Mié. Abr 24th, 2024

Un ataque de pánico es un ataque insoportable de ansiedad severa. Una condición que complica mucho la vida de una persona, la comunicación social, e incluso puede derivar en problemas de salud. Qué factores influyen en su desarrollo y cómo tratar el problema, aprenderemos de un neurólogo.


Tatiana Makarova, neuróloga, Clínica de Tecnologías Innovadoras en Kurkino

El término «ataque de pánico» se usa generalmente en Estados Unidos, los franceses llaman a esta condición crisis vegetativa y los médicos rusos la llaman neurosis. La aparición de ataques de pánico está influenciada tanto por causas objetivas como por factores desencadenantes asociados con las características individuales de una persona. Por ejemplo, una tendencia a la hipocondría, la melancolía, la ansiedad: estas cualidades de carácter se transmiten genéticamente y están relacionadas con factores de disposición.

Para una persona que es capaz de reaccionar emocionalmente ante una situación completamente ordinaria, cualquier evento puede convertirse en un factor provocador: el más mínimo estrés en la familia, en la escuela, estar en lugares llenos de gente o simplemente en una habitación mal ventilada. Anteriormente, en tales condiciones, los médicos diagnosticaban VVD, distonía vegetovascular. Pero ahora estamos tratando de abordar el problema de los ataques de pánico de una manera diferente.

Mecanismo de estrés

Es importante comprender el mecanismo de las reacciones fisiológicas en respuesta al pánico. Independientemente de nuestro deseo y voluntad, el estrés conduce a un mayor trabajo de todos los órganos internos. El sistema hipotalámico juega un papel clave en la creación de cualquier crisis autonómica. El hipotálamo transmite señales a la glándula pituitaria, la pituitaria, a otros órganos hormonales, en particular, a las glándulas suprarrenales. Las glándulas suprarrenales, a su vez, provocan la liberación de catecolaminas: adrenalina, cortisol. Esto afecta directamente a los órganos del cuerpo, provocando síntomas de estrés.

Síntomas de estrés

Estos incluyen frecuencia cardíaca rápida, presión arterial alta, dificultad para respirar, sensación de falta de aire, desrealización (sensación de irrealidad de lo que está sucediendo), sudoración, temblores nerviosos, ganas de orinar y defecar, fiebre. Y en este momento, el paciente experimenta una vívida sensación de miedo, comparable en fuerza al miedo a la muerte. Por lo general, el ataque dura unos 30-40 minutos. Las neurosis pueden perturbar al paciente durante bastante tiempo, aparecer diariamente o en diferentes intervalos. Los ataques son provocados por cualquier factor: alcohol, café, chocolate, una pelea con un familiar o ver un canal de noticias.

Ayuda

Cuando aparecen crisis vegetativas, es imperativo consultar a un médico, en primer lugar, un neurólogo. Además de las causas psicológicas, los ataques de pánico pueden ser causados por algunas condiciones médicas. Por lo tanto, definitivamente necesitará consultar a un terapeuta, pruebas de laboratorio, incluida la determinación de los niveles hormonales, estudios de la glándula tiroides, los riñones y las glándulas suprarrenales, así como una electroencefalografía (ECG). En algunos casos, es necesaria una resonancia magnética del cerebro. Si todas las pruebas y exámenes dan una norma absoluta, un psicoterapeuta está conectado al tratamiento. La psicoterapia juega un papel destacado en el tratamiento de los ataques de pánico.

En la terapia con medicamentos, el énfasis está en mejorar el funcionamiento del sistema hipotalámico. Los antidepresivos funcionan bien para esto. Estos medicamentos tienen un efecto acumulativo. En una emergencia, un médico puede recomendar medicamentos tranquilizantes como «primeros auxilios» hasta el momento en que los antidepresivos comiencen a hacer efecto. Todos estos medicamentos se dispensan en las farmacias estrictamente bajo prescripción médica y se toman únicamente bajo la supervisión de un médico.

Maneras de lidiar con un ataque de pánico

Una forma efectiva de hacer frente a un ataque de pánico, un ataque agudo, incluso sin medicamentos de primeros auxilios y mejor que ellos, son los ejercicios de respiración. Hay aplicaciones para smartphones que puedes usar para respirar durante un ataque (Anti-Panic, Stop Panic Attack y otras) o respirar por tu cuenta usando uno de los esquemas.

En primer lugar, es importante comprender que si durante un ataque parece que no puede inhalar, de hecho, el problema es que está respirando con demasiada frecuencia y no exhala, lo que provoca hiperventilación de los pulmones, mareos, palpitaciones. y aún más miedo. Por lo tanto, para comenzar a respirar normalmente, debe exhalar, no inhalar. Es por eso que en las películas vemos cómo las personas respiran en una bolsa de papel durante un ataque: debes exhalar con mucha calidad para que la bolsa se infle, y solo entonces puedes respirar.

Esquemas que se pueden utilizar para respirar durante un ataque de pánico:

  • respiración cuadrada (4 tiempos – inhalar, 4 tiempos – aguantar la respiración, 4 tiempos – exhalar, 4 – aguantar la respiración);
  • exhalación larga: inhala durante 4 tiempos y exhala durante 6-8-10 tiempos.

Además, durante un ataque, será efectivo usar la carga. Y aunque la propuesta no parezca la más obvia en el momento del pánico, pero las flexiones, las sentadillas y otros ejercicios sencillos ayudan a exhalar y aliviar la tensión acumulada en el cuerpo, liberar adrenalina.


Durante un ataque, cualquier técnica para volver al momento es adecuada: por ejemplo, cuenta todos los objetos rojos que ves, cambia tu atención a la comunicación con las personas cercanas o a alguna actividad placentera.


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