El estudio involucró a personas que habían estado levantando pesas durante más de 5 años. En particular, durante el experimento, los sujetos realizaron 100 levantamientos de dos cajas pesadas con diferentes pesos. Al mismo tiempo, los científicos analizaron su técnica y sensaciones.
Sorprendentemente, aquellos que se quejaban de dolor en la región lumbar eran mucho más propensos a levantar pesas con la espalda recta, lentamente y en cuclillas, es decir, de acuerdo con la técnica recomendada.
Es decir, los resultados obtenidos contradicen las recomendaciones existentes para la correcta técnica de levantamiento de pesas. Esto desmiente la idea de que las personas que sufren dolor lumbar durante el entrenamiento de fuerza lo hacen con una técnica incorrecta, que es la causa del dolor.
Los investigadores concluyen que no puede haber un enfoque único para la prevención y el tratamiento de las lesiones lumbares asociadas con el entrenamiento de fuerza. Por lo tanto, existen serias dudas sobre la corrección de las recomendaciones sobre el levantamiento “saludable”. La elección de la técnica más segura debe realizarse de forma individual, de acuerdo con las características anatómicas y fisiológicas de la persona.
Leer también:
Tratamiento endovascular del sindrome de vena cava superior
Neumonía en pacientes encamados
Artritis de pie sintomas
Sinovitis en la mano tratamiento
Vitamina B10, para qué sirve, cuánto necesita el cuerpo, qué alimentos contiene y qué pasará si hay deficiencia
Antibióticos, una batalla sin fin
Crema alfa para adelgazar precio
Las elecciones son dañinas para la psiquis de la población
Por qué son tan importantes la preparación previa al peeling y el cuidado posterior al mismo
Dieta para adelgazar en 7 dias
La mejor receta para adelgazar
Criterios dx de artritis reumatoide
Paquete para adelgazar omnilife
Videos para curar varices
Algunas enfermedades del sistema cardiovascular.
Que hacer si tengo trombosis en la pierna
Arañitas varices leves
Osteoartrosis de rodilla grado 2
Ligamento cruzado anterior ganglion
Artrosis severa rodilla ges