En este caso, los complejos multivitamínicos pueden venir al rescate. Los mejores de ellos son recomendados por un médico, y MedAboutMe le dirá qué sustancias deben estar presentes en el menú diario y qué multivitaminas pueden ayudarlo a «tomar» la norma diaria.
Vitaminas para mujer
Las vitaminas y los antioxidantes no son solo un «buen bono» para los alimentos. Pueden reducir el riesgo de problemas de salud, mejorar el estado de la piel, el cabello y las uñas, y retrasar el proceso de envejecimiento.
Y aunque un conjunto completo de vitaminas es importante para el cuerpo femenino, ¡algunas de ellas están en una cuenta especial!
- Betacaroteno. Su cuerpo lo convierte en vitamina A, que es necesaria para mantener la agudeza visual y la formación de tejidos corporales.
- Vitamina C. Es un poderoso antioxidante que interviene en casi todas las reacciones químicas del organismo. Promueve la cicatrización de heridas, alivia el estrés oxidativo y ayuda a producir células sanguíneas.
- Vitamina E. El segundo nombre de esta vitamina es tocoferol. Es necesario para que las células se mantengan sanas y, además, frena la aparición de los signos de la edad.
- Vitaminas del grupo B. La más valiosa de ellas es la vitamina B6, que interviene en los procesos metabólicos; vitamina B12, necesaria para el metabolismo y la síntesis de las células sanguíneas; y ácido fólico (vitamina B9), que interviene en la construcción de las células, manteniendo el ADN. Las mujeres embarazadas también lo necesitan para prevenir patologías del tubo neural en el feto.
- Vitamina D. Cuando el cuerpo carece de vitamina D, «tomará» calcio y fósforo de los huesos. Con el tiempo, esto los debilitará y provocará osteoporosis.
- Vitamina K. Participa en el mantenimiento de la coagulación sanguínea normal y juega un papel importante en la formación de la fortaleza ósea.
- Hierro. ¡No es una vitamina, sino un mineral muy importante! Un estudio publicado en el American Family Physician muestra que las mujeres son más propensas que los hombres a tener deficiencia de hierro, razón por la cual el contenido de complejos vitamínicos de las mujeres es mayor. Es necesario para mantener las funciones reproductivas del cuerpo.
- Calcio. Según Institutos Nacionales Institutos de Salud, aunque hombres y mujeres suelen necesitar la misma cantidad de calcio en el día, después de alcanzar la edad de 50 años, el bello sexo requiere 200 mg por día más. El calcio apoya la salud de todos los órganos y sistemas del cuerpo.
¿Dónde puedo conseguir las sustancias enumeradas?
ALLMAX Nutrition, Vitaform, multivitamínico premium para mujeres, 60 tabletas
Productos diseñados para mujeres activas. Ayuda a aumentar la energía y mejorar el rendimiento.
Mejora la concentración y el estado de ánimo, apoya la inmunidad.
Contiene vitaminas C, D, E, K, calcio, cromo y otras sustancias.
21st Century, One Daily, multivitamínico para mujeres, 100 comprimidos
El suplemento se toma solo una vez al día, lo cual es muy conveniente cuando cada minuto cuenta.
Contiene vitaminas A, C, D, E, K, vitaminas B y otros componentes valiosos.
Libre de sabores artificiales y gluten.
VitaFusion, Vitaminas masticables para mujeres con sabor a bayas naturales, 150 comprimidos
Esta es la marca más popular de vitaminas masticables en los Estados Unidos.
Apoya el nivel de energía, el metabolismo, fortalece el sistema inmunológico.
Tomar dos gomitas al día.
¡A la manera de la naturaleza, con vida! Una vez al día, multivitamínico completo para mujeres, 60 comprimidos
Una forma equilibrada de vitaminas y minerales para mujeres que ayuda a convertir los alimentos en energía.
Apoya la salud de los ojos, el corazón, la piel, los dientes y los huesos, fortalece el sistema inmunológico y promueve el metabolismo normal.
Debes tomar un comprimido al día.
Ultamins, multivitamínico para mujeres con CoQ10, 60 cápsulas vegetales
Contiene multivitaminas y enzimas, extractos naturales de vegetales y bayas.
