Vivir con EPOC, problemas para dormir, cambios en la dieta

EPOC y sueño

La EPOC trae consigo muchos problemas que pueden interrumpir el sueño. Esta lista incluye la necesidad de dormir en una posición forzada (generalmente sentado), o tomar medicamentos que provoquen insomnio, u obligarte a ir al baño en medio de la noche. Los cambios emocionales, como la depresión y la ansiedad, también pueden empeorar el sueño. Es posible usar medicamentos que combatan el insomnio, pero hay pasos que puede seguir para dormir mejor por la noche sin depender de los medicamentos.

Es importante usar la cama solo el día de dormir. Si le resulta difícil conciliar el sueño rápidamente, no mire la televisión en la cama, no lea o simplemente se acueste y mire el reloj. Después de 20 minutos, debe levantarse y hacer algo relajante: leer una revista, ver películas antiguas (pero no en el dormitorio) o salir a respirar. Cuando aparece la somnolencia, debe volver a la cama. Antes de acostarse, debe caminar más para cansarse. Luego, la noche siguiente, el cuerpo estará más cansado y listo para dormir.

Problemas de enfermedades relacionadas con el sueño

Con EPOC, es importante evitar las siestas durante el día. Si un paciente con esta enfermedad no duerme durante el día, lo más probable es que esté lo suficientemente cansado antes de acostarse por la noche como para conciliar el sueño rápidamente. Vale la pena darse unos 30 minutos de ejercicio al menos tres veces por semana. Si esto es difícil, vale la pena reemplazarlos con una caminata diaria también durante al menos media hora. En presencia de esta enfermedad, las influencias estimulantes deben evitarse dos horas antes de acostarse. Durante este tiempo se debe evitar el ejercicio activo, discutir con alguien, las tareas del hogar, etc.

No te vayas a la cama con hambre, pero no comas en exceso ni consumas muchos carbohidratos antes de acostarte. En su lugar, puede disfrutar de un pequeño refrigerio rico en proteínas, como queso y galletas saladas, un vaso de leche o nueces. Para que el sueño con enfermedad obstructiva sea más fuerte, vale la pena crear un ambiente favorable: una habitación fresca y oscura y un descanso completo.

No tomes bebidas con cafeína después de las 5 p. m. Debe intentar seguir el régimen: el sueño nocturno y el despertar deben ser a la misma hora todos los días.

Problemas respiratorios durante el sueño

A menudo, durante el sueño en pacientes con EPOC, la función de la respiración externa se deteriora drásticamente debido a los ronquidos. Si el paciente ronca, puede experimentar una condición llamada apnea obstructiva del sueño. En esta condición, la calidad del sueño se reduce drásticamente debido a problemas respiratorios y los niveles de oxígeno pueden caer a niveles peligrosos. Esto es especialmente peligroso para las personas con afecciones pulmonares como la EPOC. Además, los ronquidos y la apnea del sueño aumentan el riesgo de enfermedades y complicaciones graves.

Si el paciente se despierta con frecuencia debido a la dificultad para respirar, no descansa durante esta noche de sueño interrumpido, y luego suele quedarse dormido durante el día. Tal somnolencia es especialmente peligrosa al conducir un automóvil o en el trabajo donde se necesita una concentración y precisión extremas. Los pacientes se quejan de falta de energía debido a los despertares y problemas respiratorios por la noche. Es importante consultar con su proveedor de atención médica, quien puede programar un estudio del sueño en un laboratorio cercano. Si la respiración a menudo se altera durante el sueño, es importante revisar las medidas terapéuticas, agregarles medicamentos que mejoren el estado general.

Corrección de la dieta: ¿qué es importante saber?

La pérdida de peso a través de cambios en la dieta y la actividad física regular pero manejable puede ayudar a un paciente a sobrellevar los síntomas de la EPOC, incluso si la condición de los bronquios y los pulmones ya no puede mejorar. La normalización gradual de la salud general del propio cuerpo puede ayudar al paciente a sobrellevar su enfermedad de manera más efectiva y ralentizar los cambios en el tracto respiratorio. Pero antes de hacer un cambio drástico en su dieta o hacer cambios en su rutina de ejercicios, primero debe hablar con su médico acerca de su plan para asegurarse de que sea seguro.

Luego, debe comenzar con pequeños pasos y no intentar reconstruir rápidamente todo su estilo de vida. Cambiar los patrones de vida es un proceso gradual. Cuando se trata de perder peso (especialmente si ha sido obeso durante años), no existe una fórmula mágica. Para reducir el peso en al menos 5-10 kg, un paciente con enfermedad obstructiva necesitará consumir menos calorías de las que gasta. Pero como muchos de nuestros pacientes saben, es más fácil decirlo que hacerlo. Los primeros pasos para corregir la dieta pueden ser los siguientes:

• Debe continuar comiendo los mismos alimentos, pero use un plato más pequeño y sírvase porciones más pequeñas. Si la dieta cambia abruptamente, solo puede doler.
• La dieta consiste en beber suficiente agua, se puede beber un vaso de líquido antes de comer.
• Incluya una fruta o verdura fresca en cada comida. Posteriormente, la dieta debe contener tantos alimentos bajos en calorías como sea posible.

Es importante consultar a un médico si el paciente experimenta dificultad para respirar mientras come. En este caso, el médico dará recomendaciones sobre cómo cambiar las tácticas de nutrición.

La actividad física medida es un vínculo importante

En presencia de EPOC, la actividad física es importante, pero estrictamente dosificada para no provocar un deterioro del estado. No abandone inmediatamente la actividad física y el ejercicio cuando le falte el aliento. Primero, el médico puede recomendar que el paciente use su inhalador para expandir los bronquios antes de hacer ejercicio. Entonces será más fácil respirar y el cuerpo no sufrirá tanto de hipoxia.

En segundo lugar, el paciente puede y debe comenzar con pequeños cambios graduales en el ejercicio. Por ejemplo, debe moverse cada vez más activamente por la casa, salir al patio y caminar cierta distancia al día. La actividad física se aumenta gradualmente si el paciente no empeora. El contador de pasos en un teléfono inteligente o en una pulsera de ejercicios le dará una idea de la cantidad de actividad física. Poco a poco vale la pena aumentar ya sea la distancia o la duración de las clases, esto ayudará a mejorar la respiración y la oxigenación de los tejidos.