10 hábitos para una nueva vida

1. Haz ejercicio durante al menos cinco minutos al día

Incluso si no hay absolutamente ningún tiempo para entrenamientos completos y acondicionamiento físico, encontrar cinco minutos al día para hacer ejercicio es bastante realista. Por ejemplo, puede simplemente caminar por la calle durante la hora del almuerzo o agacharse frente al televisor durante una pausa comercial. Además del hecho de que tal mini fitness casero ayuda a quemar calorías y moverse más, carga a una persona con energía positiva y aumenta la vitalidad. Un estudio publicado en Environmental Science & La tecnología ha demostrado que los hábitos saludables como las caminatas diarias, aunque sean solo cinco minutos, el ciclismo y el ejercicio al aire libre son buenos para la salud mental, mejoran el estado de ánimo y mejoran el sueño.

2. Apaga tu teléfono antes de acostarte

Para sintonizar el sueño profundo, que es simplemente necesario para una buena salud, es importante garantizar la paz total en su entorno y excluir las distracciones, incluidos todo tipo de dispositivos. Según estudios recientes, el uso de dispositivos emisores de luz (teléfonos inteligentes, televisores, tabletas, etc.) antes de acostarse impide que una persona se duerma, hace que su sueño sea incompleto e intermitente. Para conciliar el sueño lo antes posible, se recomienda apagar todos los dispositivos electrónicos. Y en lugar de ver una tableta o un teléfono inteligente, es mejor preferir leer un libro.

3. Come más frutas y verduras

Si desea cambiar a una dieta saludable desde el Año Nuevo, la forma más fácil es no evitar ciertos alimentos en la dieta, sino aumentar la cantidad de consumo de frutas y verduras frescas. Se pueden comer como snacks entre horas, colocados en un lugar visible para picar cuando te apetezca. Las verduras y frutas en la dieta diaria no solo mejorarán el cuerpo, sino que también controlarán mejor el peso.

4. Busca soluciones en lugar de problemas

De acuerdo con los resultados de la investigación psicológica, los empleados que se enfocan más en el problema en sí que en su solución, hacen frente a la tarea de manera menos productiva que aquellos que se enfocan inmediatamente en encontrar una salida a la situación. Los psicólogos creen que si una persona está constantemente inmersa en pensamientos negativos asociados con cualquier tarea de la vida, esto es malo para su salud mental y su capacidad para tomar las decisiones correctas. Es necesario abandonar la costumbre de preocuparse por cualquier problema que surja. Mucho más productivo es comenzar inmediatamente a buscar una salida a la situación.

5. Confiesa tu amor más seguido

Algunas personas creen erróneamente que las declaraciones de amor son necesarias solo en la primera etapa de una relación. Sin embargo, a lo largo de su vida juntos, es importante que las parejas sepan que son amadas. Estas tres simples palabras son esenciales para mantener una relación fuerte y duradera. Además del reconocimiento verbal, es deseable reforzar tus sentimientos con acciones, incluso las más insignificantes. Puede ser una linda nota, una cena casera, un pequeño regalo o un simple abrazo. Es importante que la pareja sienta una actitud sincera hacia él y emociones reales.

6. Saber cuándo decir no

No todo el mundo es capaz de hacer esto. Es mucho más fácil estar de acuerdo cuando alguien pide algo. Pero a menudo esto implica no solo la pérdida de un tiempo precioso, sino también consecuencias no siempre agradables. Una de las razones que impide que una persona rechace la petición de alguien es el miedo a la culpa, que puede perseguirse más adelante. Pero es necesario aprender a decir «no», esta es una etapa muy importante para comenzar una nueva vida. Debe concentrarse en ser honesto acerca de la situación y no en la culpa.

7. Adquiere el hábito de observar la belleza de la vida

Al tratar de encontrar la belleza en el mundo, puedes sentir momentos de felicidad con mucha más frecuencia. Según un estudio occidental, las personas que anotaron tres hermosas acciones humanas o fenómenos naturales en sus diarios todos los días se sintieron más felices que aquellos que simplemente registraron sus recuerdos. Es útil adquirir el hábito de notar más belleza en la vida ordinaria y anotarla en un cuaderno o en un cuaderno aparte: desde obras de arte y fenómenos naturales hasta acciones humanas. Esto te permitirá darle una mirada diferente a tu vida y ver cuántas cosas hay en ella por las que deberías estar agradecido con ella. Los niños también pueden ser introducidos a este hábito.

8. No construyas una carrera basada solo en las finanzas

La mayoría de las personas sueñan con lograr el éxito financiero y llegar a la cima de la escala profesional. Pero no debes centrarte solo en el tema financiero. Los estudios sociológicos y psicológicos han demostrado que las personas que se enfocan solo en obtener ganancias tienen menos éxito en sus carreras que aquellas que tratan de disfrutar el proceso de trabajo. Envenenar la vida con trabajos odiosos, aunque sea por grandes honorarios, no es la mejor solución para mejorar la calidad de vida.

9. Escucha más, habla menos

No es de extrañar que la sabiduría popular diga: «la palabra es plata y el silencio es oro». Aquellos que hablan mucho y escuchan poco a menudo se pierden información valiosa y alienan a las personas. La escucha activa es una habilidad muy importante tanto en los negocios como en las relaciones personales. Puede y debe aprender. Primero, es útil observar tu comportamiento en una conversación y analizarlo, tratando de identificar los pros y los contras. Luego, gradualmente, es necesario cultivar los hábitos de un buen oyente: apagar el teléfono durante una conversación, mantener contacto visual con el interlocutor, hacer preguntas aclaratorias, etc.

10. Mantener la amistad a distancia

A menudo sucede que la amistad se interrumpe debido a que uno de los amigos se va. Pero esta no es una razón para perder a un buen amigo y romper relaciones con él. Gracias a la tecnología moderna, es bastante posible apoyarlos. El amor, como la amistad a distancia, no es una tarea tan difícil: periódicamente puedes escribir cartas, intercambiar fotos, mirar la página de un amigo en las redes sociales, comunicarte con él a través de Skype u otros recursos virtuales.