Un conjunto completo de antioxidantes, vitaminas, minerales necesarios para la salud y belleza de la mujer.
Elaborado sin huevos, frutos secos, lácteos, gluten ni soja, lo cual es importante para quienes llevan un estilo de vida sostenible. Tomar dos cápsulas al día.
Vitaminas para hombres
Expertos Internacional Alimentación Council Foundation descubrió que, si bien la mayoría de los hombres saben que una dieta bien balanceada puede fortalecer su cuerpo, proporcionar energía y brindar bonificaciones adicionales, muchos los representantes del sexo más fuerte no tienen prisa por reconsiderar sus hábitos alimenticios.
Como resultado, son deficientes en las sustancias necesarias para el cuerpo.
Para compensar los déficits que han surgido, los hombres necesitan comer un 350 % más de vegetales de hojas verdes y un 150 % más de bayas y frutas, dicen los científicos.
¿Qué vitaminas son importantes para llegar a tiempo?
- Vitamina D. Estudios recientes han demostrado que la deficiencia de la vitamina «sol» puede aumentar el riesgo de cáncer de colon. Y otro estudio mostró que los hombres que carecen de esta vitamina tienen el doble de probabilidades de sufrir un ataque al corazón.
- Ácido fólico (vitamina B9). Necesario no solo para las mujeres, sino también para los hombres, ya que evita la acumulación de homocisteína , previniendo así el desarrollo de enfermedades del corazón.
- Vitamina B12. Esta vitamina promueve la salud del cerebro y apoya el funcionamiento del sistema nervioso. Los hombres mayores suelen tener deficiencia de esta sustancia.
- Vitamina A. Como se mencionó anteriormente, es importante para mantener la visión. Y además, ayuda al sistema inmunológico a resistir virus y bacterias.
- Vitamina C. La falta de ácido ascórbico puede provocar anemia y escorbuto. Mientras que una cantidad suficiente juega un papel protector en el cuerpo y prolonga la salud y la juventud.
- Zinc. No es una vitamina, sino un mineral muy importante para mantener los recursos del organismo masculino. El zinc es fundamental para una próstata sana y una producción normal de testosterona.
- Aminoácidos. Necesarios para fortalecer y aumentar la masa muscular, construcción normal de todas las células del cuerpo.
Garden of Life, Vitamin Code, RAW One, suplemento multivitamínico para hombres, 75 cápsulas vegetarianas
El suplemento se basa en productos naturales enteros. Contiene probióticos vivos y enzimas, extractos de frutas y verduras orgánicas.
Este es un producto kosher destinado a tomarse una vez al día.
Proporciona un poderoso impulso de energía y una respuesta normal al estrés.
VitaFusion, multivitamínico para hombres, sabor a bayas naturales, 70 gomitas
Este producto está diseñado para uso diario.
No contiene sabores ni edulcorantes artificiales.
Contiene todas las sustancias necesarias para el cuerpo de un hombre, proporcionándole energía a nivel celular, manteniendo los músculos y la inmunidad en orden.
21st Century, Men’s Sentry, Suplemento complejo de vitaminas y minerales, 120 comprimidos
Contiene altas dosis de vitaminas A, C, D, E, K, muchos minerales, incluyendo calcio, fósforo y hierro.
Este es un producto de alta calidad, confirmado por pruebas de laboratorio.
No contiene gluten.
MegaFood, Complejo de Vitaminas y Minerales para Hombres, 60 Comprimidos
Este complejo de vitaminas y minerales se compara favorablemente con otros porque fue desarrollado por médicos. Apto para vegetarianos.
Diseñado para apoyar los recursos corporales saludables, el rendimiento cognitivo, un sistema nervioso fuerte y una producción de energía normal.
Debes tomar dos comprimidos al día.
Thorne Research, Multivitamínico para hombres mayores de 50 años, 180 cápsulas
Esta es una oferta única para hombres mayores de 50 años. El complejo multivitamínico apoya un estilo de vida saludable y activo.
Repleto de vitaminas A, C y E, vitaminas del grupo B.
Contiene calcio y magnesio en una forma bien digerible, así como otros oligoelementos valiosos.
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