Mié. Abr 24th, 2024

Nunca es demasiado tarde para hacer ejercicio.


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Científicos de la Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología han revelado que cinco años de entrenamiento intenso son una forma efectiva de mejorar la salud, mejorar la calidad de vida y retrasar el envejecimiento. Los resultados del estudio se informan en un artículo publicado en el British Medical Journal.

El programa involucró a unos siete mil voluntarios, cuya edad alcanzó los 70-77 años. Todos los participantes fueron divididos aleatoriamente en tres grupos. En un grupo, se instruyó a los sujetos para que realizaran cuatro series de cuatro minutos de entrenamiento de alta intensidad dos veces por semana; el segundo grupo entrenó a una intensidad moderada constante durante 50 minutos dos días a la semana. A las personas del tercer grupo de control se les aconsejó que hicieran ejercicio según lo recomendado por las autoridades sanitarias noruegas.

Después de cinco años, la calidad de vida tanto física como mental fue mayor en el grupo de alta intensidad en comparación con los otros dos grupos. En este grupo, solo el tres por ciento de los participantes murió dentro de los cinco años, y en el segundo grupo, el seis por ciento. Aunque la diferencia no es estadísticamente significativa, los científicos creen que el entrenamiento intensivo prolonga la vida. Curiosamente, entre los participantes del grupo de control, el 4,5 por ciento murió. Esto se debe a que entrenaron cada vez más intensamente que los voluntarios del segundo grupo.


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