Ejercicios después de perder peso, métodos para eliminar la flacidez en el abdomen.

Causas de la flacidez de la piel abdominal después de una pérdida de peso rápida

Para prevenir una situación tan desagradable para una mujer, o para corregir efectivamente un problema existente, es necesario estudiar las razones principales por las que ocurre. La opción más común es una dieta no controlada. Muchas mujeres, habiendo decidido el proceso de perder peso, recurren a métodos demasiado categóricos en forma de dietas estrictas que les permiten reducir el peso rápidamente debido a la diferencia en la ingesta diaria de calorías. Pero una fuerte disminución de la capa de grasa, combinada con un adelgazamiento de la capa muscular, conduce al hecho de que la piel no tiene tiempo para tensarse y se «vacía»: se hunde en un pliegue, ya que su base desaparece. Para evitar tal desarrollo de eventos, es importante controlar el proceso de pérdida de peso, perder peso gradualmente y asegurarse de que la piel tenga tiempo para tensarse después de la desaparición de la capa de grasa.

La segunda razón para la flacidez de la piel es una condición tan natural de una mujer como el embarazo. De hecho, el parto elimina en pocas horas la base sobre la que la piel se ha estirado durante meses, por lo que se hunde en una bolsa sin forma. Además, muchas mujeres embarazadas tienen un factor como la diástasis: la divergencia de los músculos rectos del abdomen a lo largo de la línea blanca. Después del parto, no siempre vuelven a su posición original, por lo que el estómago parece fláccido y se “cae”.

La misma situación ocurre como resultado de una cesárea. El parto priva a la piel de la base, y la cicatriz que queda después de la operación a menudo conduce a la formación de un rollo antiestético de piel vacía sobre ella. Devolver la piel a su estado original es difícil, pero posible. Para estos fines, se utilizan ejercicios especiales y remedios caseros. Las mujeres en el período de posparto deben consultar con un especialista antes de comenzar las clases.

Ejercicios para recuperar la forma del abdomen

Para evitar el adelgazamiento de la capa muscular en el proceso de perder peso, debe hacer ejercicio. Si descuidó esto en la etapa de pérdida de peso, entonces necesita ponerse al día en el proceso de restauración de la piel. Un aumento en el tejido muscular ayudará a crear una base sólida para la piel y la tensará a su estado original.

• Bombeo de la prensa en posición vertical.

Este ejercicio es también un medio para reducir la diástasis. Para realizarlo, párate derecho, con los pies ligeramente más anchos que la sección de los hombros. Doble la columna hacia atrás, evitando el estiramiento excesivo de la espalda baja; luego, debido a la tensión de solo los músculos abdominales, vuelven a su posición original. Para controlar la técnica correcta, se baja una palma sobre el estómago debajo del ombligo.

• Giros clásicos

Caen de espaldas al suelo, ponen las palmas de las manos en la parte posterior de la cabeza, los pies descansan en el suelo. Tire de los hombros hacia adelante y hacia arriba mientras exhala, los omóplatos se separan del suelo. Congele en esta posición por un período de uno a dos minutos, luego regrese a la posición inicial. En el proceso de sujeción, puede realizar movimientos oscilatorios cortos, reduciendo la presión abdominal en 2-3 cm.

• Giros inversos

En una posición propensa, las palmas de las manos se colocan debajo de la pelvis, las piernas estiradas se levantan perpendiculares al piso. Bájelos sin tocar el piso, luego levántelos nuevamente.

• Abedul en movimiento

La posición inicial repite el ejercicio anterior. Las piernas se levantan, arrancando la parte inferior de la espalda del suelo. Realice el elemento de acondicionamiento físico rítmicamente, sin apoyar la parte inferior de la espalda o la pelvis con las palmas de las manos.

• Plancha lateral en movimiento

Énfasis acostado de lado: la palma y la superficie lateral del pie descansan en el suelo, todo el cuerpo se extiende en línea recta. Gire el cuerpo, tirando de la rodilla de la parte superior de la pierna hacia el codo. Después de completar 20 giros, cambia de lado.

Además de los ejercicios físicos, para corregir los errores de la pérdida de peso rápida, debe revisar su dieta, centrándose en los principios de una alimentación saludable.

Recetas caseras para la piel del vientre

Para aumentar la elasticidad de la piel, así como para proporcionarle nutrición vitamínica adicional, se realizan varios tipos de masajes abdominales, así como envolturas corporales según recetas caseras.

El masaje tensará la piel y mejorará su suministro de sangre, haciéndola flexible y elástica. Puedes realizarlo en casa por tu cuenta, o contactando con un salón de belleza, donde realizarán sesiones de masaje con ferretería. Para obtener el mejor efecto durante el automasaje, puede usar varios aceites:

• Aplica aceite en el área problemática.
• Amasar la piel, moviéndose en la dirección desde el pecho hasta la parte inferior del abdomen.
• Frotando los pliegues con el borde de la palma, moviéndolos en diferentes direcciones.
• Lave el aceite con una ducha tibia.
• Aplicar una crema nutritiva o hidratante sobre la piel.

Envolver con una película adhesiva junto con una mezcla de nutrientes mejorará la calidad de la piel, eliminará el estancamiento de la linfa y reducirá el volumen corporal. Varias recetas caseras se utilizan como una mezcla para envolver. La envoltura más efectiva es la de chocolate. Para crearlo se disuelven unas cucharadas de cacao en leche caliente, consiguiendo una masa homogénea. Añade un poco de arcilla cosmética y unas gotas de aceite esencial. Al envolver, siga el siguiente procedimiento:

• Antes de aplicar la mezcla de nutrientes, se calienta la piel con pellizcos o un ligero masaje.
• Aplica la mezcla preparada sobre la piel en una capa gruesa.
• El cuerpo está envuelto con film transparente en varias capas.
• Abríguese con ropa abrigada, aguante el tiempo requerido del procedimiento.
• Lave la composición con agua fría.
• Se aplica una crema nutritiva sobre la piel.

Para las envolturas, puede usar otras recetas caseras, haciéndolas con los ingredientes que tiene a mano. Debe recordarse que será bastante difícil restaurar el estado de la piel, por lo que es mejor asegurarse de que la pérdida de peso sea gradual y sin daños para la salud.