Cómo moverse más sin estar en forma, consejos para los perezosos

Baile

Bailar involucra una gran cantidad de músculos, y realizar movimientos al ritmo de tus canciones favoritas cuando nadie te está mirando es una buena manera de comenzar la mañana y animarte. ¿Demasiado perezoso para hacer gimnasia por la mañana? Enciende el canal con clips y muévete al ritmo de la música. ¡Esto hará que tu cuerpo tome tono y el cuerpo recibirá una carga de vivacidad durante todo el día! Se ha comprobado que durante el proceso de bailar, el cerebro humano produce dopamina y endorfinas, las hormonas de la felicidad y la alegría, y se queman de 200 a 400 kilocalorías por hora de baile activo.

Caminar

Caminar es un deporte que no tiene contraindicaciones, no requiere equipo especial, gimnasio o ropa deportiva. Muchos consultores de acondicionamiento físico aconsejan a sus clientes, especialmente a aquellos con sobrepeso, que caminen a paso ligero en lugar de correr, asignan tiempo para ello en la rutina diaria, se dedican a ello con determinación.

El senderismo puede combatir el exceso de peso, pero su principal ventaja es que si caminas lo suficiente, definitivamente llegarás a algún lugar: al trabajo, a una tienda o a una reunión de padres con un hijo, porque esto es parte de nuestra vida ordinaria. Basta con renunciar una vez más a un viaje en transporte público u otro parado en un atasco en un coche.

Haz tiempo para las tareas del hogar

Las tareas del hogar no te dan alegría y ¿te gusta posponerlas? Sepa que los deberes habituales son un buen estado físico en el hogar. Por ejemplo, limpiar y lavar pisos puede quemar hasta 450 kilocalorías por hora, y decidir lavar a mano la ropa que no se puede poner en una lavadora, prácticamente reemplazará un entrenamiento completo.

Ordene las cosas viejas, lave las ventanas, ponga las cosas en orden en la despensa: del trabajo bien hecho, no solo obtendrá satisfacción, sino que sabrá que ha beneficiado al cuerpo.

Iniciar reparaciones

Actualizar el interior no solo puede complacerlo a usted y a sus seres queridos al dar vida a sus propias ideas creativas, sino que también proporciona una excelente carga en varios grupos musculares. Comienza corriendo por las tiendas en busca de papel tapiz con el patrón que deseas o mosaicos hermosos; esto por sí solo ayuda a quemar muchas calorías (y nervios). Y el proceso en sí, a veces aparentemente interminable… Como dicen, las reparaciones no se pueden completar, solo se pueden detener. Sin embargo, para reemplazar el entrenamiento físico, no es necesario hacer una reparación completa, basta con una simple reorganización, que le hará darlo todo no peor que el costoso equipo del fitness centro.

Jugar con niños

Si tu bebé pide jugar con él, esta es una gran razón para que vuelvas a moverte. Y hay tanta alegría en esto: según las encuestas, incluso muchos padres de familia tranquilos en el proceso de jugar con niños en crecimiento experimentan la sensación de volver a la infancia.

Desde temprana edad, enseñe a los niños a ser activos físicamente, no los deje al cuidado de la televisión y la computadora. Es mejor salir a caminar juntos, volar una cometa o alquilar bicicletas.

Muévete en el trabajo

El trabajo sedentario es uno de los factores más significativos en el deterioro de la salud de los residentes urbanos modernos. En la URSS, las empresas dedicaron tiempo a la gimnasia industrial, los japoneses en el trabajo pueden ir a una sala especial y golpear un saco de boxeo con un retrato de su jefe, pero ¿qué deben hacer los habitantes de la Rusia moderna?

Cada hora, asegúrese de tomar un descanso de cinco minutos: camine, salga al porche. Intente levantarse con la mayor frecuencia posible: diríjase a los colegas del departamento vecino en lugar de llamar por el intercomunicador, sirva té verde, aléjese del lugar de trabajo durante una conversación telefónica. Pasamos casi un tercio de nuestra vida en el trabajo, así que toma en serio estos consejos.

Tener sexo

Y finalmente, la actividad más divertida para dos, que puede reemplazar cualquier ejercicio físico para perder peso. 150 kilocalorías en 10 minutos está lejos del límite, todo depende solo de tu deseo y fantasía con tu pareja. Más intimidad en la vida es un paso no solo hacia una figura hermosa, sino también hacia relaciones armoniosas.

Como puede ver, puede estar en buena forma sin equipo de ejercicio y mancuernas. Basta moverse más, hacer las cosas a las que estamos acostumbrados y ser activos en ellas. Conviértalo en la norma de su vida y, con el tiempo, ¡el deseo y la oportunidad de inscribirse en un sala de ejercicios definitivamente aparecerán!