sobre posibles peligros.

¿Es necesario preparar la piel para las vacaciones de verano?

¿Necesitas preparar tu piel para las vacaciones de verano?

Existe la idea errónea bastante común de que la piel debe estar preparada para el sol de verano con la ayuda de suplementos nutricionales adecuados, cosméticos autobronceadores y una visita al solárium. Los expertos hablan de la falsedad de tales ideas.

  • Ciertos alimentos y suplementos nutricionales, así como numerosos productos de bronceado artificial, no protegen la piel de la radiación UV, sino que solo le dan un tinte oscuro.
  • Las sesiones de bronceado son tan peligrosas como la exposición al sol sin protección, por lo que no hacen nada para preparar la piel para tomar el sol. Los expertos creen que tales sesiones no benefician al cuerpo. La radiación de las lámparas de bronceado no es diferente de los rayos ultravioleta del sol en junio. Una quemadura de sol es tan peligrosa como una quemadura de sol. Al penetrar en las capas más profundas de la piel, los rayos UV provocan un envejecimiento prematuro y daños en la estructura del ADN, lo que con el tiempo puede provocar el desarrollo de enfermedades graves. Los científicos han descubierto que el riesgo de cáncer de piel cuando se usan lámparas de bronceado aumenta 2 veces. En este sentido, en Rusia, como en otros países, existe la prohibición de visitar los soláriums por parte de quienes no hayan cumplido los 18 años.

Usar protector solar

Usar protector solar

Todo el mundo sabe que a la hora de tomar el sol es necesario utilizar una crema protectora. Sin embargo, hay muchos conceptos erróneos sobre este tema.

  • La creencia de que el protector solar puede eliminar por completo las quemaduras solares y otros efectos desagradables de la radiación UV es falsa. Ninguna crema puede proteger la piel al 100%. Un mayor índice de protección solo alarga el tiempo que tarda la radiación solar en causar daños. Por lo tanto, el uso de una crema protectora no es motivo para permanecer mucho tiempo al sol. Cuanto más tiempo se exponga, más radiación peligrosa recibe la piel.
  • La noción de que las quemaduras solares solo deben aplicarse cuando se toma el sol tampoco es cierta. La crema se debe utilizar durante toda la estancia en la playa. Es mejor aplicarlo unos 20 minutos antes de salir de la habitación para que tenga tiempo de absorberse, y luego repetir el procedimiento cada dos horas, incluso antes de bañarse. Los rayos del sol penetran en el agua a una profundidad de 30-40 cm, por lo que persiste el riesgo de quemaduras. Los dermatólogos también aconsejan usar trajes de baño y bañadores de colores oscuros y con una estructura de tela densa, que bloquean mejor la radiación UV.
  • Otro concepto erróneo se relaciona con el hecho de que supuestamente una crema protectora previene el bronceado. De hecho, las cremas, incluso con un alto índice de protección, no interfieren con el bronceado, solo alargan este procedimiento, pero lo hacen más seguro y la piel bronceada más hermosa.

Los requisitos generales para las vacaciones de verano en la playa se mantienen sin cambios: debe tomar el sol antes de las 11 de la tarde y después de las 16 de la noche, independientemente de la crema protectora que se use. Este es el momento más seguro para tomar el sol. Asegúrese de usar un sombrero de ala ancha y anteojos de sol. No debemos olvidarnos del régimen de bebida. Una cantidad suficiente de agua pura sin gas es necesaria en los días calurosos no solo para el funcionamiento normal del cuerpo, sino también para mantener una buena condición de la piel.

¿El bronceado intenso y el tiempo nublado te salvan de las quemaduras?

Los conceptos erróneos sobre algunos factores que supuestamente previenen los efectos nocivos de la radiación solar también pueden contribuir a las desagradables consecuencias de la exposición al sol. El primero se refiere al clima, el segundo a la intensidad del propio bronceado.

  • Existe la opinión de que en tiempo nublado, cuando el sol no es tan intenso, no hay peligro para la piel, por lo que no tiene sentido utilizar una crema protectora. Los expertos advierten que los rayos del sol pueden penetrar parcialmente en el espesor de las nubes, pero como esto no va acompañado de una sensación de calor, se crea una falsa impresión de seguridad. No subestime el fenómeno del reflejo de los rayos UV de la arena y el agua. La arena refleja aproximadamente el 15% de la radiación solar y el agua refleja el 45%. Con el viento, el riesgo de quemaduras aumenta incluso con tiempo nublado. Un ejemplo es el hecho de que en la Bretaña francesa, con su clima predominantemente nublado, se registra el mayor número de melanomas en comparación con otras regiones del país.
  • También es un error creer que un color de piel oscuro (natural o resultante de un bronceado) es una barrera natural a los rayos UV, por lo que no es necesario usar equipo de protección en este caso. Sin embargo, esta barrera, como dicen los expertos, es superficial, retrasando solo una parte de la radiación. El bronceado intenso corresponde aproximadamente al quinto índice de protección, que es bastante. La piel bronceada u oscura es, por supuesto, menos propensa a las quemaduras solares que la piel clara, pero tampoco está protegida de todos los demás peligros que provienen del sol.

Tomar el sol y la vitamina D

Todo el mundo es muy consciente de la necesidad de vitamina D para el correcto desarrollo y funcionamiento del organismo. Su deficiencia está plagada de muchos problemas de salud. También se sabe que cubrimos la principal necesidad de esta vitamina con la ayuda de la luz solar, bajo la influencia de la cual nuestro cuerpo la sintetiza. Existe el mito de que tenemos una deficiencia constante de esta importante vitamina y, por lo tanto, debemos tomarla constantemente como parte de los medicamentos, incluso en verano, o aumentar nuestra exposición al sol.

También está muy extendida la idea de que no da tanto miedo quemarse de vez en cuando, ya que esto no trae consecuencias graves. Esta falsa idea es refutada por numerosos estudios, cuyos resultados muestran que los procesos negativos provocados por una intensa insolación pueden desarrollarse gradualmente y manifestarse años e incluso décadas después como enfermedades graves. Especialmente peligrosas son las quemaduras recibidas en la infancia y la adolescencia.

Según los conocimientos científicos actuales, la deficiencia de vitamina D se puede evitar fácilmente con una dieta equilibrada y baños de sol breves. Cuando hace sol, es suficiente estar al sol tres veces a la semana durante 5-10 minutos. En este caso, dos tercios del cuerpo deben estar abiertos. También hay que recordar que para las personas de piel oscura, cuya piel transmite peor los rayos UV, este tiempo debe aumentarse ligeramente.

Entonces, el sol es útil solo en ciertos momentos, en dosis razonables y cuando se usa equipo de protección.


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