Por qué es peligroso reprimir las emociones, dice un psicoterapeuta

Un estado en el que una persona no puede expresar y experimentar emociones se denomina alexitimia. Según las estadísticas, alrededor del 70% de la población sufre este problema. ¿Cómo reconocer la presencia de un trastorno y por qué no se debe permitir que los niños lloren? Tratamos con el psicoterapeuta Vladlen Pisarev.

Vladlen Pisarev

Psicoterapeuta. Estudió terapia Gestalt en el Instituto de Terapia Gestalt y Consejería de Moscú.

El concepto de alexitimia y su manifestación

La alexitimia aún no es una enfermedad, sino un problema psicológico.

Para los alexitímicos, el proceso predominante en la cabeza es el razonamiento.

Uno de los puntos por los que se puede reconocer este estado es la sustitución. El alexitímico trata de ignorar sus emociones, y si durante un ataque de ira le preguntas cómo se siente ahora, el alexitímico te responderá: “¡Nada!”. Él mismo intenta creer en lo que dice.

Causas de la alexitimia

La alexitimia se desarrolla bajo la presión ambiental. Los adultos ayudan a los niños a volverse alexitímicos al prohibir la expresión de sentimientos y emociones. “No grites”, “no llores”, “no te enojes”, son solo una pequeña parte de lo que escucho de mis padres todos los días. Entonces forman listas de emociones «permitidas» y «prohibidas». Los primeros son sentimientos de culpa y vergüenza. No puedes estar enojado, pero puedes estar avergonzado. En nuestra sociedad, la culpa y la vergüenza son promovidas, reforzadas y consideradas “buenas”. Por lo tanto, los alexitímicos continúan experimentándolos, mientras que otras emociones no están disponibles para ellos.

Diagnóstico

El primer síntoma de la alexitimia: empiezas a darte cuenta de que los sentimientos y las emociones son superfluos. A medida que se desarrolla este estado, los pensamientos reemplazan a las emociones. Una persona comienza a razonar, en lugar de, por ejemplo, enojarse. A los alexitímicos no les importa lo que sucede a su alrededor. Son indiferentes a todo.

Otro síntoma importante es la presencia de reacciones afectivas (reacciones violentas y pronunciadas en respuesta a algo). Muchos los confunden con la manifestación de las emociones. Los alexitímicos tratan de ser reservados y tranquilos.

Las emociones se acumulan y cuando son demasiadas se produce un estallido afectivo. Un ejemplo típico: problemas en el trabajo, llegó a casa y descargó su ira en sus hijos o esposa.

Grupo de riesgo

La alexitimia puede desarrollarse en cualquier persona. Si retienes constantemente la ira o la irritabilidad y luego las desquitas con otras personas, este es un camino directo para desarrollar ese estado. Norma: la persona reaccionó inmediatamente a la situación.

Alrededor del 70% de la población sufre de alexitimia en cierta medida. La mayoría de las veces ocurre en los hombres. Se crían en un entorno con muchos tabúes sobre las emociones. Los hombres no deben llorar, nunca se enojan, siempre están tranquilos y moderados: así es como se ve el ideal. Pero este modelo de crianza aumenta varias veces el riesgo de desarrollar alexitimia.

No puedes prohibir las emociones de un niño. Que se enoje, se sorprenda, se avergüence. Te daré un ejemplo. Cuando aparece un nuevo extraño, el niño se avergüenza. En tales situaciones, el modelo de comportamiento adulto es el siguiente: «Kolya, esta es la tía Masha, es buena, ve con ella, no seas tímido». ¡Esto es una prohibición de la emoción! El niño debe comprobar la seguridad de la persona y, cuando sienta que no hay amenaza por su parte, acercarse a ella él mismo. Este proceso es importante y natural, y los adultos lo violan.

A menudo veo una situación en la que un niño comienza a llorar en un lugar público y le dicen: “¡No llores! La gente está mirando». Pero es extremadamente importante para él vivir su duelo, incluso si está relacionado, por ejemplo, con un juguete roto. El mensaje de que le van a comprar otro es “falso”. El niño tiene una conexión emocional con este juguete en particular. Él necesita llorarla. Solo después de eso puedes comprar uno nuevo, pero diferente. ¡Esto no es un reemplazo!

Consecuencias de la alexitimia

Cada órgano realiza una función específica y es necesario para la vida normal. No se puede tomar y «apagar» sin consecuencias. El sistema límbico (una serie de estructuras cerebrales que rodean la parte superior del tronco) y parte del hemisferio derecho son responsables de las emociones. Los alexitímicos tratan de vivir ignorándolos.

Las emociones cumplen una función importante: determinan cómo nos sentimos en el entorno externo. Esta es una información importante, porque cuando está mal, necesitas cambiar algo, y cuando está bien, necesitas tratar de mantener este estado y mejorarlo.

Si una persona no tiene acceso a las emociones, vive durante mucho tiempo en una situación estresante para sí misma, que necesita cambiar. Pero no puede hacer eso porque no la identifica como «mala».

El cerebro está organizado de tal manera que siempre hay una reacción emocional (recordar algo, experimentar una emoción, admirar la imagen, obtener una respuesta emocional). Se puede comparar con la electricidad que se genera constantemente.

En una situación normal, se viven emociones y se consume «electricidad». Si no se ha ido a ninguna parte, los impulsos se transfieren a los centros vecinos. Desde donde comienzan a enviarse señales caóticas a los órganos de cuyo trabajo son responsables estos centros. Resultado: alteración de su funcionamiento. Este fenómeno se denomina trastornos psicosomáticos.

Los trastornos más comunes incluyen: úlcera duodenal, hipertensión arterial, enfermedad coronaria y otros.

Tratamiento

A la edad de 18 años, me di cuenta de que algo andaba mal conmigo en términos de experimentar emociones. Luego comencé a intentar leer más textos que describieran la naturaleza, escuchar música, pero hasta que entré en terapia, esto no condujo a mejoras. En la consulta resultó que tengo 13 emociones disponibles, y hay más de 100. Trabajé durante mucho tiempo para aprender a vivirlas. Por lo tanto, aparte de la terapia, nada ayudará con la alexitimia.

Texto: Natalia Kapitsa