Los ojos pegados son lo más inofensivo que le puede pasar a tu cuerpo por la falta de sueño. Hablemos de otras posibles consecuencias:
1. Fatiga
Es simple: sin dormir, el cuerpo no tiene la fuerza para funcionar. Por lo tanto, caerás en una siesta en los lugares más inesperados: en una reunión, en un tren, en un salón de clases. La somnolencia diurna es la primera señal de que necesitas acostarte temprano.
“El cerebro necesita
dormir
para consolidar recuerdos, revivir eventos importantes, emociones y limpiar después de un día estresante”, dice el psiquiatra Alex Dimitriou.
2. cambios de humor
La falta de sueño conduce a un aumento en el nivel de cortisol, la «hormona del estrés». Por lo tanto, después de una noche de trabajo, nos volvemos caprichosos e irritables y, en general, comenzamos a reaccionar bruscamente a todo.
3. Aumento de peso
Cuando no dormimos lo suficiente, el nivel de leptina en nuestra sangre desciende, esta hormona es responsable de la sensación de saciedad. Por eso, el cerebro nos manda en busca de algo más gordo y calórico. Comemos en exceso y terminamos ganando kilos de más.
4. alucinaciones
En la Edad Media, existía tal tortura: no dejar dormir a una persona. La gente empezó a ver alucinaciones y se volvió loca. Y debido a la falta de sueño, la visión se deteriora, aparecen lapsos de memoria y se desarrolla la caída del párpado superior.
5. Enfermedades cardíacas
Sí, si se hospeda regularmente en
redes sociales
por la noche, está en riesgo. Hipertensión, ataque al corazón, arritmia: todos estos son satélites de la falta de sueño. La investigación de la Sociedad Europea de Cardiología muestra que si un hombre de mediana edad duerme menos de 5 horas al día, tiene un riesgo dos veces mayor de «complicaciones importantes del sistema cardiovascular».
6. Disminución de la libido
¿Qué tipo de
sexo
cuando te quedas dormido tan pronto como tu cabeza toca la almohada. Y todo por el hecho de que tienes niveles bajos de testosterona. Además, la falta de sueño hace que el cuerpo produzca menos esperma. Y esto significa que sus posibilidades de convertirse en
.
7. respuesta lenta
La falta de sueño provoca una sensación de desorientación: puedes perder la noción del tiempo e incluso olvidar dónde estás. Por eso, tras un día de vigilia, no se debe conducir: un estudio de 2017 demuestra que la somnolencia es la principal causa de accidentes. Representa un promedio del 20% de todos los accidentes en los países desarrollados.
Si todo esto no te asustó y vas a sacrificar el sueño por trabajar o estudiar, lee nuestro artículo «Cómo permanecer despierto toda la noche y sobrevivir al día siguiente».