5 hábitos que deterioran la función renal

Lamentablemente, a veces nos olvidamos del papel de los riñones. Y el hecho de que los hábitos más comunes, por ejemplo, la falta de sueño o la bebida, pueden alterar el funcionamiento de los riñones, causar enfermedades y patologías, generalmente pocas personas lo saben. Te decimos qué hacer para no dañar tus riñones (así como la vejiga y todo el sistema urinario).

Todo el mundo necesita dormir, ¡incluso los riñones!

Si una persona puede pasar un tiempo sin dormir o no dormir lo suficiente de manera crónica, entonces los riñones no pueden hacerlo. El sueño es muy importante para ellos, y he aquí por qué: cuando una persona duerme, el tejido renal se renueva. Esto no sucede durante el día, cuando tienen que trabajar activamente, sino durante el descanso nocturno. Si a los riñones no se les da el tiempo adecuado para la regeneración, limpieza y renovación de los tejidos, inevitablemente se desarrollarán varios trastornos funcionales. Y no está lejos de las enfermedades.

Por cierto, incluso si duerme lo suficiente, pero el hambre o la sed interrumpen regularmente el sueño y tiene que asaltar el refrigerador, entonces los riñones tampoco podrán descansar adecuadamente. En lugar del sueño prometido, tendrán que hacer el turno de noche y filtrar nuevamente.

«Puedo soportar otra hora sin problemas»: ¿por qué la vejiga está contra ella?

No es un mal superpoder poder soportar el inodoro, pero solo debes seguir ese hábito cuando el inodoro no está realmente a la vista. Y si está muy cerca, entonces no hay necesidad de arriesgar la salud y probar la vejiga. Aunque la prueba no es «para fuerza», y no es tan fácil que la vejiga se reviente, es perjudicial retrasar deliberadamente ir al baño si hay urgencia. ¿Por qué?

Si la vejiga no se vacía a tiempo, esto puede provocar procesos inflamatorios en todo el sistema genitourinario. Sucede así: los riñones filtraron la cantidad prescrita de sangre, separaron los componentes necesarios de varios desechos tóxicos, sales, toxinas y los enviaron con la orina a la cavidad de la vejiga. Se acumulan allí, el huésped los tolera y, mientras tanto, varios organismos patógenos se multiplican en este medio nutritivo líquido y cálido. Cuanto más aguante, más bacterias aparecerán en la vejiga, y no todas saldrán con la orina. Parte se asentará en las paredes, parte permanecerá en el canal urinario. El proceso inflamatorio puede comenzar en cualquier parte y convertirse en cistitis, uremia, nefritis y otras enfermedades muy desagradables que, si no se tratan y se toleran habitualmente, cubren todo el sistema urinario. No es el resultado más agradable.

A los riñones les encanta seguir bebiendo

En realidad, no se trata de observar el régimen de bebida con reloj en mano y tampoco de la necesidad de beber 12 (8, 10) vasos al día sin falta. Todos somos diferentes, nuestros cuerpos son únicos. Y las tasas de consumo también. Pero para la salud y el pleno funcionamiento de los riñones, es realmente necesario beber suficiente agua limpia. Es ella quien ayuda a eliminar del cuerpo varios productos de descomposición, sales y otros componentes que no necesitamos. ¿Cómo entender que hay suficiente agua?

La forma más fácil es adquirir el hábito de controlar periódicamente el color de la orina. Si es de color amarillo claro, entonces hay suficiente líquido. El color oscuro indica falta de agua, pero si es casi incoloro, entonces debes dejar de apoyarte en bebidas o sandía hoy.

Amor excesivo por los refrescos

Ya se ha dicho mucho sobre los peligros del hábito de las bebidas carbonatadas, y todavía hay muchos adeptos de varios refrescos de cola y otros refrescos dulces. Tienen un impacto negativo en el esmalte dental, en las defensas del organismo, en el sistema endocrino y en los órganos digestivos. Los riñones también están descontentos con ellos. La gaseosa dulce es un eficaz provocador de la retención de líquidos en el organismo, lo que provoca edemas, provoca la formación de cálculos en los riñones y las vías urinarias, y otras patologías. Realmente vale la pena abandonar este hábito.

Y si hablamos de aguas minerales, vale la pena considerar solo las aguas de mesa, y también en un volumen limitado. Las aguas minerales medicinales deben beberse exactamente en la cantidad prescrita por el médico, de lo contrario es muy posible una sobredosis de sales y minerales con todas las consecuencias desagradables. El agua mineral curativa es un medicamento, y tiene sus propios cursos de terapia y dosis que deben observarse.

El hábito de añadir sal a la comida

El sodio es sin duda necesario para nuestro organismo. Es un elemento indispensable, sin el cual literalmente no podemos levantarnos de la cama: interviene en la regulación de la presión arterial. Si no es suficiente, baja el tono de los vasos sanguíneos, y con ello la persona también cae.

Sin embargo, la cantidad de sodio debe ser razonable: si su deficiencia se siente con bastante rapidez y generalmente es fácil corregir las consecuencias, entonces un exceso es mucho más peligroso. Los fanáticos de salar constantemente los alimentos y cualquier plato arriesgan sus riñones incluso antes de probarlos. Y junto con ellos, y la salud de todo el organismo.

Si hay demasiado sodio, a los riñones les resulta bastante difícil eliminar el exceso. También retiene líquido en los tejidos, lo que provoca hinchazón, tanto el que se ve en el espejo como los órganos internos. En tales casos, se altera el metabolismo, se producen enfermedades endocrinas y se desarrollan problemas con el intercambio de gases en los pulmones y el transporte de oxígeno en la sangre. Y esto es solo una parte de las consecuencias de salar los alimentos más de lo debido.

Para deshacerse del hábito de agregar sal, debe tener como regla comenzar a probar los alimentos y experimentar con especias y condimentos. Es posible que la comida sea bastante salada y solo quieras enfatizar su sabor. Y esto se puede hacer sin sal.