Cómo deshacerse de la grasa de las piernas

Es difícil deshacerse de la capa de grasa subcutánea localmente: si tiene una gran cantidad de exceso de peso, primero debe ordenar toda la figura y luego pensar en cómo secar las piernas. La etapa inicial (es decir, intentos de deshacerse de la grasa en todo el cuerpo) para mujeres y hombres es la misma: es un control estricto de la dieta y caminatas activas, fitness, natación. Después de eso, se produce la separación:

• Para que los hombres se deshagan de la capa de grasa, les ayudan mucho las cargas eléctricas, con las que pueden secar bien todo el cuerpo y dibujar un contorno muscular.
• Las mujeres deben continuar controlando su dieta, después de los ejercicios aeróbicos, agregue gimnasia con estiramientos (deshacerse de la grasa no bombea los músculos) y elimine completamente los carbohidratos de la dieta durante una semana y media: tal nutrición secará el zona de los muslos.

Nutrición adecuada

Una dieta bien diseñada es el 50% de la respuesta a la pregunta de cómo deshacerse rápidamente de la grasa de las piernas, ya que es imposible perder peso con abundancia de carbohidratos simples y un exceso constante de calorías diarias. Esto es especialmente importante para las niñas: su acumulación de grasa en las piernas a menudo se asocia con la salud del sistema endocrino, y estos son procesos metabólicos, hormonas e insulina. Elimina todas las fuentes de azúcar refinada, olvídate de freír, empieza a contar calorías y te sorprenderá que deshacerse de las «orejas» y adelgazar las piernas es fácil.

Deportes

Si quieres deshacerte de la grasa, el ejercicio aeróbico es el primer tipo de actividad que debes incluir en tu horario. La opción ideal sería una cinta de correr: con ella es fácil perder el exceso en un tiempo relativamente corto. En casa, los saltos darán buen resultado, preferiblemente con cuerda. Sin embargo, deben tomarse con cuidado: debe aterrizar constantemente con un pie completo, de lo contrario, aumentará el volumen de los muslos y las pantorrillas, ya que bombeará los músculos. A las cargas cardiovasculares se añaden ejercicios locales para las piernas.

Masaje

Los procedimientos estéticos deben agregarse al régimen deportivo si necesita perder peso en las piernas rápidamente. El masaje es una buena medida de la acción mecánica que se puede realizar incluso por su cuenta. La opción ideal es hacer un masaje en la ducha con un cepillo rígido por la mañana después de la carga, y por la noche trabajar con jarras de vacío, o probar con un masaje de pellizco, o con un rodillo especial. Tenga en cuenta que no se debe tocar la zona interna de los muslos.

Envolturas

Este procedimiento cosmético reduce bien el volumen de las piernas, pero no ayudará a eliminar la grasa, ya que no produce un efecto tan profundo. Las vendas funcionan principalmente debido a los efectos térmicos, lo que conduce a una mayor circulación sanguínea y a la eliminación de líquidos. La piel se tensa parcialmente, puede deshacerse de la celulitis (pero preferiblemente en combinación con un masaje), pero no habrá ningún efecto sobre la grasa subcutánea.

La técnica para hacer envolturas caseras es simple:

1. Extienda la composición terminada sobre la piel al vapor.
2. Envuélvete las piernas con film transparente.
3. Ponte pantalones calientes o acuéstate debajo de las sábanas.
4. Después de 1-1,5 horas, lave la mezcla.

Hay muchas recetas para este procedimiento: las combinaciones de arcilla con pimiento picante, aceite esencial de pomelo y jengibre son especialmente eficaces. Ayudarán a deshacerse de la celulitis y harán que los contornos del cuerpo se ajusten en 15-20 sesiones, que se llevan a cabo a intervalos de un día. También puedes potenciar el efecto de la actividad física durante la envoltura.

Ejercicios para quemar grasa en las piernas

El ejercicio aeróbico a largo plazo ayuda a eliminar los depósitos subcutáneos, pero para secar el cuerpo, hacer que la piel sea más flexible y las piernas mismas: ejercicios delgados, en relieve y fuertes, solo para áreas problemáticas, es decir, de naturaleza local. , son capaces de. No encuentre cargas más efectivas que:

• Sentadillas. Los clásicos ayudan a eliminar la grasa de la parte posterior y exterior de los muslos, aprietan los glúteos y la zona interna – plié. Debe hacerlos diariamente, a un ritmo rápido, 50-100 veces. Idealmente, no hay descanso entre repeticiones.
• Estocadas. En ausencia de problemas con las articulaciones de la rodilla, esta es la respuesta principal a la pregunta de cómo deshacerse de la grasa en las piernas. Si los hace, sosteniendo pesas en sus manos, podrá perder peso en el área problemática más rápido. La norma de repeticiones es de 30 veces para cada pierna.
• Mahi. Un ejercicio ideal para realizar con músculos y ligamentos calientes, es decir, después del cardio. Con ellos, puedes deshacerte de la grasa, inflar las pantorrillas, dar una forma hermosa a tus piernas. Recuerde que el balanceo se realiza bruscamente al exhalar y baje la pierna con la inhalación lentamente. Es deseable realizar este ejercicio tanto desde una posición vertical como horizontal.