El principio de la plataforma vibratoria

Las vibraciones mecánicas se transmiten al cuerpo cuando te paras en el simulador. Penetran en los tejidos y afectan a los órganos y sistemas internos de diferentes maneras. Cuando la vibración atraviesa el cuerpo, los músculos comienzan a contraerse y relajarse repetidamente. Los mioestimuladores proporcionan un efecto similar. Si realiza ejercicios físicos en la plataforma vibratoria, su eficacia para perder peso y mejorar la resistencia aumenta muchas veces.

El trabajo intensivo en la plataforma vibratoria fortalece huesos, tendones y vasos sanguíneos. Si practica deportes en modo intensivo, incluso 10 minutos son suficientes para lograr una pérdida de peso rápida. Los fabricantes de plataformas vibratorias afirman que las vibraciones destruyen las células grasas. Esto es cierto, pero para que la célula no se recupere inmediatamente después del ejercicio, debe pasar por el proceso de oxidación, y para ello es necesario trabajar físicamente.

La pérdida de peso solo ocurre cuando hace ejercicio intenso en una zona de frecuencia cardíaca alta.

Beneficios de una plataforma vibratoria

Te asegurarás de perder peso sin dañar la salud si haces ejercicio cada dos días (¡no todos!). Recuerde que los largos entrenamientos diarios en la plataforma vibratoria pueden afectar negativamente los sistemas nervioso, circulatorio y digestivo y tener un efecto negativo en los órganos de la visión. La duración óptima de las clases es de 10-15 minutos, el resto del tiempo, haz los ejercicios habituales. La máquina vibratoria para bajar de peso trae tales beneficios:

• elimina la celulitis: las vibraciones realizan un masaje suave, por lo que los tejidos se tonifican, se saturan mejor con oxígeno y se elimina el exceso de líquido del cuerpo;
• hace que las articulaciones sean más flexibles y elásticas: las vibraciones mecánicas mejoran la estructura del cartílago;
• hace que las fibras musculares trabajen intensamente: 10 minutos de un buen entrenamiento en una plataforma vibratoria equivalen a 20 minutos de entrenamiento regular;
• expande los vasos sanguíneos: esto mejora la circulación sanguínea y las paredes de las arterias, venas y capilares se vuelven más elásticas;
• acelera el proceso de pérdida de peso: en poco tiempo tensará perfectamente el cuerpo y quemará masa grasa.

Ejercicios en la plataforma vibratoria para adelgazar

Asegúrese de usar zapatillas de deporte (preferiblemente con suelas delgadas) para no lastimarse los pies y evitar resbalones.

Antes de la clase, calienta bien, haz ejercicios para las articulaciones.

Párese sobre la plataforma vibratoria de forma que se reduzca la amplitud de las vibraciones. Varios ejercicios efectivos para bajar de peso:

1. Párese en la plataforma vibratoria con las piernas ligeramente separadas. Siéntate lo más profundo que puedas, estira los brazos hacia adelante. Mantenga esta posición durante 5-10 segundos. En este momento, no olvide respirar suavemente. Repita 10-15 veces.
2. Para perder peso y tensar el abdomen, haga énfasis en acostarse, apoyándose con los brazos rectos en la plataforma. Párese en esta tabla de variación durante 30-60 segundos. Haz 3 series con descansos de 10 segundos. Para hacer este ejercicio más difícil, levante la pierna izquierda o derecha y manténgala en el aire.
3. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas, coloque los pies sobre la plataforma. Exhalando, levante la pelvis hacia arriba, baje con la inhalación. Haz 3 series de 20 repeticiones.
4. Recuéstese en la plataforma vibratoria con el estómago hacia abajo de modo que la parte media del torso quede sobre la plataforma. Estire los brazos hacia adelante, las piernas rectas. Levanta los brazos y las piernas al mismo tiempo, arquea la espalda. Para bajar de peso, haz 15 veces a un ritmo rápido, 3 series.

Contraindicaciones

Una máquina vibratoria no es adecuada para perder peso para muchas personas, porque la plataforma sacude el cuerpo y esto no siempre es útil. Lista de contraindicaciones:

• Embarazo, período de lactancia: las vibraciones mecánicas pueden provocar un desprendimiento de la placenta y un aborto espontáneo. Después de dar a luz, el cuerpo tarda unos 3 meses en recuperarse.
• Cirugía reciente: la vibración afecta negativamente a las costuras.
• Epilepsia: las actividades pueden desencadenar un ataque.
• Órganos artificiales, derivación: el rendimiento del órgano empeora, existe el riesgo de que falle por completo.
• Diabetes mellitus: los músculos reciben una mayor carga, lo que eleva o reduce significativamente los niveles de azúcar en la sangre.
• Piedras en los riñones, uréteres, vesícula biliar y vejiga: el simulador de plataforma vibratoria activa el paso de arena y piedras.
• Pacientes con antecedentes de accidente cerebrovascular, infarto de miocardio, trombosis: las clases hacen que el sistema circulatorio funcione de manera mejorada.
• Osteoporosis: el entrenamiento está prohibido para huesos frágiles.
• Migraña, menstruación, enfermedades de la piel, SARS, fiebre: en estas condiciones, es mejor abandonar la plataforma vibratoria.