Jue. Nov 30th, 2023

El estrés puede ser tan intenso que lo priva de los recursos para enfrentarlo sin consecuencias para la salud mental. Su influencia en el cuerpo siempre es negativa, incluso si una persona tiene la fuerza para vivir, alegrarse, construir relaciones y trabajar. Sentimientos como el dolor, el miedo o la ira pueden ser una reacción al estrés, una persona puede sentirse impotente, ineficaz, falta de rendimiento. Esta condición causa incomodidad, priva de tranquilidad, sueño y apetito, por lo que las personas intentan deshacerse de ella más rápido para volver a su forma de vida habitual.

Entonces la gente hace lo que los psicólogos llaman ignorar, evitar y no poder vivir el estrés y las emociones que lo acompañan hasta el final. Esto es necesario para que se complete la situación negativa, se expresen todos los sentimientos; luego, no tendrán un mayor impacto en el estado de ánimo, el estado mental, la productividad y las relaciones con los demás.

Hay diferentes maneras que la gente usa para lidiar con el estrés. Esta es la capacidad de ignorar el problema, de asegurarse de que todo está bien en otras áreas de la vida, el consumo de alcohol, el hábito de soportar malas condiciones o el dolor mental. Esto puede llevar al hecho de que las consecuencias del estrés no se viven, los problemas no se resuelven y tendrán ecos en la vida posterior. En este artículo puede encontrar cómo actuar cuando ocurren situaciones en la vida que “derriban el suelo bajo sus pies” y por qué los sentimientos causados por el estrés requieren expresión.

Psicología humana y trauma mental

Psicología humana y trauma mental

No todos los padres prestan atención a los sentimientos de los niños, especialmente cuando son negativos. Los gritos, el llanto, la indignación y la agresión hacen que los adultos pidan a los niños que «paren inmediatamente». De hecho, esta es una señal para el niño de que experimentar emociones negativas está mal, es indeseable, malo o vergonzoso. Por lo tanto, cuando una persona crece, no está dispuesta a cuidar de sí misma y de sus sentimientos cuando son negativos, causan dolor o molestias a los demás. Mientras tanto, el estrés puede tener todos los signos de un trauma mental que envenena la vida posterior.

Comportamientos a evitar durante el estrés.

Método #1: Ignorar

Una de las cosas de vivir el estrés de manera incorrecta es no prestar atención a lo que pasó. “Está bien”, dice a menudo la gente que nos rodea cuando compartimos problemas y dificultades con ellos, y nosotros mismos a veces nos decimos estas palabras a nosotros mismos. Su objetivo es reducir el sufrimiento, los sentimientos y las emociones negativas, para “protegerse” del trauma psicológico.

Sin embargo, el problema no desaparece con esto y los sentimientos, si son dolorosos, deben expresarse. En una situación difícil, es importante escucharse a sí mismo y comprender lo que está experimentando y lo que le gustaría. Puede ser un deseo de llorar, arreglar un descanso para usted, hablar con un ser querido, obtener apoyo. Permitirte expresar sentimientos negativos o difíciles, en lugar de convencerte de que no pasó nada cuando las sensaciones dicen lo contrario, será amable contigo mismo. Después de las lágrimas o de una conversación sincera, vendrá la calma y llegará la comprensión de cómo resolver efectivamente el problema o aceptarlo.

Método #2: Comparar con otros

Sucede que después de haber recibido un trauma psicológico, una persona comienza a comparar su «problema» con el «problema» de los demás y se calma al darse cuenta de que alguien vive mucho peor, tal es su psicología. Este método también es ineficiente: no satisface las necesidades del individuo.

La capacidad de poder separar los problemas de los demás de los propios, y resolver las propias dificultades en el marco de lo sucedido, habla de la capacidad de tratarse con cuidado, y no desarrollar el hábito de soportar las dificultades, porque “los demás también sufren”. , y nada.»

Método #3: Pero tengo…

Este enfoque puede ser útil para levantar el ánimo y no quedarse atascado en problemas insignificantes. Pero al tratar de ignorar lo que es el trauma y el dolor, no tiene razón.

Puedes tener un buen trabajo y muchos amigos, pero el hecho de no poder crear una familia o una enfermedad física no reduce la intensidad de los sentimientos y no agrega alegría a la vida.

Quítate el hábito de descartar las cosas que te duelen o te hacen sentir incómodo. Si honestamente admites que hay un problema en tu vida que necesita ser resuelto, y lo enfrentas, dando a tus sentimientos el derecho de existir, entonces el problema tendrá una mejor oportunidad de ser resuelto y la calidad de vida. aumentará significativamente.

Técnica #4: El hábito de ser fuerte

“Soy fuerte, puedo manejarlo” es lo que a menudo nos decimos a nosotros mismos, y esta creencia realmente ayuda a superar las dificultades. Sin embargo, esto no significa que uno deba aguantar donde sea necesario para defenderse, callar y “exponerse” a la violencia moral, la manipulación y permitir que otros se aprovechen de uno mismo.

En tales situaciones, cuidarse ayuda a expresar la ira y a crear límites personales fuertes. Formar el hábito de pensar en ti mismo como la persona más importante de tu vida te permitirá dejar de ser fuerte donde no necesitas fuerza, sino la capacidad de declarar tus derechos y sentimientos.

Método número 5: «Verter» el estrés con alcohol

Método #5: Vierta alcohol en el estrés

Esta es quizás la forma más ineficaz y psicológicamente destructiva de responder al estrés. El alcohol ayuda a ahogar las emociones negativas, es la forma más efectiva de alejarse, escapar de sus sentimientos y, por lo tanto, literalmente «dejarse» en una situación difícil.

Renunciar al hábito de beber alcohol, cuando el dolor y las experiencias no te permiten vivir normalmente e incluso dormir, significa «volver la cara» hacia ti mismo, reconocer tus sentimientos, vivirlos, con la ayuda de lágrimas, ira, una conversación franca con el delincuente – para reconocer que el trauma psicológico requiere atención y el problema de la resolución.

Tratamiento #6: El Hábito de Culparse

Las consecuencias del estrés severo pueden conducir a la depresión, tal es la psicología humana. Si cada vez que se culpa a sí mismo por el hecho de que las circunstancias de la vida se vuelven en su contra o se enfada, siente dolor, se preocupa o sufre, entonces tiene un largo camino por recorrer para aprender a tratarse con cuidado y preocupación. La culpa es un poderoso destructor de la psique humana. Puedes deshacerte del hábito de sentirte culpable por todo si discutes este tema con un psicólogo y aprendes a separar dónde está realmente la culpa personal y dónde está la responsabilidad de otras personas.


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