Fumar como hábito, 4 etapas

Etapas de la adicción al tabaco

El hábito de fumar se forma gradualmente y pasa por una serie de etapas sucesivas. La duración de cada etapa depende del individuo: alguien se acostumbra a los cigarrillos en un par de semanas, alguien necesita varios meses de fumar regularmente.

Se distinguen las siguientes etapas del tabaquismo:

1. Preclínico. Fumar es raro, hasta 5 cigarrillos al día, quizás con descansos de varios días. Es bastante fácil dejar de fumar en esta etapa.
2. Inicial. Hay una atracción por el tabaco, que es inestable. El efecto de la nicotina en la salud es mínimo, la mayoría de las veces solo hay trastornos funcionales individuales que pueden corregirse fácilmente. Hasta 10 cigarrillos por día, un descanso de varios días pasa sin molestias.
3. Expresado. Deseo persistente de fumar, el número de cigarrillos fumados se eleva a 20 por día. Abstenerse de fumar conduce a los síntomas de abstinencia. Se notan alteraciones en el trabajo del sistema nervioso, el corazón y el sistema respiratorio, aparece la llamada tos del fumador, especialmente brillante por la mañana.
4. Pesado. Se observa en quienes fuman desde hace más de 30 años. Una persona puede fumar más de 40 cigarrillos al día y tiene serios problemas de salud. Cuando intenta dejar de fumar, el síndrome de abstinencia se manifiesta claramente.

El principal problema en las últimas etapas de la adicción al tabaco es la presencia de síntomas de abstinencia al intentar dejar el cigarrillo. Por ello, una persona que no quiere soportar molestias vuelve a fumar. La ausencia de un síndrome de abstinencia proporciona un rechazo más fácil de un mal hábito. Puede reducir la intensidad de las molestias utilizando medicamentos o medicina tradicional.

Cómo deshacerse del hábito de fumar

Fumar como hábito es bastante común. Rechazarlo requiere, en primer lugar, establecer un objetivo claro y seguirlo. Para superar la adicción psicológica, piensa en los beneficios de dejar de fumar. Esto puede ser no solo una mejora en la salud, sino también un ahorro financiero, así como la actitud de los seres queridos que a menudo se oponen a este hábito.

Se recomienda consultar a un especialista si no puede dejar de fumar por sí mismo.